Corredores de maratona e caminhantes muitas vezes querem tomar analgésicos antes ou durante uma maratona. Você pode acordar na manhã de corrida com dor de cabeça, dores musculares ou dor de artrite. Ou, você pode querer tomar uma medicação quando começar a sentir dor durante a maratona ou porque acha que ela evitará a dor depois que você terminar. Quais analgésicos são os mais seguros para tomar, ou você deve evitar tomar algum deles?
É melhor evitar os analgésicos antes e durante a maratona
Infelizmente, analgésicos podem causar problemas durante a maratona. Um estudo de quase 4.000 maratonistas encontrou mais cinco vezes mais efeitos adversos durante a corrida entre aqueles que tomaram analgésicos de venda livre antes da corrida. O problema mais comum foi o desconforto gastrointestinal. O painel de especialistas em medicina da Marathon Directors College também recomendou evitar analgésicos antes e durante uma maratona.
Se você regularmente toma analgésicos para uma condição, discuta o uso deles em longas sessões de treinamento, caminhadas e em condições de maratona com seu médico. Ela pode ter conselhos sobre como e quando usá-los.
Problemas com os AINEs
Os medicamentos anti-inflamatórios não esteroides de venda livre mais comuns são ibuprofeno (Advil) e naproxeno sódico (Aleve). Eles têm dois efeitos: alívio da dor e prevenção da inflamação. Podem causar náusea e diminuir a perfusão renal.
No estudo da maratona, cinco pilotos que tomaram ibuprofeno relataram que foram hospitalizados com insuficiência renal temporária.
Se você planeja usar essas drogas antes ou durante a maratona, você deve usá-las em suas corridas de treinamento mais longas ou caminhadas para ver se pode tolerá-las e se elas têm efeitos negativos em você.
Embora geralmente você não tenha problemas com NSAIDs, você está colocando seu corpo sob condições extremas por 26,2 milhas e pode ter uma reação inesperada.
Problemas com paracetamol (Tylenol)
O acetaminofeno tem dois efeitos: alívio da dor e redução da febre. Pode ser tóxico para o fígado quando você está superaquecido e sob estresse oxidativo, como quando correndo ou caminhando numa maratona, o que o torna especialmente interessante para o uso quando você estiver indo para longas milhas. Algumas pessoas ficam com náusea por paracetamol, que já é uma queixa comum de maratonistas.
Seu fígado toma a maior parte do trabalho de quebrar o paracetamol, e a diferença entre uma dose terapêutica e dose tóxica tem um alcance mais estreito do que para os AINEs. Se você perder a noção de quanto está tomando, poderá danificar seu fígado permanentemente, e uma overdose não é tratável.
Problemas com aspirina
A aspirina tem dois efeitos: alívio da dor e redução da febre. Também inibe a capacidade do sangue coagular de forma eficaz na maioria das pessoas. Isso pode resultar em sangramento mais se você tiver uma lesão, e os especialistas suspeitam que você tem mais micro-sangramento e estouro de capilares das 26,2 milhas de bater seus pés e pernas durante uma maratona.
Muitas pessoas sentem náusea e até sangramento gástrico pela aspirina. No grande estudo da maratona, quatro pilotos que tomaram aspirina relataram estar hospitalizados com hemorragias e dois com infartos cardíacos.
Muitas pessoas tomam aspirina em baixas doses regularmente, conforme recomendado pelo seu médico. Você saberá como isso afeta você em suas longas corridas de treinamento.
Cerveja
O álcool durante uma corrida não é recomendado, especialmente se você tiver tomado qualquer outro medicamento para a dor. Você pode passar algumas paradas informais perto do final da corrida com grupos oferecendo cerveja. É melhor passá-los e esperar até que você tenha se recuperado em casa com fluidos apropriados até que você desfrute de uma cerveja comemorativa.
Embora apresentado com humor, o painel médico do Marathon Directors 'College observou que a cerveja fornece hidratação, carboidratos, sais e alívio da dor quando tomada durante a maratona. Na verdade, um dos médicos prescreveu-o como um remédio rápido para cãibras musculares. O diretor da Maratona de Portland, Les Smith, uma vez experimentou a cerveja como sua única hidratação durante uma maratona e os resultados foram "Quando terminei, eu estava em loop". Notou-se que a cerveja diminui o desempenho atlético: "Foi uma maratona lenta".
Não tente nada de novo no dia da corrida
É melhor evitar analgésicos antes ou durante a maratona. Use seus longos dias de treinamento para experimentar como você se sente correndo ou andando sem qualquer alívio da dor, e quais efeitos você tem se recorrer ao uso de analgésicos. Como sempre, não tente nada de novo no dia da corrida.
> Fontes:
> Küster M, Renner B, Oppel P., Niederweis U, Brune K. Consumo de analgésicos antes de uma maratona e a incidência de problemas cardiovasculares, gastrointestinais e renais: um estudo de coorte. BMJ Open . 19 de abril de 2013; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Imprimir 2013.
> Marathon Directors 'College. Salão de reuniões, Portland, Oregon, 6 de outubro de 2005.