Os treinos de animais são uma boa idéia ou uma idéia de Baaaaa?
Sim, acredite ou não, Goat Yoga é uma coisa. Fundada pelo instrutor de yoga Lainey Morse em Albany, Oregon, é um adorável exercício de yoga onde os participantes apreciam seus cães e savasanas enquanto as cabras vagam pela classe, às vezes subindo ou acariciando os participantes amantes de animais.
Lançado em meados de 2016, não demorou muito para que a classe assumisse a Internet, fazendo menções à imprensa no New York Times, no The Oregonian, no The Washington Post, no People.com e no Yoga Journal, sem mencionar fluxo constante de posts no Instagram com pessoas fazendo yoga com cabras.
Naturalmente, as cabras não são os únicos animais a ocupar o centro das rotinas de treino tradicionalmente humanas. Há também yoga do gato, yoga do cão, yoga do cavalo e yoga coelho. Sem mencionar as formas mais "tradicionais" de atividades humanas e animais, como corridas e campos de treinamento.
Mas a enxurrada de treinos de animais e humanos nas redes sociais faz a pergunta: qual é o problema? São esses tipos de truques de exercícios para obter cliques e segue? Eles são inerentemente benéficos para as espécies participantes? Você deveria participar imediatamente? Um cachorro descendente em cima de um cavalo vale o risco de cair?
O exercício de animais ao lado de seres humanos não é novo
Antes de você revirar os olhos para o mais recente conceito de “harebrained” (é um trocadilho, entenda?) Pensado pela indústria de fitness, isso não é novidade. Os humanos têm trabalhado ao lado de animais por milênios. Seja pastoreando ovelhas, cavalgando ou levando bois, a maior parte da história nos diz que humanos e animais estão praticamente preparados para trabalhar juntos.
Claro, coelho de yoga parece muito mais ... ridículo? ... do que andar a cavalo em uma unidade de gado. E certamente não há nenhum benefício físico óbvio em ter as cabras participando de sua próxima sessão de ioga (embora, pense nisso, segurar uma prancha com uma cabra nas suas costas certamente pareça um desafio adicional), mas talvez os benefícios reais tenham mais para fazer com o vínculo humano-animal do que se eles vão fazer de você um atleta melhor.
Há, na verdade, benefícios bem pesquisados para a posse de animais de estimação e para se exercitar com animais de estimação, mas a pesquisa sobre exercícios que não são para animais de estimação, como yoga de cabra, não foi completamente examinada. Dito isso, é possível tirar algumas conclusões possíveis sobre potenciais benefícios mentais e emocionais com base na pesquisa atualmente disponível.
A posse do animal em si é boa para você
Deixando de lado o exercício por apenas um segundo, a interação regular com animais de estimação pessoais pode fazer um mundo de bom para sua saúde. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças mencionam especificamente os seguintes benefícios:
- Diminuição dos níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides
- Diminuição dos sentimentos de solidão
- Aumento das oportunidades de exercício e experiências ao ar livre
- Aumento das oportunidades de interação social
Especificamente, uma Declaração Científica da American Heart Association de 2013 indica que a propriedade de cães pode ser responsável por uma redução no risco de doenças cardiovasculares, enquanto um estudo de 2008 publicado em Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention concluiu que a posse de cães ou gatos por animais estava associada a um menor risco para o linfoma não-Hodgkin. Estes são apenas alguns dos benefícios de saúde bem documentados de possuir um animal de estimação.
Se você possui um cão, você provavelmente irá exercitar mais
Os donos de cães tendem a ser mais ativos do que os donos que não são cães, mas isso levanta a questão: "O que veio primeiro, o praticante ou o cachorro?" Em outras palavras, pessoas mais ativas têm mais chances de possuir cães ou a propriedade de cães estimula mais atividades?
Um estudo de 2008 publicado no Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descobriu que, de fato, a adoção de um cão parece levar a um aumento na atividade física. Então, sim, o próprio ato de adotar um cão pode ajudar a torná-lo mais ativo.
Tricia Montgomery, Fundadora e CEO do K9 Fit Club, que oferece 20 programas paralelos de treino que as pessoas fazem com seus cães, como PUPilates, NamaSitStay e Bow Wow Bootcamp, afirmam: "Hoje pesquisas mostram que cães realmente parecem ajudar aqueles que são obesos superados constrangimento sobre o exercício ou fazer atividade física em público ". Isso é significativo, já que qualquer coisa que possa ajudar a derrubar barreiras ao exercício, particularmente em populações com sobrepeso e obesidade, merece ser examinada com mais detalhes.
É importante notar também que o K9 Fit Club é credenciado pela Healthways / SilverSneakers, o que significa que o Medicare paga para as pessoas participarem das aulas do K9 Fit Club. Isso é um bom negócio. Então, se você está no Medicare e tem um cachorro, confira para ver se há programas em sua área.
Há Benefícios Mentais e Emocionais Bem Documentados de Estar ao Redor dos Animais Durante a Terapia Física e Emocional
Um estudo de revisão de 2012 publicado no Frontiers in Psychology analisou o papel terapêutico das interações homem-animal na terapia e na educação. Os 69 estudos que eles revisaram sobre interações entre humanos e animais descobriram que esses tipos de interação ofereciam benefícios em:
- atenção social e comportamento
- interações interpessoais
- humor
- medo e ansiedade autorrelatados
- parâmetros fisiológicos relacionados ao estresse, incluindo cortisol, freqüência cardíaca e pressão arterial
Não são apenas animais de estimação ou domesticados que fazem a diferença. Entre os estudos que os pesquisadores analisaram ao realizar esta revisão, estava um estudo em que pacientes com vários distúrbios psiquiátricos cuidavam de animais de criação durante uma intervenção de 12 semanas. Aqueles que participaram da intervenção tiveram uma redução pós-intervenção de seis meses na ansiedade, indicando que interações com animais não-animais de estimação podem levar a benefícios mentais e emocionais em humanos.
Boa diversão
Para os indivíduos que gostam de animais, ter a chance de se exercitar enquanto se relacionam com criaturas difusas de quatro patas pode ser exatamente o que eles precisam para aproveitar a experiência. Deborah Glovier, treinadora de fitness K9, maratonista e fundadora do K9 GRIT, diz: "Como ex-maratonista, posso dizer-lhe por experiência própria que correr com meus cães é muito melhor!"
Tonya Wilhelm, uma das 10 melhores adestradoras de cães dos Estados Unidos e fundadora da Raising Your Pets Naturally, concorda: "Eu já disse várias vezes que se os clubes de saúde e outros locais de negócios atendessem cães e seus humanos, eles Sei que para mim, malhar e ir para a academia está sempre na minha lista de tarefas, mas nunca é uma prioridade absoluta. Quando as pessoas passam tempo com seus animais de estimação e se exercitam com elas, é uma situação ganha-ganha. "
E quem poderia argumentar que o Goat Yoga não parece divertido? As cabras são fofas e curiosas. Mesmo a idéia de passar uma hora ou duas cercada por bestas com chifres é provavelmente suficiente para fazer você sorrir. Concedido, as cabras podem ser um pouco perturbadoras, mas você não vai ao Goat Yoga supondo que não vai se distrair. Você vai supor que você vai se divertir enquanto fica um pouco bendy.
Bom para os animais também
Você já sabe que o exercício é bom para você , mas o exercício regular é essencial para todas as espécies de animais. A Dra. Erin Stair, uma médica conhecida como Dr. Eeks, faz questão de sempre se exercitar com seu cachorro, e aponta para o sábio conselho de seu pai, um veterinário, sobre o porquê de ser tão importante para os animais de estimação também ". Meu pai sempre me avisou sobre a obesidade dos animais, que, como a obesidade nos seres humanos, leva à diabetes e doenças cardíacas, já que gosto de malhar, porque não fazê-lo com meu cachorro? os melhores parceiros de corrida, especialmente através de áreas isoladas onde eles provavelmente assustarão as pessoas. "
A coisa é, você não precisa apenas ficar correndo com o seu cão para um bom treino. A Dra. Stair cita sua própria rotina no parque dos cachorros: "Eu faço flexões na cerca do cachorro, flexões no banco, agachamentos para frente e para trás, passeios de caranguejos, rastejamento de ursos e assim por diante, tudo enquanto jogo com Barnaby. Eu não posso te dizer quanto tempo me poupa, e estou me exercitando melhor do que na academia, enquanto brinco com meu cachorro. "
Classes focadas em animais oferecem interações entre humanos e animais para aqueles sem animais de estimação
À medida que mais pessoas se mudam para os centros das cidades, geralmente em apartamentos ou situações de vida que não permitem animais de estimação, eles estão procurando maneiras alternativas de interagir com os animais. Nem todo mundo pode viver em uma fazenda, mas talvez eles possam fazer uma tarde para praticar Goat Yoga. Nem todo mundo tem o desejo ou tempo de ter um gato ou coelhinho, mas eles podem se divertir acariciando um desses animais peludos durante uma aula de ginástica focada em animais. Essas oportunidades podem parecer "artificiais" e, até certo ponto, provavelmente são, mas também podem servir a um propósito real, oferecendo interações com animais a humanos que, de outra forma, não teriam a oportunidade.
Alguns Desafios Inerentes com os Treinos de Animais
O exercício com animais nem sempre é um passeio no parque (exceto, é claro, quando é literalmente uma caminhada no parque). A realidade é que os animais nem sempre são previsíveis, e eles são conhecidos por deixar pilhas de cocô em seu rastro. Não deveria ser uma surpresa, então, que a ioga esteja fadada a ficar muito menos relaxante se uma cabra decidir fazer seus negócios em sua esteira. O mesmo pode ser dito se o seu cão decidir brigar com um esquilo que passa. Onde os animais estão em causa, você tem que ficar no seu pé.
Se você não é um ávido amante de animais, esse tipo de programa de exercícios pode causar mais estresse do que diversão, então considere sua própria personalidade antes de tentar.
O Takeaway: Os treinos de animais são um truque ou uma boa ideia?
Steven McDaniels, diretor de fitness e atletismo do Beacon College em Leesburg, Flórida, e dono da Fit & Focused, LLC, simplesmente responde: "É provavelmente um pouco dos dois. O exercício com animais é certamente uma ferramenta de marketing única. A maioria dos benefícios inerentes é psicológica, por isso, se você se sentir bem e melhorar seu humor, vá em frente! Se isso motivar você a se exercitar e reduzir sua ansiedade ou hesitação em relação ao exercício, então faça!
Você ouviu aqui: exercícios com animais são uma ideia de cabra.
> Fontes:
> Beetz A, Uvnas-Moberg K, Júlio H. Kotrschal K. "Efeitos Psicossociais e Psicofisiológicos das Interações Homem-Animal: O Possível Papel da Oxitocina". Fronteiras em Psicologia . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408111/#B17. Julho de 2012.
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> Cutt H, Knuiman M, Giles-Corti B. "Fazer um cão aumentar a caminhada recreativa?" Revista Internacional de Nutrição Comportamental e Atividade Física . http://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-5-17#B14. Março de 2008.
> Levine G, Allen K, Braun L, et al. "Propriedade de animais de estimação e risco cardiovascular: uma declaração científica da American Heart Association". Declaração Científica da AHA. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/05/09/CIR.0b013e31829201e1. Maio de 2013.
> Tranah GJ, Bracci PM, Azevinho EA. "Exposição doméstica e de animais de fazenda e risco de linfoma não-Hodgkin em um estudo de base populacional na área da baía de São Francisco." Epidemiologia do Câncer, Biomarcadores e Prevenção . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18768507. Setembro de 2008.