1 - Adicione um Splash of Citrus
Se você simplesmente não pode beber copo depois de um copo de água pura durante todo o dia, tente infundir sua água com algum sabor cítrico. Basta cortar um pouco de limão, limão ou laranja, ou até mesmo todos os três! Em seguida, adicione a uma jarra ou garrafa e deixe infundir sua água com sabor frutado. Manter um jarro na geladeira o tempo todo vai dobrar sua ingestão de água em nenhum momento.
Outros ótimos infusadores? Morangos, manga, pepino e hortelã. Você também pode encontrar águas com sabor nas prateleiras dos supermercados, mas leia atentamente os rótulos e atente para o açúcar adicionado.
2 - Levar uma garrafa de água reutilizável
Toting em torno de uma garrafa de água recarregável é uma maneira infalível de aumentar o consumo de água. Pegue um bonito na mercearia ou shopping e não se esqueça de lavá-lo frequentemente. Prefere beber de canudinho? Procure por garrafas com canudos embutidos. Como a idéia de infusão de frutas na dica número 1? Há garrafas de água reutilizáveis com uma seção especial para fatias de frutas.
Aqui está outra dica: Você sabia que é extremamente comum confundir sede de fome? Da próxima vez que sentir fome, tente beber um pouco de água antes de buscar comida para ver se é isso que seu corpo realmente deseja.
3 - Ir para a água com gás
Como as bolhas tornam tudo mais divertido, experimente alternar a água plana com o tipo carbonatado. Especialistas dizem que a água gaseificada é tão boa para você quanto plana. A água com gás é especialmente boa se você está tentando reduzir o consumo de refrigerante. Existem ainda opções disponíveis com um toque de sabor. Apenas lembre-se de verificar os rótulos para adição de açúcar ou adoçantes.
4 - Apimentar sua comida
Pense nisso: Um pouco de calor na hora das refeições é garantido para mandá-lo direto para um pouco de água refrescante para refrescar sua boca. Tente temperar sua comida com um pouco de pimenta caiena ou molho picante. Existem alguns temperos fantásticos condimentados e sem sal. Bônus? Guzzling água entre mordidas irá ajudá-lo a sentir-se cheio mais rápido, então você será menos provável que exagere em porções.
5 - Alterar a temperatura
Comece o dia com uma xícara de água quente com um pouco de limão. Algumas pessoas preferem água gelada, especialmente depois de um treino, enquanto outras acham que beber água na temperatura ambiente é mais fácil do que beber frio. Tente ligá-lo até encontrar a temperatura que funciona melhor para você. Pode ser que você goste de temperaturas diferentes em diferentes momentos do dia.
6 - Comece seu treino
Quando você está trabalhando um suor, você precisará reabastecer esses fluidos. Mesmo uma caminhada rápida no seu horário de almoço pode fazer você pegar o material frio. Defina uma meta de pelo menos 8 onças de água para cada 30 minutos de atividade física. Certifique-se de estar sempre preparado com uma grande garrafa de água, especialmente se estiver se exercitando no calor.
7 - Use um aplicativo Tracker
Defina uma meta diária em seu aplicativo de telefone e atualize-o ao longo do dia. Você não quer perceber no final do dia que ainda tem mais da metade de sua água diária para beber. Quem quer beber tanta água antes de dormir? Ter o lembrete na ponta dos dedos pode ser muito útil. Alguns aplicativos úteis incluem o Waterlogged para iPhone e o Carbodroid para usuários do Android. Sem smartphone? Defina um alarme para disparar ao longo do dia como lembrete.
8 - Use uma palha
Usando uma palha é uma das minhas dicas favoritas para obter muita água em um curto espaço de tempo. Algo sobre beber um canudo faz a água descer mais facilmente. Como mencionado na dica número 2, você pode até encontrar garrafas de água e copos reutilizáveis com canudos embutidos.
Para receitas sem culpa, dicas sobre comida, dicas e muito mais, inscreva-se em e-mails diários gratuitos ou visite a Hungry Girl!