O Pilates for Buff Bones® oferece um trabalho completo de exercícios seguros para osteoporose, desenvolvidos para fortalecer os ossos e prevenir a perda óssea. É altamente recomendado.
Prós
- Um treino completo
- Inclui a história pessoal de Rebekah de ser diagnosticado com osteoporose aos 28 anos
- Inclui dicas para se movimentar e se exercitar com segurança e com boa forma
- Inclui uma seção sobre saúde óssea
- Excelente treino para qualquer um
- Aprenda exercícios seguros para osteoporose
- Saiba que tipos de exercícios ajudam a prevenir a perda óssea
- Fácil de seguir
- Opção de treino personalizável
Contras
- As modificações nos exercícios não são tão extensas quanto poderiam ser.
Revisão especializada
Não há nada como um diagnóstico de osteoporose ou osteopenia para fazer você se sentir como se tivesse que comprometer seus treinos. Para aqueles preocupados em manter a saúde óssea sempre surge a questão: que tipo de exercício devo fazer? Não só isso, mas um treino tradicional de Pilates inclui muitos exercícios de flexão para a frente que são contra-indicados para a osteoporose. Isso deixa as pessoas confusas sobre se o Pilates é útil para a osteoporose, como muitos já ouviram falar que é.
Digite Rebekah Rotstein e Pilates para Buff Bones® . Este não é um treino comprometido por qualquer trecho da imaginação. É longo, é variado; e chega ao seu abdômen, costas, bumbum, pernas e braços.
Há adaptações de exercícios de esteira de Pilates, há exercícios em pé, há exercícios com pesos, e há alguns projetados para "surpreender os ossos", que é um dos truques que usamos para colocar nossos ossos em aviso de que eles têm que seja forte.
Rebeca ensina com um estilo pessoal e o tom da aula fica ainda mais agradável à medida que avança.
Ela é acompanhada por duas pessoas adicionais demonstrando. Um leva os exercícios para um nível mais avançado, e um mostra modificações . As modificações foram a única parte em que fiquei um pouco desapontado. Acho que o DVD poderia ter servido a uma população ainda mais ampla se houvesse mais modificações. Alguns exercícios poderiam ter sido mostrados com menos alcance e os exercícios em pé poderiam ter sido mostrados com uma cadeira ou pontas dos dedos na parede. No entanto, este DVD oferece. É uma ótima resposta para pessoas que buscam construção óssea e exercício seguro para osteoporose.
Na minha entrevista com Rebekah, Pilates e Exercise for Osteoporosis , abordamos com profundidade sobre sua abordagem ao exercício para a saúde dos ossos. É uma leitura obrigatória para aqueles preocupados com o exercício e osteoporose e como o Pilates se encaixa. Vou apenas dar-lhe um gostinho com esta citação de Rebekah no Pilates para Buff Bones ® DVD: "Pilates oferece tantos fundamentos que são integral para a saúde de seus ossos ". No entanto, quero mencionar que o DVD inclui uma seção extra sobre a saúde dos ossos, bem como um conjunto muito bom de dicas de treino que recomendo que todos assistam antes de fazer o treino.
Você vai precisar de 2 lb - 3 lb pesos de mão para parte do treino e um pequeno travesseiro (opcional).
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Divulgação: Uma cópia de revisão foi fornecida pelo editor.