Há tantas boas razões para melhorar sua postura. Mas você sabia que uma postura melhor pode realmente ajudá-lo a perder peso? A postura melhorada sozinha não causa perda de peso, mas pode afetar os fatores que tornam o peso mais difícil ou mais fácil. Por exemplo:
- A melhor postura pode ajudar a banir a fadiga relacionada à dieta. Em uma entrevista recente com a Dra. Holly Phillips, o especialista sugeriu que a melhora da postura é uma das melhores maneiras naturais de melhorar os níveis de energia durante a perda de peso.
- Boa postura ajuda a melhorar a confiança. Você quer parecer mais magro agora? Boa postura afina o seu quadro instantaneamente, fazendo você parecer e se sentir melhor com seu corpo. Estudos mostram que quando as pessoas praticam uma boa postura, elas se sentem mais confiantes.
- Boa postura melhora o conforto e a mobilidade. Quando você fica em pé ou sentado em sua mesa, seus músculos funcionam de forma mais eficiente. Isso ajuda a melhorar seu nível de conforto e pode ajudá-lo a se movimentar mais ao longo do dia.
Então você está pronto para se destacar e impulsionar seu programa de perda de peso? Existem cinco maneiras simples de melhorar sua postura.
1 - Como aprender melhor a postura
Você sabia que você pode se ensinar melhor postura? É uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua postura para se sentir confiante imediatamente. Simplesmente fique na frente de um espelho e pratique um bom alinhamento. Veja como fazer isso:
Centralize seu peso nos dois pés e alongue a coluna de modo que a coroa da cabeça pareça estar sendo levemente erguida em direção ao teto. Relaxe o pescoço para que a nuca seja longa e elegante. Em seguida, centre seu queixo de modo que sua cabeça não caia. Role os ombros para trás e para baixo para suavemente endireitar e levantar a parte superior das costas. Tire um minuto para relaxar em sua postura postural melhorada e fazer ajustes, mas não desleixe!
Se você praticar uma boa postura por 3-5 minutos todos os dias, estará verificando sua postura e fazendo correções naturais ao longo do dia.
2 - Exercícios para Melhor Postura
O exercício regular ajudará a melhorar a amplitude de movimento nas articulações e ajudará os músculos a se movimentarem com mais eficiência. Exercício também pode ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável para uma melhor postura. Mas algumas aulas de ginástica são especialmente boas para melhorar a boa postura.
As aulas de ioga geralmente melhoram a consciência postural e incluem exercícios que promovem o alinhamento adequado. As aulas de Tai Chi também são boas para pessoas que querem melhorar a postura. Mas se você não pode ir para uma aula em grupo, também há exercícios que você pode fazer em casa para se livrar da má postura. Tente fazer apenas cinco minutos por dia para ficar mais alto e mover-se mais confortavelmente.
3 - Melhore a Postura com um Sutiã Melhor
Um bom sutiã melhora o conforto e o apoio na parte superior do corpo. O sutiã errado, no entanto, pode ter um grande impacto no seu corpo. De acordo com a especialista em lingerie Marie Redding, "quando um sutiã não é o estilo certo para o seu tipo de corpo, você pode sofrer de dores nas costas e flacidez prematura. Você pode até parecer que você colocou alguns quilos."
Então, como você encontra o sutiã certo para melhorar sua postura? Você pode usar as dicas especializadas de sutiã de Marie ou falar com um especialista em sutiã em uma loja de departamentos local ou em uma loja de lingerie. Você também pode encontrar um sutiã projetado especificamente para melhorar a postura. BackJoy, por exemplo, faz o sutiã esportivo PostureWear Elite. Esta roupa de apoio ajuda a aliviar a tensão causada pelo mau alinhamento e você pode usar o sutiã durante atividades de exercício ou lazer.
4 - Melhore a postura com ferramentas tecnológicas
Se você gosta de usar ferramentas de tecnologia e tem um smartphone que você verifica com frequência, considere usar o Lumo Lift para melhorar sua postura. O pequeno dispositivo magnético é usado em seu peito e lhe dá uma vibração suave ou zumbido quando você começa a se curvar. Use-o com um aplicativo para iPhone ou Android para ver com que frequência você relaxa e se movimenta ao longo do dia.
O Lumo Lift funciona enquanto você está sentado em sua mesa, em pé durante suas atividades de rotina ou até mesmo durante o exercício. Especialista em caminhadas Wendy Bumgardner recentemente revisou o item e disse que ela gostava de usá-lo como um treinador de postura, mas reconheceu que o ímã nem sempre ficava ligado durante algumas atividades de exercício.
Uma ferramenta tecnológica semelhante chamada UpRight mede a postura e grava dados com um aplicativo de smartphone, mas essa pequena ferramenta de tecnologia é anexada à sua parte traseira com adesivo.
5 - Use sapatos elegantes para uma boa postura
Uma das maneiras mais importantes de melhorar a má postura é usar bons sapatos. Isso significa usar o tamanho certo, mas também o tipo certo de sapato para o alinhamento correto.
Steven Weiniger, DC é um porta-voz do BackJoy e também o especialista em postura e criador dos exercícios StrongPosture no BodyZone.com. Ele diz que “usar o calçado errado doerá durante a tarde, mas usar o tipo errado de calçado pode causar sérios danos a todo o corpo. "Seus pés e sapatos fornecem a base para manter todo o seu corpo alinhado. Sempre que uma articulação está desequilibrada, especialmente em seus pés, uma reação em cadeia é desencadeada, fazendo com que as outras articulações fiquem fora da linha, colocando esforço desnecessário na coluna." dos quadris da turnê até o pescoço ".
Então, quais são os tipos certos de sapatos para uma boa postura? Existem várias marcas que fazem sapatos de apoio para promover uma boa postura. E a boa notícia é que eles não se parecem com os sapatos ortopédicos do seu avô! Marcas como a BackJoy têm uma linha completa de botas e sapatos para homens e mulheres que incluem o Natural Gait Line System ™, que guia seu pé enquanto você caminha para manter a cabeça, os quadris e os pés equilibrados em uma boa postura. E os sapatos Vionic são outro favorito entre os caminhantes com boa postura. Seus sapatos e botas de apoio oferecem a tecnologia OrthaHeel para alinhar seus pés e promover uma melhor postura.
6 - Melhor Postura, Vida Saudável
Qualquer que seja o método escolhido, você verá que prestar atenção na postura proporciona benefícios reais. Você terá uma aparência melhor instantaneamente, se sentirá melhor durante todo o dia e uma postura melhor poderá ajudá-lo a perder peso. Então, tome cinco minutos hoje e experimente. Você não tem nada a perder, a não ser aqueles músculos irritantes e alguns quilos teimosos.