Se você é novato em correr e procura por um livro voltado para corredores iniciantes, você pode ficar sobrecarregado com todas as opções. Aqui estão algumas ótimas opções para a execução de livros para iniciantes:
Este guia detalha um plano de caminhada / corrida de 13 semanas projetado para tirar as pessoas do sofá, das estradas e das esteiras. Originalmente desenvolvido por médicos de medicina esportiva e refinado através de três anos de clínicas e feedback de corredores, o livro explica como iniciantes devem treinar todos os dias por 13 semanas e como ficar livre de lesões. Cada parte do processo é coberta, desde a engrenagem até a motivação. Outros tópicos incluem treinamento para correr mais rápido e mais longe; manter a aptidão nas férias; treinamento para uma meia ou maratona completa; correndo durante e depois da gravidez; nutrição e corrida, e muito mais. Se você quer começar a correr para perder peso, este é o livro para você. Corra seu bumbum! é um plano básico, plano de perda de peso e programa para iniciantes que ajuda você a perder peso de maneira saudável e mantê-lo desligado. O Run Your Butt Off! O programa baseia-se no conceito simples de que, para perder peso, as calorias queimadas devem exceder as calorias consumidas. Com este programa, você aprenderá a perder peso alterando suas calorias dentro e fora e estabelecendo hábitos saudáveis e saudáveis de exercícios e alimentação. O programa o deixará mais apto, mais forte e mais magro - e, com sorte, você aprenderá a amar correndo no processo. John Bingham e Jenny Hadfield, autores do popular Marathoning for Mortals e outros livros de corrida, explicam como os corredores de nível iniciante podem fazer uma parte de suas vidas. Este livro aborda tópicos como como começar a correr, nutrição e hidratação adequadas e melhorar sua velocidade e resistência.Muitas pessoas dizem que adorariam rodar um 5K ou um 10K, mas não sabem por onde começar. Este guia prático oferece um sistema fácil e eficiente para treinar e completar uma corrida de 5K ou 10K, usando a famosa estratégia de corrida / caminhada do ex-atleta olímpico Galloway, que o mantém livre de lesões por mais de 25 anos. Quer pretenda concluir a sua primeira corrida ou executar uma hora específica, este livro tem uma secção para si. Galloway também inclui conselhos sobre nutrição esportiva, perda de peso, prevenção e tratamento de lesões, recebendo o equipamento certo, mantendo-se motivado e muito mais.
Se você é novo em corrida de longa distância, este é um dos guias mais abrangentes por aí. De programas de treinamento e prevenção de lesões a equipamentos esportivos e nutrição esportiva, os Glovers respondem às perguntas dos iniciantes, de maneira fácil de entender, sem se tornarem excessivamente científicos. Obviamente, este livro não atrairia pelo menos metade da população em execução, mas para as corredores do sexo feminino, oferece uma grande e abrangente riqueza de informações em execução. É escrito especificamente para corredores mulheres que estão à procura de conselhos sobre os desafios e problemas enfrentados pelas mulheres, desde roupas e equipamentos, lesões, segurança e nutrição até a gravidez, menopausa e pós-menopausa. Também inclui aconselhamento especializado sobre nutrição esportiva, perda de peso, problemas com a imagem corporal e muito mais para mulheres de todos os níveis de condicionamento físico.Neste livro de memórias bem-humorado, o escritor John Bingham explora sua improvável transformação de um não-corredor insalubre e sedentário de meia-idade em um herói amado e evangelista de bastidores. Sejam eles novos ou já tenham participado há anos, os corredores recreativos em todos os lugares certamente se reconhecerão em algum lugar do livro e se inspirarão para continuar correndo.