A maioria dos corredores não adora correr na chuva , mas há momentos em que você não tem escolha a não ser correr em condições de chuva. Se você está registrando uma longa corrida de treinamento quando está chuviscando ou correndo uma corrida em um aguaceiro, aqui estão alguns equipamentos e outros itens que serão úteis.
1. Lubrificante Anti-atrito
O atrito é uma preocupação enorme durante uma corrida chuvosa, porque a umidade pode muitas vezes causar irritação em uma área.
Use um lubrificante anti-atrito como BodyGlide ou vaselina nos pés para ajudar a evitar bolhas e em quaisquer outras partes do corpo que estão sujeitas a fricção (braços, mamilos, pernas, linhas de sutiã esportivo).
2. Chapéu ou Viseira
Um chapéu ou viseira é um dos itens chuvosos mais importantes que você vai precisar, porque ele manterá a chuva longe de seus olhos e permitirá que você veja. Se a temperatura estiver abaixo de 50, você pode adicionar uma faixa de cabeça para manter os ouvidos aquecidos. Em condições mais quentes, as viseiras são melhores porque elas não prendem o calor em sua cabeça.
3. Copos
Se estiver chovendo muito, usar óculos claros ou de cor clara pode ajudar a proteger os olhos e facilitar a visão. Use um limpador de lentes anti-neblina para evitar que suas lentes fiquem embaçadas.
4. Casaco
Uma jaqueta de concha leve e impermeável pode ser benéfica se estiver muito fria e chuvosa (ou nevando!) Mas não use uma jaqueta impermeável se estiver mais quente e chovendo, já que uma jaqueta impermeável não respira bem e vai deixar você quente e suado.
Para trechos mais quentes na chuva, use um colete ou colete leve e resistente a chuva. E tome cuidado para não se despir - se estiver realmente quente, você nem precisará de uma jaqueta. Usar roupas extras não vai mantê-lo seco - você só estará usando camadas mais molhadas e pesadas.
5. Saco de Lixo
Você pode fazer uma camisa de um saco de lixo grande, cortando as cavas e um buraco no pescoço.
Você ficará surpreso com o quanto um saco de lixo básico irá mantê-lo seco e protegido do vento (que é frequentemente uma preocupação durante o tempo chuvoso). Se estiver correndo na chuva, use-a para ficar seco e quente enquanto espera na área de largada. Depois de se mexer e começar a aquecer, é fácil arrancá-lo e jogá-lo para o lado. Apenas tenha em mente que algumas corridas maiores, como a Maratona de Nova York, só permitem sacolas plásticas de lixo, portanto, verifique a lista de itens proibidos no site da corrida.
6. Roupa de tecido leve e técnica
Vestir roupas feitas de tecidos técnicos é a chave - elas secam muito mais rápido que as roupas de algodão, então você reduz o risco de ficar com bolhas ou fricção. Camisas e fundos mais apertados, como shorts de spandex, são menos propensos a causar atrito. Escolha roupas de cores mais escuras para corridas chuvosas, uma vez que camisas brancas, claras, shorts e calças geralmente são transparentes quando molhadas.
7. Wicking Meias
É mais provável que os pés molhados desenvolvam bolhas, mas usar um par de meias que não sejam de algodão pode ajudar a afastar a umidade para manter os pés mais secos.
8. engrenagem reflexiva
Selecione camadas externas que sejam muito brilhantes e tenham faixas refletoras, já que correr na chuva geralmente significa pouca visibilidade.
Você também pode adicionar alguns equipamentos refletivos , como pulseiras, para aumentar a visibilidade.
Depois de sua corrida
Quando você terminar sua corrida, saia de suas roupas molhadas e tome um banho quente, ou pelo menos mude para roupas secas o mais rápido possível. Permanecer molhado depois de uma corrida em condições frias pode aumentar o risco de hipotermia.
Não coloque seus tênis de corrida na secadora ou perto de uma fonte de calor para secá-los, pois isso pode fazer com que eles encolham. Em vez disso, remova as palmilhas e encha os sapatos com jornal.