Livros de corrida motivacionais e educativos
Inspire, entretenha e eduque os corredores em suas listas de presentes com alguns desses livros em execução. Ou escolha um para sua própria coleção.
Conhecido por tornar o movimento descalço / minimalista mais popular, este best-seller explora os hábitos de corrida e segredos dos índios Tarahumara do México, que podem correr centenas de quilômetros sem descansar ou se machucar. A narrativa bem escrita de McDougall fará você questionar e reexaminar tudo o que você pensou e aprendeu sobre a execução até este ponto. Mesmo se você não for um corredor, é difícil não se inspirar para sair correndo depois de lê-lo.
Se você ou um corredor ama corredor e humor, você vai adorar este livro do autor best-seller do New York Times , Matthew Inman, também conhecido como The Oatmeal. Esta hilariante, bela e comovente coleção de histórias em quadrinhos e histórias sobre correr, comer, correr e as razões de um cartunista para correr até que as unhas do pé caiam. Com mais de 70 páginas de material nunca visto antes, incluindo "Um Guia Preguiçoso de Cartunista para Tornar-se um Corredor" e "O Guia do Blerch para Dieta", o livro também vem com adesivos de corrida Blerch.
Embora este livro é voltado para novos corredores, é realmente o livro perfeito para qualquer corredor, iniciante ou experiente, procurando orientação nutricional. Obtenha informações sobre nutrição diária e o que comer antes, durante e depois das corridas, bem como conselhos sobre perda de peso.
Escrito para mulheres de diferentes níveis de corrida, o livro do profissional Kara Goucher traz dicas de treinamento e corrida, exemplos de programas de treinamento e planos de nutrição, além de seções especiais sobre corrida durante e após a gravidez e equilíbrio com corrida, trabalho e vida familiar. Goucher, uma nova mãe, escreve sobre seus próprios triunfos e retrocessos e compartilha conselhos de uma maneira tão real e honesta que é difícil não se motivar a concorrer.
Este livro é para quem quer correr uma maratona, mas não pensa em si mesmo como um corredor ou até mesmo um atleta. O Non-Runner's Marathon Trainer é baseado na classe de maratona altamente bem-sucedida oferecida pela University of Northern Iowa e segue o plano de treino de 16 semanas, quatro dias por semana da classe. É um ótimo programa de treinamento para pessoas reais que têm empregos ocupados e famílias, e não podem dedicar suas vidas a um treinamento de maratona.
Correr pode parecer esmagador para um iniciante por causa de suas muitas regras não ditas. O Livro de Regras do Corredor fornece respostas para perguntas sobre correção , linguagem , comportamento e comportamento dos corredores. Do prático ("Correr contra o tráfego") ao humorístico ("Os bagels pós-corrida devem estar secos e ter gosto de aspirina"), o autor Mark Remy aborda mais de 100 "regras" sobre a corrida. Se você é um novato ou um corredor experiente, você vai adorar o comentário espirituoso de Remy sobre a corrida e, sem dúvida, encontrar-se citando seus axiomas para outros corredores.
Cookbook do palato do atleta é uma coleção de mais de 100 receitas de chefs de renome, que também são corredores. Muitas das receitas foram apresentadas na coluna mensal "The Athlete's Palate" da revista Runner's World . O livro também inclui 60 novas receitas para café da manhã, entradas, sopas, saladas, acompanhamentos, sobremesas e bebidas. Cada receita inclui rótulos que indicam refeições rápidas e fáceis, treinamento e recuperação, para que você possa planejar suas refeições e reservá-las adequadamente.
Este guia atualizado foi escrito especificamente para corredores mulheres que estão procurando conselhos sobre os desafios e problemas enfrentados pelas mulheres durante a corrida, desde roupas, lesões, segurança e nutrição até a corrida durante a gravidez e a menopausa. Inclui aconselhamento especializado sobre nutrição, perda de peso, imagem corporal e muito mais para mulheres de todos os níveis de fitness.
Os treinadores aclamados e os autores de best-sellers Bob Glover e Shelly-Lynn Florence Glover dão aos corredores tudo o que precisam para levar sua corrida para o próximo nível. Manual do corredor competitivo inclui horários de treinamento para todas as diferentes distâncias e níveis de corredores, uma seção de treinamento de velocidade, bem como informações sobre musculação, alongamento, nutrição adequada e hidratação, cross-training e corrida em esteira. O livro também aborda os aspectos mentais da corrida competitiva: definição de metas, motivação, preparação para o dia da corrida e estratégias de corrida.
Ultramaratonista Danny Dreyer compartilha seus segredos para executar técnicas que ajudam a curar e prevenir lesões, assim como correr mais rápido, mais longe e com muito menos esforço em qualquer idade. Corredores iniciantes ou competidores experientes podem se beneficiar do programa passo a passo do livro de ChiRunning, que usa os músculos centrais do tronco e se concentra em aproveitar nosso "chi", ou energia interna.Precisa de alguma inspiração? Este livro de citações ajudará os corredores a superar seus treinos ou corridas mais difíceis. The Quotable Runner é cheio de citações inspiradoras, práticas e bem-humoradas sobre a corrida . Mao, Bill Clinton, Churchill e George Sheehan estão entre outros citados neste livro.
John Bingham e Jenny Hadfield, autores do popular Marathoning for Mortals , explicam como corredores de nível iniciante podem facilmente implementar em suas vidas. Seu livro aborda tópicos, como iniciar um hábito de corrida, nutrição adequada e hidratação e treinamento para velocidade e resistência.
Se o corredor feminino em sua vida for uma futura mamãe, ela definitivamente receberá este livro encorajador e informativo sobre como se manter em forma, ser seguro e ter um bebê saudável.Para os corredores que procuram uma vantagem competitiva, este livro fornece uma visão detalhada dos aspectos fisiológicos e psicológicos da corrida, com estratégias e ferramentas para maximizar o lado mental do desempenho.