Tire o máximo proveito de seus treinos com um desses gadgets inteligentes
Se você é um novato de exercício ou regular no ginásio, um monitor de freqüência cardíaca pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de fitness. Os gadgets acompanham o quanto o seu relógio está funcionando, fornecendo um feedback útil sobre seu nível de intensidade. Para as pessoas que estão começando a entrar em forma, é uma ótima maneira de iniciar uma rotina de exercícios com segurança e, para fanáticos por condicionamento físico, monitorar sua frequência cardíaca pode ajudá-lo a determinar quando impulsionar seu ritmo.
Nunca acompanhou a sua frequência cardíaca antes? Funciona assim: primeiro, calcule sua frequência cardíaca máxima estimada subtraindo sua idade de 220. (Por exemplo, se você tem 30 anos, sua frequência cardíaca máxima seria de 190 batimentos por minuto). , trabalhe em um nível em que sua frequência cardíaca seja de 50 a 70% da frequência cardíaca máxima - portanto, entre 95 e 133 batimentos por minuto, para uma pessoa de 30 anos. Para exercícios de intensidade vigorosa, aponte para 70 a 85 da frequência cardíaca máxima.
Monitores de freqüência cardíaca costumavam ser desajeitados e muitas vezes difíceis de usar, mas os aparelhos de hoje são elegantes e inteligentes. Alguns medem rigorosamente a freqüência cardíaca, enquanto outros são equipados com recursos adicionais que podem ajudá-lo a maximizar seus treinos. Leia para descobrir qual estilo é melhor para você.
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Rastreadores de condicionamento físico são populares por um bom motivo: eles oferecem uma visão 24 horas por dia sobre a sua saúde, desde o quanto você está se exercitando até o quanto está dormindo. O Fitbit Charge 2 é um dos favoritos dos fãs (tem mais de 9.000 avaliações de cinco estrelas na Amazon) graças aos seus recursos "faça você mesmo".
Não só mede continuamente a sua frequência cardíaca através de pontos de pulsação no pulso, mas também monitoriza a actividade diária (como o número de passos e calorias que queima), fornece feedback sobre o sono, dá-lhe lembretes para se mexer. Estive gastando muito tempo no sofá e até mesmo lhe conduz por exercícios de respiração quando você está se sentindo esgotado.
Revisores dizem que o recurso de freqüência cardíaca é fácil de usar, preciso e ajudou a melhorar seus treinos. O rastreador vem em várias cores (como preto, roxo e azul) e as faixas são intercambiáveis para que você possa combiná-las com suas roupas.
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Monitores de freqüência cardíaca usados ao redor do peito são mais precisos do que rastreadores de pulso, mas às vezes eles podem ser um pouco mais difíceis de usar (eles podem deslizar e deslizar). Felizmente, muitos comentários sobre o Polar H7 dizem que a alça ajustável de tecido macio é confortável e que escorregar não é um problema, especialmente se você molhar um pouco antes de se exercitar.
O monitor transmite para dispositivos compatíveis (como iPhones, relógios Polar e certos equipamentos de ginástica) via Bluetooth, permitindo que os usuários acompanhem sua frequência cardíaca no momento e também analisem seus exercícios depois. O gadget vem em preto e azul e inclui uma garantia limitada do fabricante de dois anos.
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Se você não puder sair de casa sem vigilância, então vale a pena considerar investir em um relógio que funcione como um monitor de frequência cardíaca. O relógio Bowflex faz exatamente isso. Um mostrador de relógio digital tradicional permite que você acompanhe o tempo durante o dia (ele também pode ser usado como um cronômetro e um cronômetro). Então, quando você se exercita, a tecnologia de toque rápido permite que você puxe facilmente a leitura da sua frequência cardíaca.
Um crítico diz que o relógio fica ótimo com roupas esportivas ou casuais. Ele vem em preto, cáqui, vermelho, verde-azulado e branco, e é resistente à água até 30 metros.
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Earbuds que rastreiam seu ticker? Sim, é uma coisa! O segredo é a tecnologia que mede o seu ritmo cardíaco através do ouvido interno. Para as pessoas que adoram ouvir música enquanto se exercitam, o Jabra Sport Pulse Special Edition é uma ótima escolha. Os auriculares não só têm um cancelamento de ruído passivo para evitar o ruído circundante (o cara barulhento ao seu lado no ginásio, por exemplo), como também têm graves melhorados para ajudar a dar vida à sua lista de reprodução.
Os usuários dizem que os fones de ouvido ficam confortavelmente no ouvido durante o exercício, o que significa que você não terá que interromper uma corrida ou um conjunto de flexões para empurrar um fone de ouvido de volta ao lugar. E, como são resistentes ao suor, resistem até mesmo aos treinos mais difíceis e mais encharcados.
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Com tantos gadgets voltados para os corredores disponíveis, escolher apenas um pode ser difícil, mas o Garmin Forerunner 235 é uma ótima escolha, quer esteja treinando para o seu primeiro 5K ou seja um maratonista regular. Ele não apenas monitora continuamente a freqüência cardíaca no pulso, mas também usa o GPS para rastrear a distância e o ritmo, para que você saiba exatamente quantas milhas você registrou.
O gadget também mede a atividade (como as etapas percorridas e as calorias queimadas), além de notificações inteligentes, permitindo que você exiba e-mails, mensagens de texto e muito mais sem precisar acessar o telefone. Você pode até usar a conectividade sem fio do aplicativo para visualizar a previsão do tempo (horário que deve ser executado depois da chuva!). Mas não se deixe intimidar pelos inúmeros recursos. As pessoas que possuem o Garmin Forerunner 235 dizem que é fácil de usar e que ele encontra um sinal de GPS rapidamente.
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Se você saltar entre vários esportes diferentes, você vai querer um monitor de freqüência cardíaca que possa acompanhar você. O TomTom Multi-Sports GPS Watch vem com uma cinta de frequência cardíaca para lhe dar feedback sobre o quanto você está trabalhando, seja correndo ou pedalando (você pode manter a cinta quando estiver nadando também, mas os dados de batimento cardíaco vencidos) transmita para o relógio).
Os proprietários do TomTom Multi-Sports GPS Watch dizem que o dispositivo os ajuda a permanecer dentro da zona alvo de frequência cardíaca durante o treinamento de corridas, o que dá um tremendo impulso ao desempenho deles. Se você está planejando aumentar a intensidade em seus treinos de triatlo, este gadget é uma ótima opção para você.
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Embora alguns monitores de frequência cardíaca possam custar-lhe centenas de dólares, aumentar o seu jogo de treino não significa esvaziar a sua carteira. A pulseira inteligente QIANXIANG vem com os sinos e apitos normalmente encontrados em rastreadores mais caros (como atividade e rastreamento do sono) e também mede a freqüência cardíaca através de sensores no pulso.
Os revisores adoram o gadget, com um proprietário da QIANXIANG F1 Smart Bracelet dizendo que é o melhor rastreador de fitness que eles já possuíram. E graças às capacidades Bluetooth, os dados de treino são sincronizados sem fios para o seu smartphone. Fácil e acessível - adoramos isso.