Você pode sentar-se sobre ele ou exercê-lo
Um disco de ajuste ou disco de equilíbrio pode ser usado como uma almofada de assento para oferecer os mesmos benefícios que usar uma bola de exercício como cadeira , sem alguns dos inconvenientes. Sentar-se por longos períodos aumenta seus riscos para a saúde e, se for inevitável, é aconselhável tentar ativar mais músculos enquanto estiver sentado.
O Fit Disc também pode ser usado como base para exercícios de core, equilíbrio e alongamento.
Tem um lado liso e um lado nodoso para fornecer massagem e mais desafios para o exercício.
Cuidados para usar um disco de ajuste como uma almofada de assento
- Se você estiver usando-a como uma almofada de assento, construa seu tempo gradualmente.
- Se você sentir qualquer dor lombar, consulte o seu médico e considere não usá-lo como um assento.
O que é um disco Fit?
- Almofada insuflável - você pode torná-lo mais ou menos firme
- Um lado liso, um lado nodoso
- Use como almofada de assento ou como base para exercício.
- Não parece tão incomum quanto usar e exercitar a bola como uma cadeira.
- Suporta até 450 libras.
- Não use para uma almofada de assento se você sentir dor lombar com o uso.
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Expert Review - Disco de Balanço
Eu estava usando uma bola de exercício como uma cadeira de mesa até que eu tive um acidente de trânsito e meu osso da cauda começou a doer devido ao estresse induzida pela bola de exercício. Eu também tenho síndrome de atrito de banda iliotibial e eu me preocupei que a cadeira de bola de exercício estava ativando músculos que mais adiante provocariam aquele problema.
Mas com todas as horas que passei no computador, senti que precisava de algo para fornecer uma superfície levemente instável para desafiar minha postura.
O disco de ajuste é um excelente assento, proporcionando uma superfície levemente instável. Isso resulta na necessidade de usar seus músculos posturais enquanto você está sentado. Tem um lado liso e um lado "massagem" nodoso, que pode ajudar a manter o sangue circulando se você estiver sentado por um longo tempo.
Eu achei o Fit Disc para ser uma ótima solução.
Você também pode usar o Fit Disc para exercícios de fortalecimento de equilíbrio e núcleo. Os discos de balanço são uma excelente ferramenta portátil para ajudar com um treino. Exemplos:
- Fique em pé sobre o Fit Disc durante 60 segundos para criar equilíbrio e estabilidade.
- Sente-se no Fit Fit para fazer abdominais e outros exercícios abdominais.
- Fique no disco de ajuste enquanto estiver usando halteres para o fortalecimento do braço.
- Fique no disco Fit enquanto faz agachamentos.
- Use o Fit Disc enquanto faz lunges ou step ups.
O Fit Disc já vem inflado a um ponto que é bom usar para uma almofada de assento. Você pode inflar ainda mais para fornecer o nível desejado de instabilidade.
Uma superfície instável para sentar não é para todos. Você deve aumentar seu tempo de uso gradualmente para ver como seu corpo tolera isso. Se você sentir qualquer dor lombar, considere não usá-lo.