Como yoga está sendo incorporado em mais salas de aula e currículos PE, você pode estar se perguntando o que seus filhos podem sair de fazer yoga. As crianças podem desfrutar de muitos dos mesmos benefícios da ioga que os adultos fazem, como melhor consciência corporal, coordenação e alívio do estresse. Experimentar a ioga irá incentivar as crianças a explorar o desconhecido com mentes abertas e se sentir confortável em seus corpos.
Para crianças que não são boas (ou não gostam) de esportes convencionais, a ioga pode fornecer uma saída física muito necessária em um ambiente não competitivo. À medida que alcançam a adolescência, a ioga pode ajudar jovens adultos a lidar com a mudança de seus corpos e a oferecer-lhes formas de combater o estresse em situações acadêmicas e sociais.
O que esperar das aulas de ioga para crianças
A primeira exposição do seu filho pode vir tão cedo quanto a infância, se você levá-lo para uma aula de ioga para mães e bebês . Embora isso possa não impressionar muito uma criança pequena, com a idade de três anos, provavelmente estará pronta para fazer poses simples ao seu lado. Muitos estúdios de ioga oferecem aulas apropriadas para a idade de crianças pequenas e crianças em idade escolar, que podem incluir canto, dança e outros tipos de movimento. As crianças têm muitas perguntas e muita energia, então o humor será muito mais informal do que em uma aula de adultos. Certifique-se de que o professor de seu filho é certificado para ensinar ioga para crianças (quando em dúvida, pergunte ao estúdio ou ao professor).
Se você estiver considerando uma aula de desistência (em que os pais não participam), peça para sentar e observar antes do início da sua criança ou durante a primeira aula.
Como fazer Yoga em casa com as crianças
Se você quer fazer yoga em casa com seus filhos, aqui estão algumas idéias:
- Colocar esteiras para você e seu (s) filho (s).
- Deixe as crianças escolherem alguma música, mas faça a escolha dos pais durante o relaxamento final.
- Embora as crianças sejam naturalmente flexíveis, elas provavelmente não farão as poses “corretamente” no sentido adulto da palavra, por isso é importante manter as coisas simples.
- O trabalho básico da respiração, como a respiração em três partes, também pode ser introduzido em crianças mais velhas. Apenas aprender a respirar fundo e limpar a mente pode ser útil para as crianças, pois esta é uma maneira comprovada de reduzir a ansiedade.
- Siga junto com um vídeo.
- Esteja pronto para cortar as coisas quando o interesse diminui nas crianças mais novas.
- Na idade de 9 ou 10 anos, a maioria das crianças está pronta para receber instruções mais detalhadas sobre o alinhamento . Se você é um estudante experiente ou professor de yoga, você pode começar a corrigir suas poses para torná-las mais seguras e benéficas.
- Acima de tudo, divirta-se. Dar aos seus filhos uma familiaridade com a ioga agora é uma maneira maravilhosa de incentivar um interesse vitalício em um estilo de vida saudável.