É aquela época do ano de novo. Candy está em todo lugar! De comerciais de TV ao alegre pote em forma de abóbora da recepcionista, doces chamam seu nome. Mas junto com esse doce vem uma avalanche de calorias açucaradas. Não se preocupe. Aqui estão cinco maneiras de superar esses desejos sem se privar!
Misture Doces Com Recheio, Bons-Para-Você Foods
Ao misturar seus doces com itens mais saudáveis, você alimentará seu desejo sem exagerar.
Experimente misturar M & M's ou Raisinets com pipocas leves, cereais ricos em fibras e / ou frutas liofilizadas para um lanche crocante que satisfará seus gulosos.
Para um iogurte light ou cremoso com ricota de baixo teor de gordura, com o seu doce preferido.
Vire para Mini Versões
Felizmente para todos nós, muitos dos nossos doces favoritos vêm em versões em miniatura. Essas delícias são especialmente abundantes no Halloween. Eles são perfeitos para brincadeiras e adultos!
Alguns minis, como 3 barras de mosqueteiros, dão-lhe mais estrondo para seu fanfarrão; Você poderia ter sete dessas pequenas praças por apenas 170 calorias. (Eu recomendo ficar com apenas três ou quatro, embora!)
Mantenha-se honesto ao ter esses invólucros de doces abertos à vista. Dessa forma, você não perderá a conta de quantos minis você teve. Estudos mostraram que os lembretes visuais (como esses invólucros!) Nos mantêm responsáveis e ajudam a evitar excessos!
Seja Choosy Com Seus Doces
Embora eu ache que a maioria de nós sabe que o doce é praticamente um zero nutricional, não é necessariamente alto em calorias.
Se você fizer as escolhas certas, poderá desfrutar de doces sem destruir sua dieta.
Quando estou com vontade de comer doces, prefiro doces ou pirulitos sem açúcar. Eles levam muito tempo para comer, então um pouco vai longe! As gummies também são boas; você pode ter 17 Twizzler Cherry Bites por 140 calorias. E um Tootsie Roll Snack Bar tem apenas 50 calorias.
Falando de chocolate, desfrute de maneiras livres de culpa para satisfazer seu desejo !
Befriend Fruit
A fruta é um lanche tão fantástico e repleto de nutrientes, e sua doçura natural a torna uma ótima opção quando você está desejando doces. Você sabia que você pode realmente treinar seu paladar para desejar comida mais saudável? Pode levar algum tempo se você for um verdadeiro viciado em doces, mas se você começar a comer mais frutas, seu dente doce vai pegar! Então, da próxima vez que você sentir essa demanda por açúcar, experimente a fruta primeiro.
Ir para doce (não azedo) frutas, como uvas (confira uvas de algodão doce!) E abacaxi. Você ainda pode se deixar levar pelos doces, mas guarde-os para ocasiões especiais. Eu sempre tenho frutas frescas prontas para ir na minha geladeira, então é fácil de pegar.
Encontre Swaps Melhor para Você
Se você está desejando chocolate, uma barra de chocolate não é sua única opção. Experimente uma caneca de chocolate quente de baixa caloria ou alguns morangos cobertos de chocolate! E chocolate escuro é uma potência antioxidante, tornando-se uma escolha mais inteligente do que o chocolate ao leite.
Há também toneladas de lanchonetes de baixa caloria que podem satisfazer sua obsessão por doces. Procure por sabores que lembram seus doces favoritos. Por exemplo, se você gosta de Snickers, experimente uma lanchonete com chocolate e caramelo.
Se você está obcecado com Reeses, vá para barras de chocolate PB. Quaker faz uma grande linha de barras de granola mastigáveis com sabores e estatísticas impressionantes!
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