As aulas de ioga para mães e bebês são populares entre os recém-nascidos. Essas aulas geralmente são voltadas para acomodar bebês com seis semanas de vida. Se não houver circunstâncias atenuantes, seu médico provavelmente lhe dará o direito de se exercitar de seis a oito semanas após o parto e estará pronto para fazer uma tentativa de ioga pós-parto .
O que trazer
- Um cobertor de recepção ou outro cobertor pequeno para o seu bebê se deitar.
- Seu saco de fraldas, totalmente abastecido com troca de roupas, fraldas, suprimentos de alimentação para recém-nascidos.
- Se o seu filho tiver idade suficiente para comer alimentos sólidos, alguns lanches secos (como Cheerios) e um copo de água podem ocupá-los um pouco. Evite coisas difíceis de limpar se derramarem, como suco de maçã e suco.
- Um brinquedo favorito ou dois. Para os bebês que não são móveis, um brinquedo de carrinho de bebê que você pode balançar na frente deles é bom.
- Qualquer outra coisa pequena que mantenha seu filho feliz!
O que esperar
Na maioria das aulas de ioga para mães e bebês, as mães colocam um cobertor de ioga, geralmente coberto com um cobertor de casa em caso de cuspir ou outros derramamentos, no topo do tapete de ioga . Em um mundo ideal, o bebê deitará no cobertor alegremente durante toda a aula. Isso raramente acontece.
A coisa boa sobre uma aula de mãe e bebê é que você é totalmente livre para pegar o seu bebê e alimentá-la, balançá-la, trocar a fralda ou andar com ela pela sala se ela chorar.
Professores conscienciosos também costumam ter um bebê agitado para que você possa praticar pelo menos um pouco de yoga. Não sinta a necessidade de agir toda vez que o bebê chiar, no entanto. Ninguém espera que isso seja tão quieto e meditativo quanto uma aula comum de ioga.
Meu bebê vai gostar de aulas de ioga?
Isso depende muito da personalidade do bebê.
Alguns deliciam-se com os novos pontos turísticos e estimulam o ambiente da sala de aula e ficam perfeitamente contentes em olhar em volta e absorver tudo. Outros ficam assustados com os mesmos estímulos e podem chorar muito a princípio. Eles podem eventualmente se acostumar com isso, então não desista se a primeira aula não der certo. Alguns bebês podem adiar a coisa toda (oh feliz dia!).
O quê tem pra mim?
Espero que seja um pouco de treino. Algumas classes são muito gentis e / ou se concentram muito em brincar com os bebês (como cantar Wheels on the Bus enquanto vende suas perninhas). As aulas em estúdios de ioga dedicados tendem a oferecer mais exercícios e menos tempo de jogo. Muitas vezes há um foco em poses que ajudam as novas mamães a aliviar a tensão da amamentação e a recuperar a força abdominal. A aula ideal da perspectiva da mãe permite que você faça o máximo de yoga possível enquanto seu bebê não está chateado. Porque, vamos encarar, seu bebê não é aquele que precisa desse tempo e espaço para praticar yoga. Tu es.
Você também vai sair da casa para um ambiente que não é estressante onde você vai conhecer outras novas mães. O valor de se conectar a essa comunidade não deve ser subestimado.