A American Heart Association quer que você comece a andar agora . Eles têm informações básicas sobre como iniciar um programa de caminhada pessoal, dicas sobre como encontrar ou criar um clube de caminhada. A AHA hospeda o Heart Walk e o Virtual Heart Walk para aproveitar um evento de arrecadação de fundos. Andar a pé é uma ótima atividade para reduzir o risco de doença cardíaca e derrame ou para gerenciar sua condição.
Discuta qualquer programa de exercícios com seu médico antes de começar, se você tiver um problema de saúde.
Dia Nacional de Caminhada
O National Walking Day é comemorado na primeira quarta-feira de abril de cada ano. As empresas podem se inscrever e promover uma vida saudável, fazendo com que seus funcionários saiam para uma caminhada de 30 minutos.
Caminhadas do coração da American Heart Association
Centenas de American Heart Association Heart Walk são realizadas como eventos de angariação de fundos em todo os EUA para beneficiar a American Heart Association. Eles podem ser chamados de Heart Walk ou Heart and Stroke Walk. Os passeios são realizados em várias datas em cada localidade. Os caminhantes ganham prêmios com base em quanto dinheiro eles arrecadam. Os passeios geralmente são de uma distância de 5K (3 milhas) e também muitas vezes têm uma rota de sobrevivência mais curta de uma milha.
Primeiro, use o site Heart Walk para localizar um evento perto de você. Em seguida, registre-se como indivíduo, participe de uma equipe existente ou inicie uma equipe. Você pode fazer login com sua identificação usual de mídia social ou criar uma única.
Você pode compartilhar por que você está andando, que é usado para personalizar sua página de angariação de fundos. Defina uma meta de doação e faça um presente pessoal para começar sua captação de recursos. Agora você terá uma página de doação pessoal onde você pode direcionar as pessoas para ajudá-lo em sua caminhada de angariação de fundos.
Os doadores podem acessar a sua página pessoal e fazer uma doação via cartão de crédito on-line ou imprimir um formulário de doação para enviar pelo correio.
Desta forma, a captação de recursos é feita antecipadamente, você não precisa retornar aos doadores para solicitar fundos após a caminhada.
- Treinar para caminhar em uma caminhada de 5 km : Use este plano de treinamento para se preparar para uma caminhada de 5 km.
- Passeio de caridade para caminhantes que passam uma vez por ano : se a única caminhada organizada que você fizer é uma rara caminhada de caridade, use essas dicas para se preparar e aproveitar.
Caminhada virtual do coração
Se não houver um evento conveniente, você pode se inscrever no Virtual Heart Walk e participar de um time, criar um time ou fazê-lo individualmente. Eles têm um kit de ferramentas para enviar e-mails a potenciais doadores e criar entusiasmo sobre sua caminhada virtual.
Sobre o programa Start Walking Now:
O programa Start Walking Now da American Heart Association foi descontinuado em 30 de setembro de 2015. Eles dizem que devem ter novas ferramentas disponíveis em 2016 que serão mais orientadas para dispositivos móveis e poderão ser acessadas por mais dispositivos. A razão dada para descontinuar os rastreadores era que eles eram baseados em uma tecnologia de site antiga que não podia mais ser suportada. Eles recomendam inscrever-se para o boletim informativo de e-news do Healthy Living, onde eles anunciarão o programa de substituição ou aplicativos.
O programa Comece a andar agora tinha muitas ferramentas para incentivar você a caminhar por 30 minutos ou mais por dia para reduzir seus riscos à saúde.
Foi patrocinado pela American Heart Association. Você pode participar gratuitamente e usar o MyStart Tracker para mapear e registrar suas caminhadas e acompanhar sua alimentação com um diário alimentar on-line. Este programa começou como o começo! programa em 2008. Foi descontinuado em 2015, mas uma substituição é prometida.