A astaxantina é uma substância natural encontrada em microalgas, krill e frutos do mar, como salmão, truta e camarão. É um carotenóide, por isso está relacionado à vitamina A , beta-caroteno e outros carotenóides, a luteína e a zeaxantina. Pode ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Se isso for verdade, a astaxantina pode ser parte da razão pela qual os peixes e frutos do mar são bons para você (além de ser pobre em calorias e rica em gorduras ômega-3 saudáveis).
Carotenóides, em geral, são considerados benéficos para a saúde devido à sua capacidade antioxidante. Estudos populacionais mostram que pessoas que comem dietas ricas em carotenóides tendem a ter menor risco de doença cardiovascular. Mas na verdade não é possível saber quanto desse benefício é devido a qualquer alimento ou carotenóide em particular.
Salmão, truta e camarão são boas fontes de astaxantina. Eles são baixos em calorias e gordura total, além de conterem os ácidos graxos ômega-3 essenciais.
Benefícios para a saúde
A astaxantina pode ser capaz de ajudar a prevenir ou tratar doenças cardiovasculares, problemas estomacais, infertilidade masculina, degeneração macular e diabetes, além de reduzir o desconforto da menopausa. Pelo menos, pesquisas em laboratório em animais mostraram-se promissoras, mas faltam estudos clínicos em humanos. Apenas alguns estudos preliminares e pequenos, controlados, foram publicados, por isso é muito cedo para saber se a astaxantina é realmente benéfica como agente terapêutico ou não.
Evidentemente, evidências substanciais nem sempre são necessárias para que uma substância natural seja extraída, embalada em comprimidos e vendida como suplemento dietético. A astaxantina é comercializada com as alegações de que ela suporta a resistência muscular, melhora a qualidade do esperma, promove uma pele mais saudável e é boa para a sua visão. Mas essas afirmações são feitas com pouca ou nenhuma evidência.
A astaxantina parece ser segura, mas no momento não há qualquer evidência de que os suplementos ajudem a prevenir ou tratar qualquer problema de saúde. Você provavelmente é melhor obter sua astaxantina de alimentos como salmão e truta e pular os suplementos. E sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético.
Fontes
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