Trabalhe seu meio com essas máquinas caseiras
Há um monte de maneiras de trabalhar o seu abs , e nem todos eles são o caminho certo. Enquanto você pode ter um treinador pairando sobre você para ajudá-lo a obter essa crise perfeita, existem algumas incríveis máquinas de ab que você pode usar no conforto de sua casa que irão esculpir seu núcleo enquanto protege seu pescoço e costas, então você ganhou t risco de lesão.
Se você quer perder flacidez ou quer que seu pacote de seis se transforme em um pacote de oito, essas sete diferentes máquinas ab são a nata da colheita e todas são direcionadas para suas diferentes necessidades, seja algo pequeno como um rolo ou algo grande como uma torre de exercícios. Aqui estão as melhores máquinas ab para você:
1 -
Se você está procurando adicionar um equipamento valioso para a sua academia em casa, que se concentra em esculpir seu abdômen, experimente o Ab Coaster Max. O design do quadro curvo permite que você trabalhe seu abdômen inferior, médio e superior, bem como esculpir seus oblíquos.
A máquina funciona ajoelhando-se sobre ela, usando as garras e os músculos do estômago para se levantar, enquanto o assento desliza para cima e para baixo na trilha.
Seus braços e ombros também serão posteriormente treinados, pois assumem parte do trabalho. A joelheira também mantém você confortável enquanto permite que você se incline para baixo, o que direciona seus oblíquos, maximizando a flexibilidade do seu núcleo e dando estabilidade para evitar lesões na região lombar.
A Ab Coaster Max é uma máquina de alta qualidade, feita de todo o aço - desde os rolamentos de aço até os trilhos de aço inoxidável - e seus planadores são feitos de nylon macio para uma pegada confortável.
Quer adicionar mais peso? Ótimo! Adicione 30 libras com as placas de peso opcionais incluídas. Também está incluído um DVD mostrando programas de treino recomendados.
2 -
O Ab Carver Pro é a sua melhor aposta para um rolo avançado e simples de usar. Para começar, ele possui um mecanismo cinético que é em aço carbono enrolado, o que aumenta a resistência aos seus principais treinos.
A roda super-larga cria estabilidade para quando você se estica ou puxa para trás e se sente um pouco vacilante, então você tem menos chance de ajustar suas costas. Enquanto isso, os punhos de borracha ergonômicos asseguram que suas mãos não deslizam, assim você não ficará tentado a desistir e interromper sua rotina.
As garras também são curvas, então você pode ativar vários grupos musculares simultaneamente, incluindo músculos do núcleo inferior, médio, superior e profundo, além de músculos oblíquos, ombros, tórax e braço.
O design esférico permite que você esculpa esquerda, direita ou centro, permitindo que você direcione intensamente seus oblíquos.
O Ab Carver Pro vem com uma joelheira de espuma de alta densidade, um plano de treino de 21 dias para download e uma garantia do fabricante de 1 ano.
3 -
Se você quer algo robusto, pegue este rocker ab. A ferramenta de crunch fácil de usar irá esculpir seus músculos com seu design ergonômico que irá eliminar o pescoço de trás e tensão que é típico de crunches.
O balancim é feito de uma construção de aço durável, bem como um encosto de cabeça almofadado para suporte. E para quem não gosta da confusão e do barulho de um set-up, esta é a máquina para você, pois pode ser montada em poucos minutos.
Você também receberá uma garantia do fabricante de 30 dias.
4 -
A torre de energia é uma ótima máquina para adicionar ao seu ginásio em casa, pois é uma usina multifuncional que permite direcionar seu abs enquanto trabalha outros músculos em todo o corpo simultaneamente.
A estação de elevação vertical do joelho tem como alvo os músculos das pernas, a barra lat / pull-up permite construir fortes músculos peitorais e tonificar os braços, a estação de mergulho direciona o tríceps e aumenta a força da parte superior do corpo, e a base d-frame aumenta a estabilidade .
Existem várias maneiras de usar a máquina para ajudá-lo a direcionar seus abdominais e oblíquos, especialmente a perna pendente e o joelho levantado.
Enquanto você pode simplesmente comprar uma porta ou barra de puxar para cima para um treino benéfico ab, torres permitem que você faça vários outros tipos de exercícios de peso corporal, o que os torna superiores para quem quer conquistar tudo.
5 -
Também chamado de bolas de estabilidade ou bolas suíças, bolas de exercício são ótimas para direcionar o abdômen, como fazer abdominais. Você descobrirá que mais músculos são ativados porque seu núcleo precisa trabalhar muito para manter sua estabilidade, equilíbrio e postura.
A bola de exercício Black Mountain é uma bola de nível profissional que é avaliada em até incríveis 2.000 libras! A bola tem um preço muito razoável sem sacrificar a qualidade. Você ainda vai ter uma bomba de pé para inflar, juntamente com um guia de partida. Você tem quatro opções para uma cor e cinco opções de tamanho para escolher, variando de 45 a 85 cm. Além disso, você terá uma garantia vitalícia.
6 -
Este é o tipo de máquina perfeita para quem procura um toner sem frescuras e sem complicações. O banco XMark Fitness não possui um monte de peças móveis ou detalhes a serem considerados, mas oferece ótimo conforto e robustez superior, é totalmente ajustável e é extremamente eficaz.
O banco é feito de aço de calibre 14 "x 3" e é forte o suficiente para lidar com 400 libras. Enquanto isso, os enormes roletes de perna de quatro polegadas estão posicionados ergonomicamente. Isso permite que você esculpe seu abs, evitando tensão nas costas.
Você tem a opção de alterar o ângulo do seu treino ab graças aos doze diferentes ajustes de altura vertical. Se você escolheu um ângulo extremo de 45 graus, aproveite a alça de suporte, que permite que você pule e pule facilmente no banco.
7 -
Procurando uma cadeira ab que vem totalmente intacta para o seu ginásio em casa? A pesada cadeira romana Powerline Roman é uma ótima opção. Chegando em um enorme £ 42, seus apoios para os pés de peso garantir que não haja oscilação.
Embora pareça intimidante colocar muita pressão em sua região pélvica, o espaço de duas polegadas recortado no meio do assento acolchoado garante que você possa se exercitar com conforto e, em vez disso, concentrar-se na tonificação. As montagens do tornozelo também são ajustáveis, por isso, se você não consegue encontrar a posição correta, há uma chance de fazer uma mudança até encontrar o que é certo para você.
A combinação de músculos abdominais e inferiores faz com que esta cadeira romana seja uma máquina dois em um. Você pode até virar a cadeira e transformá-la em um exercício específico de ab.