Ficar motivado
A motivação é o aspecto mais importante do seu treino e, como tal, é geralmente a coisa mais difícil de encontrar. Não é como se você fosse apenas acordar todo dia animado para se exercitar , embora isso fosse incrível, não seria?
O ponto é, é difícil o suficiente para descobrir todos os diferentes elementos do seu treino - O cardio , o treinamento de força , o alongamento e, de alguma forma, encaixando isso em todos os dias .
Em cima disso, você tem que encontrar o poder para seguir com todos esses exercícios.
Perda de peso nem sempre é um grande motivador
Muitos de nós começam a se exercitar porque queremos perder peso , mas a perda de peso não tem muito poder de permanência . O que acontece quando, uma semana ou mais, algo mais tem precedência na sua vida e a perda de peso cai na lista? Você provavelmente parou de se exercitar.
Então, se a perda de peso não funciona e não podemos esperar que a motivação simplesmente aconteça, o que podemos fazer?
Em primeiro lugar, lembre-se que todos os dias são diferentes, o que significa que todos os dias apresentarão novos obstáculos à adaptação do seu treino. A chave é fazer do exercício uma prioridade para que, não importa o que aconteça, não deixe a sua rotina parte inferior da lista.
Truques para ficar motivado
- Planeje maneiras de superar os obstáculos antes que eles aconteçam . Se você perceber que está pulando o exercício por causa de responsabilidades familiares, planeje uma caminhada ou passeio em família para envolvê-los também. Pense no que está em seu caminho e encontre uma maneira de contorná-lo antes do treino.
- Tente treinar de manhã . Você terá mais energia ao longo do dia e não terá a desculpa de pular porque está cansado, tem muita coisa acontecendo ou tem que trabalhar até tarde.
- Treino com um amigo . Quando um amigo está esperando por você, é menos provável que você recue. Você pode até mesmo ter um amigo de e-mail com quem você faz check-in regularmente para garantir que está fazendo seus treinos.
- Faça uma lista de objetivos e coloque-os na geladeira. Quando você pensa em pular o seu treino, volte e leia sua lista. Lembre-se porque você está fazendo isso.
- Acompanhe o seu progresso . Quando você alcança um objetivo, isso vai motivá-lo a continuar.
- Quando você acordar, pergunte a si mesmo como vai tornar seu dia saudável . Não tem que ser um treino todo. Às vezes, apenas dar um passeio ou beber água extra pode ser suficiente para mantê-lo no caminho do estilo de vida saudável .
- Planeje seus treinos na noite anterior . Algumas pessoas até acham que ajuda a planejar uma semana inteira de antecedência. De qualquer forma, saber exatamente quando e o que você está fazendo ajudará você a seguir adiante.
- Esteja preparado . Junte todas as suas coisas antes do treino. Se você tem que ficar, procurar seus sapatos, você pode desistir completamente. Tire quantas desculpas puder. Eu sempre me levanto e coloco minhas roupas de treino imediatamente. Isso ajuda!
- Recompense-se . É importante dar palmadinhas nas costas para alcançar seus objetivos. Faça uma massagem, saia para uma noite, compre um novo par de sapatos de treino ou uma noite relaxante lendo um livro. Sabendo que você tem algo a esperar, torna o término do treino muito mais fácil.