Depois de uma lesão aguda, recomenda-se aplicar gelo para ajudar a controlar a inflamação, a dor e o inchaço que podem resultar. Muitas lesões como entorses e distensões requerem gelo durante a fase aguda da lesão. O princípio RICE é uma boa regra a ser seguida quando você se machuca pela primeira vez - repouso, gelo, compressão e elevação podem ajudar a controlar a inflamação para minimizar o impacto geral de sua lesão.
Muitos fisioterapeutas também estão recorrendo ao princípio da POLÍCIA para lesões agudas. Esse acrônimo significa proteção, carregamento ideal, gelo, compressão e elevação. (O "carregamento ideal" ajuda a manter a amplitude de movimento e força adequadas enquanto as coisas estão se curando.)
O problema com os blocos de gelo caseiros é que quando você os usa, o gelo derrete e depois se transforma em um grande bloco de gelo quando você coloca o saco de gelo de volta no congelador. Isso torna difícil usá-lo novamente porque o bloco de gelo não se forma na parte do corpo que precisa dele.
Então, como você faz um bloco de gelo reutilizável para congelar todos os seus ferimentos agudos?
Faça um bloco de gelo reutilizável para cobertura de ferimentos
Existe uma maneira de evitar que o bloco de gelo se transforme em um bloco congelado para que você possa usá-lo novamente. Basta seguir esta receita simples e você será capaz de usar o seu saco de gelo caseiro, sempre que você está ferido.
O que você precisa:
- Um saco de plástico selável
- Vários cubos de gelo
- Duas a três colheres de sopa de álcool
Veja como:
- Coloque vários cubos de gelo em um grande saco plástico. Um saco de freezer de um galão funciona bem.
- Coloque duas a três colheres de sopa de álcool na bolsa.
- Sele o saco e aplique-o à sua parte do corpo lesionado. Certifique-se de usar uma toalha ao redor do saco para evitar que seu corpo fique muito frio.
O álcool colocado no saco impede que o gelo congele completamente em um grande pedaço. Dessa forma, você pode usá-lo de novo e de novo, e ele se formará ao redor da anatomia complicada de sua parte do corpo lesionado durante os usos futuros.
Os benefícios da aplicação de gelo após a lesão
Lembre-se, após qualquer lesão, é uma boa idéia verificar com seu médico para ter certeza de obter o tratamento adequado.
Depois de sofrer uma lesão como uma entorse ou uma cepa, seu corpo enviará muito sangue e fluido para a área lesionada para limpá-lo e prepará-lo para a cura. Durante esse tempo, o inchaço limita a mobilidade e o movimento em torno de suas articulações, tendões ou músculos. Esse movimento limitado durante a fase aguda da cura pode dificultar a movimentação, uma vez que as coisas estejam completamente curadas.
A aplicação de gelo a um corpo lesionado causa vasoconstrição ou fechamento de vasos sanguíneos. Isso limita a quantidade de inchaço ao redor de uma parte do corpo lesionado e ajuda a preservar o movimento nos últimos estágios do reparo tecidual. Aplicação de gelo também pode ajudar a diminuir a dor que você está sentindo após sua lesão aguda. Ter uma bolsa de gelo à mão para aplicar regularmente - a cada 30 a 45 minutos após a lesão - pode ajudar a melhorar a resposta inflamatória do seu corpo.
Um saco de gelo reutilizável torna isso possível.
Se você sofreu uma lesão ou teve uma cirurgia, você precisa usar gelo para controlar a inflamação. Sacos de plástico cheios de cubos de gelo podem ajudar temporariamente. Mas para ter uma bolsa de gelo reutilizável de longa duração, siga a receita acima e use o seu saco de gelo de novo e de novo.