Para a maioria de nós, os meses de inverno apresentam um momento difícil para se resolver - se estamos tentando perder alguns quilos ou não. Mesmo se você pertencer a uma academia local, ir e voltar de suas sessões de exercícios às vezes pode ser difícil devido à chuva, neve, granizo - o nome dela. Mas ter esse desafio não deve impedir qualquer um de nós de realmente mover nossos corpos, o que é tão importante quanto uma dieta nutritiva, beber bastante água e dormir o suficiente.
Felizmente, existem muitas opções exclusivas que podemos aproveitar durante essa época inclemente do ano. É tudo sobre ser inteligente e pensar fora da caixa. E uma vez que mudar nossos exercícios surpreende nossos corpos e é benéfico para o nosso metabolismo, o inverno é a desculpa perfeita para mudá-lo enquanto o intensifica. Aqui estão algumas idéias que você pode executar (ou poder andar) com:
Loja até você cair (mais ou menos)
Acontece que o seu shopping local não é apenas para acumular os totais de cartão de crédito. Hoje em dia, muitos shoppings oferecem “ Walker's Hours ”, que geralmente acontecem antes mesmo de as lojas abrirem. Em casos como esse, as pessoas podem usar diferentes níveis do shopping da mesma maneira que fariam em uma escola secundária local. Somente porque a maioria dos shoppings são fechados, você obtém todos os benefícios de andar sem o frio (fator). Andar no shopping tem sido um segredo de fitness de idosos por anos, mas pode ser aproveitado por todas as idades.
(Para saber se o seu shopping ou shopping center local oferece o Mall Walking, ligue para o escritório administrativo da propriedade para obter mais informações.)
As regras normais para uma caminhada efetiva aplicam-se, é claro: chupe essas barrigas, bombeie esses braços para a saúde do coração e mantenha a postura correta (mesmo ao passar pela praça de alimentação).
Tente adicionar um treino mental à sua rotina de shopping identificando certos itens de uma determinada cor nas vitrines das lojas (roupas, brinquedos, sapatos - a sua escolha) e, em seguida, tente reidentificá-los ao passá-los durante uma volta futura. Desta forma, você está trabalhando seu cérebro enquanto trabalha seu músculo.
Lar Doce Lar
Muitas vezes lamentamos o fato de o controle remoto não estar ao nosso lado ou de termos deixado o talão de cheques no andar de cima. Em vez disso, comemore isso e use a ocasião para fazer seu corpo se mexer. Muitos de nós permanecem em posições sedentárias por horas a fio. Até mesmo quebrar esse tempo com intervalos de cinco a 10 minutos de movimento a cada hora pode ser benéfico de muitas maneiras.
Enfrentando as Grandes Aventuras
Se você insistir em resistir a tudo o que a Mãe Natureza tem para oferecer neste inverno, certifique-se de abordar seu treino com sabedoria. Além de se equipar com os melhores equipamentos de treino de clima frio, inclua também uma rotina de aquecimento em casa antes de sair para as temperaturas frias.
Movimento Fluido
Apesar dos temps mais frios, os praticantes de exercícios ainda tendem a suar tanto no inverno quanto no verão. Isso significa que é importante manter-se hidratado antes, durante e depois dos treinos de climas frios.