Dois componentes ausentes para resoluções anuais? Preparação e diversão
A referência bastante vaga que muitos de nós fazem aos “feriados” provavelmente significa algo ligeiramente diferente para cada um de nós. O termo passou a ser uma espécie de gesto amplo para a expansão do Dia de Ação de Graças até o Ano Novo, e quaisquer que sejam os rituais, costumes, observâncias e reuniões que povoem esse terreno.
Uma coisa que tendemos a ter em comum é que esta época do ano é especial e diferente, de maneiras que elevam e tentam, boas e más.
Estresse no feriado vem em muitas variedades, de relacionamentos desafiadores, para viajar provações, para contas bancárias empurradas para além da sua tolerância. Pode haver solidão e tristeza, ou uma generosidade de amor e solidariedade, e talvez até mesmo uma mistura de tudo isso.
Mas o estresse singular dos feriados encontra sua expressão no compromisso comunal de consertá-lo logo depois. Perda de peso é perenemente entre as mais populares das resoluções de Ano Novo.
A idéia básica, então, é que as férias nos levam a todo tipo de tentação, e geralmente sucumbimos. Nossos horários e, talvez, rotinas de exercícios tendem a ser interrompidos. Principalmente, porém, o desafio é tudo sobre comida. A comida ocupa o centro do palco em todas as reuniões, festas e, claro, na festa da família. Ganho de peso de férias é de rigueur. O mesmo acontece com o remorso pós-feriado.
Você não encontrará escassez de conselhos detalhados sobre tudo isso se fizer uma pesquisa superficial.
Há excelente orientação aqui em. Meu objetivo aqui, no entanto, é menos sobre especificar a solução do que desarmar o problema, simplificando-o.
Minha fórmula simples tem três componentes.
1) Lembre-se do que é a saúde
Uma das razões de todo o estresse do feriado e do remorso pós-feriado é a moralização da saúde.
De alguma forma, nos falamos sobre a ideia de que pessoas boas têm boa saúde e corpos magros, e desvios desse caminho são algum tipo de falha moral ou falha de caráter.
Esta é uma carga absurda absurda! A saúde não é uma medida moral e nem é o objetivo. O objetivo é viver melhor - uma vida melhor. Outras coisas sendo iguais, pessoas saudáveis se divertem mais. Lembre-se que o verdadeiro valor da saúde reside no seu serviço para a diversão que você pode ter. De repente, deve fazer pouco sentido desperdiçar diversão por causa do remorso sobre dieta, saúde ou peso durante as férias.
2) Lembre-se que as férias são para
Para a maioria de nós, as férias também são divertidas. As coisas nem sempre funcionam como esperávamos, mas a esperança é toda sobre diversão: bons momentos, boa comida e as pessoas que mais importam para nós. As férias devem ser ocasiões especiais, muitas vezes envolvendo alguma indulgência. Que pena passar por aquele corredor sazonal.
Nosso problema não é o feriado; durante as férias, a meu ver, devemos deixar os bons tempos rolarem. Nosso problema tende a ser os outros 350 ou mais dias do ano, quando muitos de nós deixam definhar as oportunidades que temos para cultivar a saúde em prol da diversão. Meu conselho sobre como evitar excesso de indulgência durante as férias é ignorar os feriados e focar no resto do ano.
Se você costuma comer bem e se exercitar, as partidas durante as férias causam poucos danos. Além disso, se você realmente comer bem o ano todo, tenderá a preferir alimentos mais saudáveis, e suas indulgências tenderão a se conter.
3) Resolver construtivamente
Todos sabemos como as raças começam: pronto, pronto, pronto . As resoluções de Ano Novo, infelizmente, tendem a ser do tipo “vá, esteja ou não pronto e pronto”. O resultado é previsível.
Portanto, não deixe o remorso incitá-lo a outra resolução impetuosa. Resolva para se preparar e definir antes de ir novamente.
- O que você mais gostaria de mudar, por que, como e quando?
- Quem vai te ajudar?
- Quem pode te atrapalhar?
- O que você precisa para percorrer a distância e como você pode colocá-la em prática antes de começar?
- O que o preparará para que, no próximo ano, as férias sejam mais alegres e menos estressantes?
As respostas a essas perguntas podem convidar pesquisas para mais informações, mas, conforme observado no início, esses detalhes estão prontamente disponíveis. Antes de criar estratégias, simplifique. As férias devem ser especiais. A saúde é uma proposta durante todo o ano. E é o que eles têm em comum que faz com que ambos tenham importância: ambos devem contribuir para a alegria e a diversão em sua vida.
Com isso em mente, desejo-lhe saúde e felicidade no Ano Novo.