Nutrição em Fast Food Restaurants
Subway - melhores escolhas
A Subway orgulha-se de anunciar 7 sanduíches com menos de 6 gramas de gordura. Porque eles oferecem essas opções de baixo teor de gordura, nutrientes densos, quando você tem uma escolha de fast food, pare no primeiro Subway. Mesmo escolhendo um dos seus sanduíches de carne menos magras, tê-los a segurar a maionese e óleo pode reduzir as calorias e gordura.
- Informação nutricional
- Melhores escolhas: qualquer um dos sanduíches "6 gramas de gordura ou menos". A mais baixa caloria sub é o Veggie De-lite, 200 calorias, 2,5 gramas de gordura, 37 gramas de carboidratos, 7 gramas de proteína.
- Melhores opções de dieta Low Carb: qualquer uma das saladas "6 gramas de gordura ou menos", com molho de azeite e vinagre ou o molho italiano sem gordura.
Wendy's - Melhores Escolhas
- Informação nutricional
- Caesar Side Salad (sem molho ou croutons): 70 calorias, 4 gramas de gordura, 2 gramas de carboidratos, 7 gramas de proteína, 45% de vitamina A, 30% de vitamina C. Use o molho francês sem gordura (80 calorias, 19 gramas de carboidratos, 0 gordura) ou um dos curativos com gordura reduzida. Para aqueles em uma dieta baixa em carboidratos, o molho césar é a melhor opção, acrescenta apenas 1 grama de carboidrato, tem 16 gramas de gordura, 150 calorias.
- Chicken Grelhado Go Wrap: 260 calorias, 10 gramas de gordura, 25 gramas de carboidratos, 19 gramas de proteína.
- Pequeno Chili: 210 calorias, 6 gramas de gordura, 21 gramas de carboidratos, 16 gramas de proteína, 5 gramas de fibra. Isso é aceitável para a Fase 2 da Dieta de South Beach.
- Creme de Leite e Batata de Cebolinha: 320 calorias, 3,5 gramas de gordura, 63 gramas de carboidratos, 8 gramas de proteína, 60% de vitamina C, 20% de ferro.
Melhores escolhas do McDonalds
- Nutrição do McDonalds USA Menu
- Frango Grelhado Caesar Salad: 100 calorias, 2,5 gramas de gordura, 3 gramas de carboidratos, 17 gramas de proteína, 1 troca de vegetais e 2 trocas de carne muito magra. Escolha um dos curativos sem gordura ou reduzido teor de gordura. Isso também é aceitável para dietas de baixo carboidrato.
- Frango grelhado Snack Wrap: Quer mel mostarda ou o Chipotle BBQ tem 250 calorias com 8 gramas de gordura, 27 gramas de carboidratos e 16 gramas de proteína. O envoltório de lanche de frango grelhado Ranch tem um adicional de 4 gramas de gordura, mas ainda vem abaixo de 300 calorias.
Burger King Best Choices
- Tabelas de Nutrição
- Tendergrill Garden Salad com molho livre de gordura: 290 calorias, 7 gramas de gordura, 24 gramas de carboidratos, 34 gramas de proteína.
- Frango Tendergrill Sandwich sem maionese: 360 calorias, 7 gramas de gordura, 40 gramas de carboidratos, 55 gramas de proteína.
- Whopper Jr. - pedido sem queijo ou maionese: 260 calorias, 10 gramas de gordura, 29 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteína. Trocas: 1,75 amido, 2 carne (alto teor de gordura).
- Side Garden Salad: 25 calorias, 5 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibras, 0 gordura, 1 grama de proteína.
Taco Bell Best Choices
- Guia de Nutrição
- Para reduzir a gordura e as calorias de qualquer item, peça "Fresco Style" para substituir o queijo e os molhos com salsa fresca. Procure as seleções de "Drive Thru Diet" Fresco para aqueles com baixo teor de gordura e 350 calorias ou menos.
- Taco: 170 calorias, 10 gramas de gordura, 9 gramas de proteína, 12 gramas de carboidratos, 0,5 pão, 1 carne, 1 gordura.
- Dietas de baixo carboidrato: Encomende qualquer um dos itens de frango Fresco Style e sem creme de leite, então não coma a tortilla ou a casca.
Mais Fast Food Melhores Escolhas Listas
- Fast Food Facts: Informação nutricional de mais de 1300 itens de 24 cadeias de fast food, com uma função de pesquisa.
Na impressão
Fast Food Nation: O Lado Negro da Refeição Americana. Uma leitura obrigatória sobre o bem, o mal e o feio de fast food.