Use Goo para alimentar seus longos treinos
Quando você está andando rápido ou correndo em um evento de longa distância, um gel de energia fornece combustível necessário que não precisa ser mastigado. Tentar comer uma barra de energia ou outro lanche sólido enquanto você está respirando com dificuldade traz um risco de asfixia. Com géis de energia, você apenas os espreme na boca e engole. É aconselhável beber água depois de usar um gel de energia para ajudá-lo a absorver. Em longas caminhadas, use gel após a primeira hora e, em seguida, pelo menos a cada hora. Os géis têm aproximadamente 100 calorias por pacote.
1 - GU Energy Gel
O gel energético GU utiliza hidratos de carbono complexos para energia sustentada sem uma corrida de açúcar. Os sabores incluem o feijão de baunilha, o chocolate Outrage, o Orange Burst, o Just Plain, o Tri Berry e o Banana Blitz. O Just Plain tem um sabor doce, sem qualquer sabor, mas uma sugestão de baunilha imaginada. Alguns sabores têm cafeína (o equivalente a um quinto de uma xícara de café), exceto pelo sabor forte do café expresso e vários sabores que não contêm cafeína. Você também pode comprá-lo em uma bolsa de 15 doses para reabastecer sua própria garrafa de gel. Isso significa menos desperdício e lixo deixados na estrada. Enquanto ele pode ser limpo em uma corrida organizada, quando você está treinando você teria que estar atento para levar o lixo com você até que você possa descartá-lo adequadamente.
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2 - Gel Energia Carb-Boom
Carb-BOOM baseia sua energia em carboidratos complexos e mantém baixos os açúcares simples. Carb-BOOM é muito mais refrescante do que o gozo intenso e enjoativo da maioria dos géis de energia. Experimente, você pode adorar. Vem em sabores como baunilha laranja (cafeína), morango Kiwi, banana pêssego e maçã canela em pacotes de folha de 1,4 onça. Também vem em tamanho "big boom" para reabastecer um frasco de gel.
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3 - PowerGel
PowerGel é 80% de carboidratos complexos e 20% de carboidratos simples para energia rápida e sustentada. Vem em muitos sabores. Chocolate, Tangerine e Strawberry Banana contêm uma mistura de cafeína, extrato de noz de cola e ginseng. A tangerina é duplamente cafeinada. Baunilha, limão e frutas tropicais são livres de cafeína.
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4 - Clif Shot Energy Gel
A empresa que fabrica as barras Clif também produz géis de energia Clif Shot. Eles estão entre 85 e 90 por cento orgânicos. Eles vêm em uma variedade de sabores decaf, incluindo Chocolate, Razz, Citrus e Viva Vanilla. Os sabores com cafeína incluem Chocolate Cherry, Double Espresso, Mocha e Sonic Strawberry e têm o equivalente em cafeína a metade de uma xícara de café. O pacote tem uma "coleira de lixo" para manter a aba presa e não jogar lixo no chão.
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5 - Gel de Energia Natural Honey Stinger
Mel Stinger fornece mel natural com eletrólitos e vitaminas. Tem um baixo índice glicêmico e, portanto, fornece energia sustentada sem o açúcar. Vem em sabor de mel e uma versão de Ginsting que adiciona ginseng para um aumento de energia. Eles também têm sabores orgânicos, incluindo smoothie de frutas, açaí e romã, baunilha, manga laranja, chocolate com cafeína e kiwi com morango com cafeína.
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6 - Qual gel energético será dado na sua corrida?
Se você se inscreveu para uma maratona ou meia maratona, verifique seu site para ver se eles estarão fornecendo gel de energia no curso. Se você pretende pegar o seu brinde durante a corrida, é aconselhável treinar com ele em vários de seus treinos longos com antecedência. Dessa forma, você descobrirá se o seu sistema digestivo o tolera bem.
Você pode obter amostras de géis de energia que você ainda não experimentou na sacola de registro na coleta de pacotes. Guarde aqueles para uso futuro. Lembre-se, não coma nada novo no dia da corrida ou até dois dias antes da corrida.
Se você é um andador ou corredor lento, esteja preparado para a mesa de gel ter acabado de pacotes de goo antes de você chegar lá. Mesmo que eles os tenham, eles provavelmente não têm o seu sabor favorito. É sábio carregar o seu próprio para que você saiba que o terá quando precisar.