A fáscia superficial é um tecido conjuntivo mole localizado logo abaixo da pele. Ele envolve e conecta os músculos, ossos, nervos e vasos sanguíneos do corpo. Juntos, músculos e fáscias compõem o que é chamado de sistema miofascial.
Por várias razões, incluindo desuso, falta de alongamento ou problemas de lesão, a fáscia e o tecido muscular subjacente podem ficar grudados.
Isso é chamado de adesão e resulta em movimento muscular restrito, juntamente com dor, dor e flexibilidade reduzida ou amplitude de movimento.
Liberação miofascial para fáscia apertada
A liberação miofascial é uma técnica de trabalho corporal que usa uma pressão suave e sustentada nos tecidos moles enquanto aplica tração à fáscia. Essa técnica resulta em amolecimento e alongamento (liberação) da fáscia, bem como na quebra do tecido cicatricial ou aderências entre pele, músculos e ossos.
Tratamento de ferimento da fáscia
Lesões do tecido conjuntivo mole, como a fáscia, são comuns, especialmente durante a atividade atlética. Um acrônimo comum para o tratamento de uma fáscia, ou outra lesão relacionada ao tecido mole, é o RICE, que significa:
- Repouso : O descanso adequado é um aspecto extremamente importante da recuperação da lesão, independentemente de a lesão ter ocorrido em um músculo, tendão, ligamento ou osso. Uma vez machucada, outras atividades que enfatizem a área lesada devem ser interrompidas até que a lesão seja recuperada durante um período de tempo. O tempo de recuperação varia com base na lesão em particular, mas a necessidade de descanso após uma lesão é universal. Certifique-se de dar ao seu corpo tempo de sobra para se recuperar após quaisquer problemas com lesões.
- Gelo : O contato frio fornece alívio da dor a curto prazo para uma área lesada, e também trabalha para limitar o inchaço, reduzindo a quantidade total de fluxo sanguíneo para a área lesada do corpo. Ao aplicar gelo em uma área lesada, não aplique o gelo diretamente na pele ou no corpo. Em vez disso, enrole o gelo em uma toalha ou toalha de papel antes de aplicar. Sugere-se que o gelo seja aplicado em uma área lesada por 15 a 20 minutos após a ocorrência de uma lesão, mas não mais.
- Compressão : A compressão também é importante para o tratamento pós-lesão. A compactação ajuda a reduzir e limitar o inchaço geral. A compressão também funciona ocasionalmente para aliviar a dor. Envolver uma área lesionada em uma bandagem é uma boa maneira de fornecer compressão consistente a uma área lesada.
- Elevação : Elevar uma área lesada após uma lesão também pode ajudar a controlar o inchaço geral. A elevação é mais eficaz quando a área lesada do corpo é elevada acima do nível do coração. Isso ajuda a controlar o fluxo sanguíneo para a área e, assim, reduzir o inchaço.