Índice de massa corporal ou IMC é um cálculo que determina o status de peso em adultos usando seu peso e altura. O resultado final indica se você está abaixo do peso, com um peso saudável, com excesso de peso ou obesidade. Um índice de massa corporal:
- Mais de 40 é considerado obeso mórbido.
- Mais de 30 é considerado obeso.
- Entre 25 e 29,9 é considerado acima do peso.
- Entre 18,5 e 24,9 é considerado um IMC saudável.
- Abaixo de 18,5 é considerado abaixo do peso.
Calcule seu IMC
Uma opção para calcular o seu IMC é usar uma calculadora IMC online. Você também pode usar essa fórmula, que é bem simples de seguir:
IMC = (Peso em Libras / [Altura em polegadas x Altura em polegadas]) x 703
Isso significa que você divide seu peso em libras (lbs) pela altura em polegadas (in) ao quadrado e depois multiplica por um fator de conversão de 703.
Então, digamos que estamos calculando o IMC de alguém que tem 5'5 "e pesa 156 libras. Veja como é esse cálculo:
IMC = 165 / (4225) x 703
IMC = 27,5
Os inconvenientes de usar o IMC
A fórmula do IMC é tão simples que é fácil de usar por quase todos. No entanto, é essa simplicidade que a torna imprecisa, pois leva em conta apenas sua altura e peso. Se você está com excesso de peso ou não, precisa de muito mais informações do que apenas sua altura e peso.
Aqui estão todas as coisas que esta fórmula de IMC pode errar:
- Quanto músculo você tem: quanto mais você tem, maior será o seu IMC, mesmo que você esteja saudável
- Tamanho do quadro: uma pessoa com um quadro grande terá um IMC mais alto, embora ele ainda possa ser saudável
- Sexo: Com o mesmo IMC, as mulheres geralmente têm mais gordura corporal do que os homens
- Idade: com o mesmo IMC, uma pessoa idosa geralmente terá mais gordura do que os adultos mais jovens
- Se você é um atleta: com o mesmo IMC, os atletas geralmente terão menos gordura corporal do que as pessoas que não são atletas.
Isso significa que, se você estiver muito musculoso, grávido ou tiver uma estrutura grande, seu cálculo do IMC poderá mostrar excesso de peso ou obesidade, mesmo quando não estiver.
Como a gordura corporal é distribuída também é importante para prever o risco de doenças cardíacas, doenças relacionadas à obesidade e morte. É uma boa ideia usar uma variedade de ferramentas para determinar a saúde do seu peso e gordura corporal, incluindo a relação cintura-quadril e / ou a porcentagem de gordura corporal .
O IMC está na saída?
O que é interessante agora é que uma nova pesquisa, publicada no International Journal of Obesity , sugere que o IMC é seriamente defeituoso. Este estudo revelou que milhões de americanos são rotulados como com excesso de peso ou obesos, com base no seu IMC, mas são perfeitamente saudáveis.
Os resultados sugerem que cerca de 34,4 milhões de americanos são considerados com excesso de peso com base no IMC e que 19,8 milhões são considerados obesos. Que é apenas louco!
Então, o que há de errado com o IMC?
Como mencionado acima, o IMC não leva em conta todos os fatores que nos tornam saudáveis. O que é ainda mais preocupante é que muitas empresas nos EUA usam o IMC dos funcionários como um fator na determinação de seus custos com saúde.
Assim, uma pessoa com um IMC elevado pode pagar prêmios mais altos, mesmo que não esteja claro se essa pessoa está realmente com excesso de peso e insalubre ou não.
Há definitivamente um apelo para se livrar do IMC como forma de medir saúde e peso e, por causa deste estudo, podemos ver isso acontecer. Boa viagem.
Fonte:
Tomiyama, AJ, JM Hunger e J. Nguyen-Cuu. "Classificação incorreta da saúde cardiometabólica ao usar categorias de índice de massa corporal na NHANES 2005-2012". Revista Internacional de Obesidade (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Rede. 02 de fevereiro de 09.