Abasteça seu dia com a fórmula certa para suas necessidades
Quando se trata de proteína em pó, não há tamanho único para todos. Uma vez que a proteína pode fornecer uma série de benefícios, incluindo a construção muscular e a perda de peso , é melhor escolher uma fórmula que atinja o que você deseja alcançar e siga suas restrições alimentares.
O mais comum dos pós de proteína é a proteína whey, que obtém sua proteína do líquido que geralmente é descartado quando se produz queijo (ou aquele líquido que se forma no topo do seu iogurte). Enquanto o soro de leite é uma ótima proteína de degustação a um preço acessível, pode não funcionar para aqueles que são veganos ou sem laticínios. Para aqueles que são veganos, você pode optar por fórmulas que usem vegetais (pense em ervilhas, verduras e muito mais) para aumentar o teor de proteína. Além destes dois, existem muitas opções de proteínas entre elas. Ao escolher um, tudo se resume ao seu gosto, uso e preferência alimentar. De pós de proteína de construção muscular a substitutos de refeição super verde, estes são os melhores pós de proteína para as mulheres comprarem.
Com o whey sendo o mais popular em escolhas de proteína em pó, nossa melhor escolha geral inclui essa fórmula saborosa. A Bodylogix oferece um ingrediente limitado de proteína em pó que é livre de sabores artificiais, ao mesmo tempo em que oferece proteína não-GMO proveniente de vacas alimentadas com pasto. Adoçado com stevia, o produto é isento de glúten, com redução de lactose, possui ingredientes certificados pela NSF e reivindicações de rótulos e consiste principalmente de soro de leite isolado. Esta proteína vem em três tamanhos diferentes (1,6 libras, 1,8 libras e 4 libras) para atender às suas necessidades de proteína.
Revisores afirmam que este é o melhor pó de proteína que eles já provaram, com um alegando que tem gosto de massa de brownie.
Sabores: Chocolate caramelo, chocolate decadente, sem sabor e baunilha
Proteína: 24 gramas por porção de 1 colher
Se perder peso é a sua prioridade ao iniciar um regime de proteína em pó, a linha FitMiss Delight é mais adequada às suas necessidades. Feita de uma proteína de base vegetal (incluindo coisas como linhaça, brócolis, espinafre e muito mais), esta fórmula fornece alta proteína em uma forma de baixa caloria, baixo carboidrato e sem glúten que o mantém cheio. Este pó também contém leite e soja para dar mais proteína. Cada colher contém apenas 90 calorias, por isso, quando é misturado com água ou com um leite de baixa caloria, você não receberá muitas calorias extras.
Os revisores notam grandes resultados na perda de peso quando substituem uma refeição por um batido desse pó. Eles observam que quando combinados com o exercício adicional e o controle da parcela, eles viram grandes resultados em apenas duas semanas.
Sabores: Chocolate, cappucino, baunilha chai
Proteína: 16 gramas por porção de 1 colher
Com 20 gramas de proteína por dose e apenas 100 calorias, este é um excelente pó de proteína, especialmente para atletas. A proteína whey fornece aminoácidos essenciais para a construção muscular, incluindo aminoácidos de cadeia ramificada. O baixo teor de lactose do produto garante também uma ótima digestibilidade. Ele também tem eletrólitos para ajudar a reconstituí-lo depois de uma séria sessão de suor com sódio e potássio. Um monte de críticos sugerem misturá-lo com uma bebida esportiva para o reabastecimento final.
Sabores: Chocolate, baunilha, sem sabor
Proteína: 20 gramas por porção de 1 colher
Para aqueles que aderem a um estilo de vida vegano (ou qualquer um que queira aumentar a ingestão de vegetais), o shake de pó do Organic Life Raw Fit é a sua melhor aposta. Este pó recebe sua proteína de ervilhas, sementes, legumes e verduras orgânicas germinadas. Esta fórmula é ótima para pré ou pós-treino, e ajudará a satisfazer a fome, ao mesmo tempo em que mantém você satisfeito durante o dia.
Além de uma boa dose de proteína, ela também contém o Extrato de Grão de Café Verde Svetol, que queima a gordura corporal e mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis e Ashwagandha Orgânico para controlar os níveis de cortisol (que aumentam a gordura da barriga) e ajudar a frear o estresse.
Sabores: Chocolate, café, original, baunilha
Proteína: 28 gramas por 1 colher servindo
Enquanto o soro parece ser o ingrediente mais popular em proteína em pó, existem várias outras opções, incluindo esta à base de ovos da Julian Bakery. Uma vez que os ovos têm uma grande quantidade de proteína, esta fórmula utiliza apenas pó de clara de ovo e lecitina de girassol para lhe dar o combustível que precisa com ingredientes mínimos.
Há muitas maneiras deliciosas de aproveitar esta proteína, misturada com leite de coco ou de amêndoa, ou assada em coisas como muffins e biscoitos para um ponche cheio de proteínas.
Sabores: Blueberry tart, chocolate, baunilha
Proteína: 25 gramas por porção de 1 colher
Outra opção para os vegans é o pó de proteína de arroz integral. Esta versão da Naked Nutrition obtém conteúdo de arroz integral germinado. Ele também não usa adoçantes artificiais, usa ingredientes não-OGM e é sem glúten, laticínios e sem soja. Outra preocupação entre os usuários de pó de proteína são os altos níveis de metais encontrados em algumas marcas - essa empresa faz testes independentes para metais pesados e melamina, então você sabe que está adquirindo um pó puro.
Os revisores notaram que se sentiram melhor depois de usar isso do que depois de fórmulas com mais ingredientes. Alguns notam que o sabor pode ser calcário - então eles recomendam adicioná-lo a um batido em vez de usar apenas com água ou leite. Além disso, o preço está na extremidade superior.
Sabores: Nenhum
Proteína: 25 gramas por porção de 2 colheres
A caseína é semelhante à do soro, pois é feita a partir do leite de vaca, mas fornece uma fórmula mais espessa, deixando-a mais cheia por mais tempo - o que equivale à perda de peso. Além de deixá-lo com a barriga cheia também é ideal para a reconstrução muscular, por isso uma ótima opção para depois de grandes dias de treino. Recomenda-se beber isto antes de dormir ou entre as refeições para o seu uso mais efetivo. Como isso é feito de leite, você também recebe 60% de sua quantidade diária de cálcio, que a maioria das mulheres não tem.
Os revisores comentam que isso é espesso como um milkshake, então adicione mais leite para diluir ou abrace como está. Para aqueles que procuram evitar a fome, isso faz o trabalho.
Sabores: creme de banana, manteiga de amendoim chocolate, baunilha cremosa
Proteína: 24 gramas por porção de 1 colher