1 - Manteiga De Amendoim é Nutriente-Densa
A manteiga de amendoim é incrível, tem sabor delicioso e fornece calorias nutritivas para alimentar um bom corpo. Seja trabalhando regularmente, correndo à distância ou envolvido em um esporte competitivo, você precisa da melhor nutrição para alimentar seu corpo e sua mente.
Manteiga de amendoim fica muito "esnobe" por ser um alimento de engorda insalubre. Isso está longe da verdade. A manteiga de amendoim contém gorduras saudáveis que fornecem “energia portátil de longa duração para atletas em todos os níveis”.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os benefícios de saúde do consumo de nozes impactam positivamente os resultados da saúde. A única desvantagem é que a manteiga de amendoim é um dos 8 principais alimentos ligados a reações alérgicas em uma pequena porcentagem de crianças e adultos, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA). Se as alergias não são um problema, a manteiga de amendoim é um superalimento superior adequado para um estilo de vida fisicamente ativo.
Vamos mergulhar em alguns benefícios para a saúde da manteiga de amendoim e as razões pelas quais você deve pegar uma colherada.
2 - Manteiga De Amendoim Tem Nutrientes Superalimentos
Manteiga de amendoim atingiu o status de um superalimento . Formas naturais desta linha de dispersão cremosa de atletas de todas as esferas do esporte. A manteiga de amendoim é uma rica fonte de niacina, folato, vitamina E, juntamente com uma série de outros nutrientes e minerais essenciais. Também é rico em fibras e proteínas.
3 - Manteiga De Amendoim Alimenta O Corpo
Abastecer o corpo requer alimentos ricos em nutrientes de qualidade. Manteiga de amendoim certamente se enquadra nessa categoria. Manteiga de amendoim fornece energia duradoura em 190 calorias por 2 colher de sopa de servir.
Desafiar o nosso corpo através de treinos intensos ou corridas de resistência se beneficiam da manteiga de amendoim e sua força de nutrientes. O exercício é mais eficiente e o corpo é mais capaz de se recuperar das exigências físicas quando a manteiga de amendoim é incluída na linha de nutrição.
4 - Manteiga De Amendoim Contém Proteína Para Reparo Muscular
Você sabia que o amendoim contém 7 gramas de proteína por onça em comparação com outras nozes fornecendo apenas 4-6 gramas por porção?
Passe a manteiga de amendoim para mais proteínas, pois os treinos quebram o tecido muscular e precisam de aminoácidos para reparar os danos. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e desempenham um papel crucial em nossas células, músculos e tecidos e no controle geral do funcionamento do corpo. Dependendo do nosso esporte e estilo de vida, as necessidades diárias de proteína podem variar de 0,8 gramas a 3,1 gramas por quilograma de peso corporal.
A manteiga de amendoim é uma ótima fonte de proteína vegetal para desfrutar enquanto reduz gorduras saturadas e colesterol em uma dieta fisicamente ativa.
5 - A manteiga de amendoim ajuda na saúde do coração
Manteiga de amendoim é baixa em gordura saturada e colesterol. Estudos científicos indicam que consumir 1,5 onça de manteiga de amendoim por dia está ligada a um risco reduzido de doença cardíaca.
A Academia de Nutrição e Dietética incluiu manteiga de amendoim em sua publicação "Choose Healthy Fats" 2014. Eles recomendam não derramar a coleta de óleo no topo da manteiga de amendoim natural para que todo o valor de nutrientes e benefícios de saúde seja consumido por porção.
6 - Manteiga De Amendoim Promove A Perda De Peso
A manteiga de amendoim não engorda como você pode ter ouvido. O ganho de peso é atribuído ao consumo excessivo de calorias ao longo do dia.
Se comer um pote inteiro de manteiga de amendoim faz parte de sua rotina alimentar diária, a manteiga não é a culpada, mas sim a pessoa que segura a colher. Estudos indicam que uma porção de manteiga de amendoim ajuda com a saciedade (sentindo-se satisfeito). A pesquisa também indica a manteiga de amendoim como parte de uma dieta controlada por calorias e a capacidade de manter um plano alimentar saudável.
Um estudo randomizado controlado publicado no International Journal of Obesity descobriu pessoas cujas calorias diárias totais compostas de aproximadamente 30% de gorduras mono e poli-insaturadas, incluindo amendoim, foram capazes de alcançar o sucesso a longo prazo da perda de peso.