Fique a par de quantos Zzzz você está pegando à noite
O sono é uma coisa tão importante, mas você consegue o suficiente? De acordo com a American Sleep Association (ASA), entre 50 e 70 milhões de adultos dos EUA têm um distúrbio do sono, com a insônia relatada como a mais comum. E 35,3% dos adultos relatam menos de 7 horas de sono durante um período típico de 24 horas.
Estudos médicos relataram a falta de sono para vários problemas de saúde e comprometimento cognitivo, com alguns dos mais comuns sendo hipertensão arterial, diabetes, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral, falta de alerta, memória prejudicada e estresse no relacionamento.
Se você não está recebendo as sete a nove horas recomendadas de sono regularmente, ou está tendo um momento de folga no seu padrão normal de sono, um rastreador de sono pode ser de grande utilidade.
Se você tiver problemas de sono, pode usar rastreadores de sono para coletar dados altamente detalhados e, talvez, usá-los para trabalhar com um especialista em sono para criar uma noite de sono melhor. Microeletrônica e software criaram alguns impressionantes dispositivos de rastreamento do sono que trabalham para monitorar vários insumos, como atividade física, direção, localização, som, condutividade da pele e frequência cardíaca.
Mas o que faz um bom dispositivo? Os 7 seguintes são as melhores opções para uma variedade de necessidades, se você quer algo wearable ou não.
O FitBit Ionic é o dispositivo mais moderno da empresa até o momento, apresentando o Fitbit OS, que é um sistema operacional que aciona o relógio. O dispositivo tem uma variedade de recursos divertidos, incluindo rastreamento de condicionamento avançado, toneladas de sensores, incluindo um monitor cardíaco mais preciso do que o FitBit Blaze, um novo sensor de oxigênio no sangue SpO2, GPS, resistência à água, um recurso de carteira para pagamento on-the-go do seu relógio com cartões compatíveis e muito, muito mais. O design é feito de alumínio de classe aeroespacial e possui três botões físicos nas laterais para acesso super fácil a tudo o que você pode precisar. Embora a face do dispositivo seja bastante grande para facilitar a leitura, é um relógio que é ótimo para dormir confortavelmente.
O smartwatch faz o que o FitBit é conhecido: faixas de passos, escadas subidas, calorias queimadas e frequência cardíaca, além de oferecer algoritmos de rastreamento do sono recentemente aprimorados para que você saiba informações como quando adormeceu, seus ciclos de sono leve, profundo e REM. o tempo que você acordou. Ele tem uma bateria de primeira linha de quatro dias e avisa você antes que ele seja muito baixo, para que você tenha tempo de sobra para recarregá-lo antes de ir dormir. O novo aplicativo Sleep Stages permite que você analise os padrões de sono analisando dados do acelerômetro e do sensor de frequência cardíaca, e até fornece insights do sono, que fornecem dicas úteis para melhorar sua rotina de sono. Os sensores de sono são tão avançados que podem até detectar problemas como a apneia do sono. É o tipo de dispositivo que oferece recursos completos para o seu estilo de vida ativo e saudável.
Se você está procurando por um rastreador de sono pequeno e fácil de usar, o Jawbone UP3 é uma ótima, leve e confortável opção. Também é muito estiloso. O rastreador trabalha para rastrear o seu sono através de sensores de bioimpedância, além de medir a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a temperatura corporal, a resposta galvânica da pele e até mesmo um acelerômetro para reconhecer fases distintas do sono, incluindo: acordar, REM, luz e profundidade . O dispositivo é ótimo para monitorar a saúde do seu coração durante todo o dia, além de obter orientação personalizada do Treinador Inteligente. Em termos de dormir, o rastreador usa o Smart Alarm para silenciosamente acordá-lo no momento ideal com seu ciclo de sono.
Se você quiser manter seu rastreador de sono longe de você e do seu quarto, experimente o sistema de sono inteligente Withings Aura, que monitora seu sono, tem uma unidade de luz e som para relaxar e ajudar a dormir, bem como para gentilmente Acorde você vem a manhã. Consiste de uma cinta que você dorme, junto com uma unidade de cabeceira para medir fatores ambientais relacionados ao seu sono, bem como a criação de luz e som. O aplicativo de celular permite que você revise seus resultados.
Você obterá uma luz brilhante em um cronômetro, com comprimentos de onda vermelhos para acionar a produção de melatonina. A unidade de cabeceira toca música para ajudá-lo a adormecer e acordar, o alarme inteligente o acorda durante o período de sono mais leve, e o dispositivo rastreia seu tempo acordado, o tempo inquieto, o tempo necessário para adormecer e o tempo gasto nos diferentes ciclos de sono. Ele também monitora o seu ritmo cardíaco e respiratório, juntamente com o movimento durante a noite.
O ZEEQ Smart Pillow oferece uma gama de características notáveis. Ele reproduz música sem fio para acalmá-lo para dormir, bem como outras faixas de áudio úteis de aplicativos sem incomodar seu parceiro. O travesseiro é ótimo para pessoas que roncam desde então, juntamente com a medição do movimento do sono, também mede ronco de decibéis. Todas as manhãs, você receberá um SleepScore, bem como um relatório diário que mostra quanto tempo você dormiu e quão bem. O recurso Alarme Inteligente faz com que seu travesseiro o acorde durante o período de ciclo de sono mais leve. O travesseiro de espuma de memória, que possui um enchimento de aglomerado de espuma ajustável, regula a temperatura e absorve a umidade.
Se você está procurando por algo que não requer iniciar ou parar o seu dispositivo, sincronizar seus dados ou mesmo trocar as baterias, o BeautyRest Sleeptracker Monitor é uma ótima opção. Ele monitora seu sono sem ter que prendê-lo em seu corpo, mas consiste em uma caixa de processador e um sistema de sensores. Existem dois sensores, para que você e seu parceiro possam rastrear seu sono individualmente ao colocar os sensores embaixo do travesseiro. Os sensores se conectam ao processador por fios. Os sensores servem para monitorar a respiração e a freqüência cardíaca, bem como os padrões de sono. O aplicativo do dispositivo fornece leituras e dados de sono, enquanto o alarme do ciclo de sono o acorda no momento mais oportuno. O sistema é o único do tipo que é compatível com o Alexa e funciona com outros dispositivos domésticos inteligentes, como os termostatos Nest e a iluminação Philips Hue. Você também terá treinamento individualizado sobre o sono através do dispositivo.
Este dispositivo intrigante funciona para rastrear o seu sono por meio de um sistema de biofeedback que usa batidas binaurais personalizadas e sensores de eletroencefalograma (EEG) para monitorar seus padrões de sono. A cabeça é ajustável para o seu conforto e é feita de um tecido super leve e respirável. As batidas binaurais apresentam melodias de áudio de baixa frequência em pequenos alto-falantes. O aplicativo complementar funciona para medir e monitorar seu comportamento de sono, além de salvar suas sessões de sono para ajudá-lo a direcionar suas tendências de sono usando dados de ondas cerebrais e informações de orientação de movimento e sono.
Se você quer algo que pareça tão simples quanto um relógio, o Withings é um excelente acessório de pulso que está na moda o suficiente para a sua roupa diurna, enquanto também é um rastreador de sono, entre outras coisas. Projetado em Paris, o relógio tem um analógico Swiss Made elegante, apresenta uma duração de bateria de oito meses, registra seus passos, distância e calorias queimadas, reconhece quando você está correndo ou nadando automaticamente e é resistente à água até 165 pés. Quanto ao sono, ele oferece de maneira simples e eficaz, acompanhando o sono automaticamente e fornecendo detalhes sobre o tempo necessário para adormecer, duração, ciclos e interrupções.