Se a sua vida sexual é um pouco sem brilho ultimamente, fazer ioga regularmente pode ser a coisa certa para trazer alguma energia nova para o quarto (ou para qualquer outro lugar). Yoga pode melhorar sua vida sexual em dois níveis: mental e físico. O Yoga neutraliza o estresse, a fadiga e a baixa auto-imagem, que podem suprimir sua libido. Você também se beneficiará aumentando sua aptidão física, especialmente força, flexibilidade e controle muscular.
Reduza o estresse e a fadiga
Nada o coloca "fora do clima", como se sentir estressado e cansado. Fazer yoga regularmente provou reduzir o estresse e, como qualquer forma de exercício, lhe dará mais energia.
Melhore sua imagem corporal
Sentir-se bem consigo mesmo e confortável em seu corpo é a chave para uma vida sexual saudável e satisfatória. Quando você pratica yoga, você se torna intimamente familiarizado com o seu corpo e com o que ele pode fazer. Você também aprende a aceitar e ser sensível ao seu corpo como é hoje (e não 15 anos atrás, quando você estava no ensino médio ou depois de perder o peso do bebê e voltar para o seu jeans skinny). Ao mesmo tempo, você estará desenvolvendo força e tônus muscular, assim você também vai parecer e se sentir melhor.
Seja no presente
O Yoga nos encoraja a estar no momento presente, melhorando a concentração e a consciência. Se você já se viu pensando em suas compras de supermercado ou Lei e Ordem durante o sexo, aprenderá técnicas, como concentrar a respiração, para voltar ao presente.
Intensifique sua consciência corporal
Yoga pede-lhe para mover seu corpo de maneiras muito específicas. Por exemplo, para melhorar seu alinhamento , você aprende a isolar as metades pélvicas movendo um lado da pélvis enquanto mantém a outra imóvel. Eventualmente, você aprende a sentir o alinhamento correto dentro de seu próprio corpo e a se ajustar.
Essa extrema sensibilidade à mecânica do corpo desenvolve a conexão mente-corpo, tornando-o mais sintonizado com seu próprio corpo.
Aumente sua flexibilidade, sensibilidade e controle
Flexibilidade é aumentada através de poses como abridores de quadril , que permitem maior amplitude de movimento. Assumindo que esses tipos de posições, que compensam as horas diárias que você passa sentado no carro ou em um terminal de computador, também podem melhorar a circulação e o fluxo sangüíneo através da pélvis, aumentando a sensibilidade. A instrução da mula bandha (o bloqueio da raiz), que é o desenho dentro e acima do assoalho pélvico, bem como um Kegel, pode criar uma consciência e controle dessa área, bem como fortalecer esses músculos recém-encontrados.
Notas sobre Yoga e Sexo
- Se o seu parceiro pratica ioga ou está aberto para experimentá-lo, você pode encontrar uma faísca praticando juntos. Os livros e aulas de yoga para parceiros estão disponíveis para aqueles que desejam explorar esta avenida.
- Tenha em mente que há casos em que uma disfunção sexual precisa ser tratada por um médico ou terapeuta.