Saúde geral significa ter uma boa noite de sono e atividade física suficiente a cada dia. Algumas pesquisas também dizem que a perda de peso bem sucedida depende do sono . Muitos monitores de atividade também acompanham quanto tempo você dorme e a qualidade do seu sono, incluindo o número de vezes que seu sono é interrompido. Alguns avaliam o sono profundo versus o sono leve. A maioria também tem alarmes para acordá-lo, com alguns deles escolhendo o melhor momento para fazê-lo.
Desde que esse recurso foi introduzido pela primeira vez, as principais marcas de monitores de atividades incluíram a detecção automática do sono, para que você não precise se lembrar de iniciar e interromper um período de suspensão. Aqueles que têm detecção de frequência cardíaca baseada no pulso também fornecem mais dados de sono. Se você tem um modelo mais antigo, mas deseja obter melhores recursos de acompanhamento do sono, talvez seja hora de fazer um upgrade.
O Jawbone UP possui excelente monitoramento e análise automáticos do sono e orienta você a melhorar os hábitos de sono. Ele integra a tecnologia de detecção de sono da MotionX. Os modelos atuais deste monitor de atividade de pulseira incluem o UP2 e o UP3 , ambos com detecção automática do sono. O UP4 é o mesmo que o UP3, mas tem um recurso de pagamento. O UP MOVE não controla o sono.
- Gravação de Sono : A UP2 e UP3 detectam automaticamente o sono. Você também pode registrar o tempo de inatividade por qualquer período que tenha perdido e analisar os dados desse período ou iniciar e interromper a gravação do modo de suspensão a partir do aplicativo.
- Vestindo-o para dormir : Você usa a pulseira dia e noite.
- Alarmes : o UP tem uma configuração de alarme inteligente. Você define seu horário de despertar preferido e vibra quando estiver em um período de sono leve até 30 minutos antes desse horário.
- Dados do sono : Ambos UP2 e UP3 rastrear o tempo que você foi dormir e acordou, o tempo total que você estava dormindo, o tempo total na cama, o tempo que levou para adormecer, o número de vezes que você acordou e o tempo total que você estava acordado. O UP3 tem avançado rastreamento do sono e relata o tempo total de sono leve, sono profundo e sono REM. A UP2 reporta sono leve e sono sonoro. O UP3 também informa a freqüência cardíaca em repouso e você pode ver o gráfico da freqüência cardíaca durante o período de sono.
- Sleep Coaching : O Coach Inteligente no aplicativo oferece sugestões para melhorar o sono, incluindo persuadir você a ir para a cama mais cedo ou fazer mais exercícios no início do dia.
- Aplicativos de sono compatíveis : Sleepio
- Outros dados : Etapas, distância, queima total de calorias, queima de calorias ativa , queima de calorias em repouso, minutos ativos, tempo ativo mais longo, tempo ocioso mais longo, acompanhamento de refeição com análise nutricional, alertas ociosos (ajuste para vibrar quando estiver sentado um período de tempo ).
Aplicativo MotionX Sleep 24/7
O aplicativo iOS da App MotionX 24/7 Sleep App praticamente gratuito pode ser tudo o que você precisa - se você tiver um iPhone e o levar consigo o dia todo e estiver disposto a dormir com ele à noite. Sua tecnologia fornece os cérebros por trás da análise do sono da Jawbone UP. Você pode usá-lo como um pedômetro durante todo o dia e acompanhar exercícios individuais.
- Gravação de sono : você pode definir o telefone em sua cama ou usá-lo ligado ao seu corpo. Você diz ao aplicativo que está fazendo, então ele usa uma configuração de sensibilidade diferente para cada um. Você pode definir uma meta de sono. Para usá-lo, abra o aplicativo e diga para iniciar a suspensão. Finalize quando você se levantar.
- Alarmes : Você pode definir uma hora de alarme definida ou usar a configuração de Alarme inteligente para despertá-lo quando estiver em sono leve dentro do período de tempo escolhido antes desse horário. Você pode programar alarmes por dia da semana. Você pode definir o volume, escolher sons ou músicas da sua lista de reprodução, definir a vibração e definir as configurações do alarme soneca. Você pode definir vários alarmes.
- Power Nap : Você pode definir um alerta de soneca e ele vai te acordar após o seu tempo escolhido (de 15 minutos a 180 minutos).
- Dados do sono : tempo real de sono, tempo total na cama, tempo necessário para adormecer, número de vezes acordado, minutos de sono leve, minutos de sono profundo, minutos acordados na cama, porcentagem de eficiência do sono, gráfico mostrando períodos de sono profundo sono leve e tempo acordado. Você também vê uma média de 7 dias e tem um registro de sono contínuo. Ele também tem ronco, sono falando e detecção de apnéia do sono.
- Outros dados : você pode usar este aplicativo como um pedômetro sempre ligado ativando a Contagem de passos 24 horas por dia, 7 dias por semana, embora isso possa consumir mais rapidamente a bateria. Você também pode gravar caminhadas individuais com passos, distância, calorias de passos e cadência. Ele tem um treinador de voz e você pode obter feedback de áudio para uma caminhada cronometrada, etapas ou calorias, escolhendo o intervalo e o volume. Para reduzir seu tempo de espera, você pode definir Obter alertas ativos. Você também pode medir sua freqüência cardíaca em repouso .
- Site do editor
Os modelos Fitbit, incluindo os modelos Flex 2 , Charge 2 , Alta , Surge , Blaze, Ionic e mais antigos, podem ser usados para rastrear a qualidade do seu sono. O Fitbit Zip não tem essa capacidade. Os Fitbits são enviados sem fio para um aplicativo ou computador móvel.
- Gravação de Sono : Todos os modelos atuais detectam automaticamente o sono enquanto você precisa se lembrar de ativar e desativar o rastreamento de sono com o Fitbit One e alguns dos modelos mais antigos.
- Usá-lo para dormir : Você pode simplesmente usar os modelos de pulseira para a cama. Eles fornecem uma pulseira macia para o One.
- Alarmes : você pode configurar até oito alarmes silenciosos vibratórios no painel on-line ou no aplicativo, especificando os dias da semana e repetindo ou não repetindo.
- Dados do sono : tempo real de sono, número de vezes e minutos acordados, número de vezes e minutos inquietos, gráfico. O Charge 2, o Alta HR, o Blaze e o Ionic possuem detecção avançada do estágio do sono para sono leve, profundo e REM. Os outros modelos não têm um detector de freqüência cardíaca e, portanto, distinguem entre sono leve e profundo. Veja gráficos diários, semanais, mensais, de 3 meses e anuais de tempo adormecido e horas acordadas.
- Outros dados : Etapas, distância, total de calorias diárias queimadas, hora do dia (tudo exceto Flex), indicador de atividade, lembretes para se mover (alguns modelos). Você também pode usar o diário alimentar e a análise nutricional por meio do painel ou aplicativo on-line.
O Polar A370 é o seu modelo atual de rastreador de fitness 24/7. Inclui um sensor de frequência cardíaca que permite acompanhar o seu sono com o sistema Sleep Plus.
- Gravação de Sono : Detecta automaticamente seu tempo de sono.
- Vestindo-o para dormir : basta usar a pulseira.
- Dados do sono : Você obtém um tempo total de sono e duração do sono real, inerruptions e um grau de 1 a 5 para a continuidade do sono. Você pode definir um horário e meta de sono preferidos e classificar seu sono. A aplicação Polar Flow analisa os seus padrões de sono e dá-lhe feedback.
- Outros dados : hora do dia, passos, distância, calorias queimadas , tempo ativo dividido em tempo adiantado, moderadamente ativo e muito ativo, alertas de inatividade, medição da frequência cardíaca baseada no punho, zonas de freqüência cardíaca e pode ser vinculado a Bluetooth Polar tiras do monitor de freqüência cardíaca para exibir sua frequência cardíaca e acompanhar as sessões de exercícios. Além disso, pode ligar-se ao GPS do seu telemóvel para lhe dar velocidade, distância e percurso. Também pode ligar ao seu telemóvel e fornecer notificações inteligentes.
As bandas de atividade Garmin também acompanham o sono.
- Gravação do sono: O vivofit 3 e o vivamart 3 têm detecção automática do sono. Modelos anteriores exigiam iniciar e parar a gravação do sono.
- Dados do sono: no aplicativo ou painel, você pode visualizar o tempo total do período de sono e um gráfico de sono com movimento baixo a alto.
- Outros dados : Os passos da trilha vivofit e vivosmart, calorias queimadas, minutos de intensidade e automaticamente detectam e rastreiam as sessões de exercícios. Eles lembram você de se mover quando inativo. O vivosmart 3 possui monitoração da frequência cardíaca baseada no punho, usada para calcular o nível de estresse. Ele também tem notificações inteligentes e um contador de repetição embutido e temporizador de respiração baseado em relaxamento.
O Misfit Shine 2 , Ray e Flare são monitores de atividades elegantes que você pode usar em uma pulseira ou colar. Eles são puramente compatíveis com dispositivos móveis via Bluetooth.
- Gravação de sono : esses modelos têm detecção automática de sono.
- Usá-lo para dormir : Eles sugerem usá-los com a pulseira para rastrear o sono
- Alarmes : O Shine 2 e o Ray têm um alarme vibratório e lembretes para se moverem, enquanto o Flare não.
- Dados do sono : você vê um gráfico e totais de sono repousante, sono leve e tempo acordado.
- Outros dados : etapas, calorias queimadas, distância, gravação do período de exercício automático e sob demanda com totais escalonados e classificação da intensidade.
Aplicativo Azumio Sleep Time
O aplicativo Sleep Time se integra com o aplicativo monitor de atividade Argus e o aplicativo Instant Heart Rate do Azumio, permitindo que você use a combinação para a atividade, exercício e monitoramento do sono. Tem muitos ótimos recursos. É compatível com iOS e Android.
- Gravação de sono: Inicie o aplicativo e coloque o telefone virado para baixo na cama. Quando você se levantar, pare o aplicativo.
- Alarmes : Você define a hora do seu alarme e o tempo de sono para monitorar os 30 minutos antes dessa hora para encontrar a melhor hora para acordá-lo com cuidado. Tem um recurso de soneca, basta pegar o telefone para obter mais tempo de soneca. Pode escolher entre mais de uma dúzia de alarmes ou da sua lista de reprodução, e pode adicionar vibração
- Soundscapes: Você quer adormecer ao som de ondas suaves, da floresta tropical ou algo da sua playlist? Basta definir isso quando você iniciar o seu ciclo de sono. Ele vem com quatro paisagens sonoras.
- Dados do sono : Ele rastreia o tempo na cama, a duração do sono, a eficiência do sono, o tempo acordado, o sono leve, o sono profundo e o sono REM. Você pode ver gráficos diários, semanais e mensais. O gráfico diário também é transferido para o aplicativo de atividades Argus como um ícone prático de visualização rápida.
- Compartilhamento : você pode compartilhar seu gráfico de sono no Facebook ou no Twitter.
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O Withings Pulse é sincronizado apenas com dispositivos móveis, Android e iOS, embora você também possa visualizar seus dados on-line. Ele rastreia passos, distância, calorias queimadas, qualidade do sono e tem um leitor de pulso.
- Gravação de sono : você rola para a tela de coração / lua e pressiona a lua por um segundo para iniciar a gravação do sono. De manhã, você pressiona o botão duas vezes para parar e voltar ao modo dia.
- Usá-lo para dormir : O Pulse vem com uma pulseira para deslizar o sensor para o rastreamento do sono.
- Alarmes : Não tem alarmes.
- Dados do sono : No aplicativo móvel, a tela detalhada de cada dia mostra o tempo total na cama, o tempo para adormecer, o número de despertares, o tempo com sono leve, o tempo em sono profundo e o tempo total de sono. O gráfico codificado por cores mostra sono leve vs. sono profundo vs. tempo acordado a cada meia hora. Você pode rever os últimos dias e ele fornece uma análise de sete dias. No site, você pode revisar semanas em detalhes para o sono e a atividade.
- Outros dados : passos, distância, calorias de atividade queimadas , elevação ganha, e você pode levar seu pulso com o leitor de pulso de LED. Ele também sincroniza dados com a Escala Wi-Fi de Withings para leituras de peso, a máquina de pressão sanguínea Withings e o aplicativo MyFitnessPal para rastreamento de dieta.
- Requisito do Computador : Não é necessário computador, mas você precisa de um dispositivo móvel iOS ou Android para usar o aplicativo Withings Health Mate para visualizar os dados de qualidade do sono. O sensor transmite os dados via Bluetooth somente para um dispositivo móvel. Você pode usar qualquer computador para visualizar seus dados no site da Withings detalhadamente.
- A Nokia comprou o Withings e este modelo pode ser descontinuado.