Esfregando preparações de prevenção e equipamentos
Se você já experimentou se irritar, sabe o quanto isso pode machucar. Pode terminar a sua caminhada ou corrida. Você se irrita onde o suor e a pele se encontram. As áreas mais comuns são as axilas, peito, virilha, coxas ou mamilos. Para evitar atrito, você precisa reduzir o atrito e proteger suas áreas sensíveis da pele. Existem soluções simples. Uma vez que você tenha experimentado o desgaste, você não sairá de casa sem essas preparações.
Este roll-on à base de silicone fornece lubrificação de longa duração para evitar bolhas e fricção. É inodoro e não oleoso, então você não tem nenhum problema em manchar sua roupa ou ser difícil de lavar os tecidos. É muito útil para prevenir fricção nas axilas e fricção interna da coxa. Você também pode usar seus pés para evitar bolhas. Só não pegue no chão ou você vai criar um risco de escorregar. Ele também vem em pacotes de toalha.
Body Glide é um stick à base de plantas, sem petróleo, que continua como um desodorante. Ele funciona muito bem para evitar o atrito. Não vai manchar sua roupa. Ele vem em algumas fórmulas diferentes. Você também pode encontrar tamanhos menores de embalagens que são ótimos para levar em sua mochila.
- Corpo: A versão original anti-atrito, livre de odores
- Sol: Anti-fricção, sem cheiro, e inclui protetor solar SPF 30.
- Para ela: Hidratante, anti-atrito e sem cheiro
- Pé: Anti-blister e anti-atrito, perfumado
- Ciclo: Formulado para evitar feridas na sela
- Outdoor: Embalado para todas as atividades ao ar livre
- Pele: creme em vez de pau, anti-fricção e anti-blister
Este pó anti-atrito permanece no local durante todo o dia e tem um agradável aroma mentolado. Ele vem em uma garrafa grande e conveniente e você também pode encontrá-lo em pacotes de uso único. A desvantagem é que, se você evitar produtos perfumados, isso não será para você. No entanto, os caminhantes que não têm esse problema dão um grande sinal de positivo para as bochechas estridentes.
Este lubrificante de silicone de grau médico é elegante e conveniente. É completamente inodoro e não mancha. Ele evitará o atrito por até quatro horas suadas, o suficiente para uma meia maratona , uma maratona completa ou um longo passeio de bicicleta. Você pode obtê-lo em um recipiente reutilizável pronto para viagem de 15 ml, bem como nos tamanhos de 50 e 100 ml em casa. Eles também tout como um lubrificante íntimo e usar para manter o cabelo de frizzing.
Este pau continua como desodorante. É sem cheiro, o que é um bônus para aqueles que são alérgicos a muitos aromas. Você pode usá-lo onde quer que esteja, e usá-lo em seus pés para evitar bolhas. Ele contém aloe vera para hidratar a pele. No entanto, pode ser um pouco pegajoso ao toque depois de colocá-lo. Funciona bem para evitar o desgaste por baixo do sutiã, mas você pode preferir usar o rolo de silicone SportShield para suas axilas.
Este gel fácil de aplicar combina silicone, polímeros e vaselina para uma lubrificação à prova d'água de longa duração. Inclui aloe, vitaminas antioxidantes E e C, extratos vegetais naturais, agente antifúngico Tolnaftate e agente antibacteriano Triclosan. Uma desvantagem para algumas pessoas é que ela é perfumada, o que pode provocar alergias.
Shorts esportivos Spandex são a melhor maneira de evitar atrito nas coxas e virilhas. Você pode usá-los como sua única calça ou colocá-los em shorts soltos, leggings ou saias de corrida. Esses shorts de náilon e náilon evitam que as coxas se esfreguem para produzir atrito. Procure por esses modelos ou similares. Você vai querer escolher um comprimento que cubra todas as áreas das coxas que provavelmente vão esfregar juntas
Todo mundo tem mamilos. Homens e mulheres logo descobrem que os mamilos são o principal alvo de atrito (mais ainda se você não usa sutiã). Alguns tentam lubrificantes ou bandagens, mas este item é especialmente projetado para se encaixar em mamilos e fornecer a proteção necessária. Não se sinta envergonhado, é um problema muito comum para os corredores e você definitivamente não está sozinho na necessidade de uma solução anti-fricção para seus mamilos.
A vaselina é barata e você provavelmente tem um frasco no armário de remédios. Para muitas pessoas, funciona muito bem contra o atrito. Mas pode ser difícil de lavar suas roupas e, por esse motivo, você pode não querer usá-lo com seu equipamento de treino favorito. Mas qualquer porto em uma tempestade, e se você não tiver nenhuma das soluções extravagantes de anti-fricção, pegue a vaselina e experimente. Para uma solução de lavanderia, fontes sugerem usar um pó de roupa oxigenado e pré-tratamento por 10 minutos com uma pasta do pó e água antes de lavar.
> Fontes:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemas de pele no corredor de longa distância, 2500 anos após a batalha da maratona. Revista Internacional de Dermatologia . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Manifestações cutâneas de corrida. Jornal da Academia Americana de Dermatologia . 2006; 55 (2): 290–301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.