A maioria dos corredores atingiu um ponto difícil em algum momento durante uma corrida. É importante planejar algumas estratégias para quando ficar mais difícil, para que você possa avançar. Quando você se encontrar lutando durante uma corrida, experimente alguns desses truques mentais para chegar ao final.
1 - Dê a si mesmo mini-gols.
Se você está realmente lutando, não se concentre em quanto mais longe você tem que ir. Apenas se preocupe em chegar ao marcador da próxima milha, a próxima parada de água ou outro marco. Depois de chegar, escolha outro objetivo e mantenha-se focado nisso. Continue se dando pequenos objetivos, assim você não se sentirá sobrecarregado pensando em quão longe é a linha de chegada.
Se você está correndo uma corrida longa, como uma maratona, comece a dividir a corrida em segmentos menores. Isso fará com que a distância pareça mais administrável. Na milha 17, por exemplo, pense: "Uma corrida de dezesseis quilômetros, então é quase um 5K para ir."
2 - Concentre-se no Positivo.
Não pense em corridas ruins ou treinos terríveis em seu passado. Em vez disso, concentre-se nas corridas ou corridas quando se sentir realmente forte e confiante e imagine-se correndo da mesma maneira que fez então. Lembre-se de que você teve fortes resultados no passado e eles ajudaram você a se preparar para esse desafio.
3 - Vá pescar.
Concentre-se em alguém na sua frente que você acha que pode pegar. Isso ajuda se a pessoa está usando uma cor brilhante ou uma camisa que se destaca, assim você pode facilmente mantê-los à sua vista. Imagine que você está lançando uma linha de pesca e ligando essa pessoa. Em seguida, imagine-se contorcendo essa pessoa, enquanto você se aproxima cada vez mais dele. Quando você passar por ele, escolha outro corredor e continue o jogo de pesca.
4 - Continue repetindo um mantra.
Escolhendo uma fase curta, como "Um passo de cada vez" ou "Forte ou estável!" que você joga repetidamente em sua cabeça enquanto corre pode ajudá-lo a ficar focado e centrado. Pode ser sua motivação interior quando você mais precisa. Mantras podem ser especialmente úteis quando você está chegando perto do final da corrida e você continua repetindo, "Eu posso fazer isso" ou "Eu sou durão", para empurrar você mesmo para a linha de chegada. Você pode já ter uma frase favorita para usar como um mantra, mas se você não tiver uma, confira estes mantras para corredores ou citações sobre como correr motivação para alguma inspiração.
5 - Fale com você mesmo.
Quem se importa se a pessoa correndo ao seu lado pensa que você é louco? Às vezes, dando-se um pouco de conversa e dizendo coisas como: "Eu posso fazer isso!" ou "eu estou ficando forte" pode ajudá-lo através de um patch áspero. Lembre-se do que você sacrificou para chegar à linha de partida e como cruzar essa linha de chegada fará tudo valer a pena.
Diga a si mesmo que você é forte o suficiente e forte o suficiente para chegar ao final. Lembre-se de como você trabalhou com a fadiga durante as corridas de treinamento e como pode fazê-lo novamente.
6 - Distraia-se.
Tente desviar a atenção de como você está se sentindo, concentrando-se em tudo fora do seu corpo. Confira o cenário - quanto mais você prestar atenção aos detalhes, melhor. Eu sempre gosto de olhar para os rostos dos espectadores e vê-los sorrindo e aplaudindo, ou lendo os sinais engraçados que eles estão segurando. Isso me ajuda a afastar minha mente de qualquer desconforto que esteja sentindo. Tente fazer contato visual com um espectador - mesmo que você não conheça a pessoa, você se sentirá como se ela fosse sua líder de torcida pessoal.