Se você sempre corre sozinho, está perdendo muitos benefícios do treinamento em grupo , do aumento da motivação ao desempenho aprimorado até o círculo social expandido. Não sabe como encontrar pessoas para correr? Aqui estão algumas organizações para verificar e maneiras de encontrar um grupo ou clube em execução em sua comunidade local:
1. Road Runners Club of America é uma organização nacional de clubes de corrida locais.
Ir ao seu site para encontrar um clube de corrida em sua área. A maioria dos clubes de corrida locais oferece treinamentos em grupo durante a semana e / ou nos finais de semana.
2. Executando Lojas Especializadas : Muitas lojas especializadas locais oferecem cursos de treinamento em grupo, geralmente de graça, que começam e terminam na loja. Se a sua loja local em execução ainda não hospeda execuções, pergunte-lhes se eles estariam interessados em servir como ponto de encontro para os corredores começarem e concluírem suas corridas. É provável que eles tenham dificuldade em dizer não a esse tipo de marketing e exposição gratuitos. Eles podem até oferecer uma corrida e treino.
3. Strides Stroller é um programa de fitness baseado no carrinho que ajuda as mães dos pequenos a ficar e ficar em forma andando, correndo e trabalhando com seus bebês e crianças. Strides Stroller é ativo em 2.000 comunidades em todo os EUA, então confira seu site para um local perto de você.
4. Girls on the Run é um programa transformador de aprendizado e fitness para meninas de 8 a 13 anos de idade.
Durante um programa pós-escola, eles aprendem habilidades para a vida por meio de aulas dinâmicas, baseadas em conversas e em funcionamento. Depois de treinar por 10 semanas, as meninas participam de uma corrida de 5 km.
5. A Marathon Kids é uma organização que, com sua parceira Nike, apresenta às crianças uma maneira divertida e positiva de colocá-las no caminho para um estilo de vida saudável e fisicamente ativo.
Confira o site deles para procurar um clube infantil Marathon Kids perto de você ou para obter informações sobre como iniciar seu próprio clube Marathon Kids em um acampamento, escola ou em casa.
6. Programas de Treinamento para Grupos de Caridade : Se você gostaria de fazer parte de um grupo de corrida e também devolver a uma boa causa, procure por um programa de treinamento para grupos de caridade. Muitas organizações sem fins lucrativos oferecem treinamento em grupo e cobrem as despesas de corrida em troca de seus esforços de captação de recursos. Os maiores programas, com muitos locais em todo o país, incluem a Equipe de Treinamento em Leucemia e Linfoma, a Equipe de Desafios da Fundação Crohn e Colite da América e a Determinaçao da Sociedade Americana de Câncer.
7. Inscreva-se para uma corrida de estrada local . Muitas corridas oferecem corridas de treinamento em grupo gratuitas para os participantes registrados. Se você está treinando para uma corrida específica, verifique o site da corrida para ver se eles têm alguma programação de treinamento organizada. Treinar com os outros para uma corrida irá ajudá-lo a se manter motivado e também tornar a corrida mais divertida, já que você conhecerá outros pilotos.
Comece seu próprio programa em execução
Se você não consegue encontrar um programa em execução na sua comunidade, por que não iniciar o seu próprio? Aqui estão algumas dicas para começar.
- Se você gostaria de fazer parte de um programa maior e já estabelecido, não deixe a falta de um capítulo local pará-lo. Muitos dos programas acima oferecem oportunidades de franquias ou parceiros, além de muito apoio e orientação para ajudá-lo a realizar um programa. Confira seus sites para mais informações.
- Para iniciar o seu próprio grupo de corrida, pegue um par de amigos ou colegas de trabalho que também estão interessados em correr regularmente. Escolha um dia / horário definido a cada semana para conhecer. Depois de estabelecer um horário e local de reunião consistentes e ter alguns grupos em andamento, entre em contato com outros amigos e vizinhos, seja pessoalmente ou por meio das mídias sociais, e incentive-os a acompanhá-lo.
- Escolha uma corrida que você gostaria de treinar com o seu grupo (um 5K é uma boa escolha, porque eles são muito amigáveis aos iniciantes), então todos vocês têm um objetivo em comum. Distribua uma programação de treinamento para o seu grupo e planeje correr juntos por pelo menos uma corrida semanal.
- Se você estiver interessado em iniciar um clube de corrida na escola de seus filhos, fale com o diretor e os professores de educação física para obter feedback e conselhos sobre como começar. Ou, consulte o departamento de recreação da sua cidade ou cidade ou a organização local de esportes para jovens.