Você pode fazer vigilantes do peso se você também é livre de glúten?
Vigilantes do Peso é um dos mais populares programas estruturados de perda de peso, mas funciona para alguém que tem que seguir uma dieta sem glúten? Esta é uma pergunta comum e há boas notícias. Como o programa não especifica nenhum alimento que você deva comer ou evitar, você pode incluir todos os alimentos que combinam com você.
Portanto, o programa pode funcionar - e pode potencialmente funcionar bem para você - se você estiver seguindo uma dieta sem glúten devido à doença celíaca ou à sensibilidade ao glúten não celíaca.
Ele também pode funcionar se você quiser evitar o glúten como outra maneira de perder peso além do programa.
Vigilantes do Peso encoraja a perda de peso lenta, não fazer dietas radicais. O programa incentiva os participantes a alcançar seus objetivos, adotando hábitos alimentares mais saudáveis e aumentando seus níveis de atividade física. Os membros do programa podem participar das tradicionais reuniões semanais do Vigilantes do Peso (completas com a pesagem) ou participar inteiramente on-line.
Pontos de Rastreamento
Vigilantes do Peso trabalha em um sistema de pontos, chamado SmartPoints, para os alimentos que você come. Todos que se juntam recebem uma dose diária de pontos. Isso é baseado no seu peso atual, nível de atividade e peso desejado. Cada alimento ou ingrediente recebe um valor no sistema.
Portanto, para acompanhar o programa, você precisará rastrear o valor dos pontos dos alimentos que você come. Isso pode ser mais um desafio quando você está cozinhando muitas refeições a partir do zero, já que muitos que comem sem glúten fazem isso por necessidade.
No entanto, o Vigilantes do Peso inclui aplicativos e outras ferramentas de rastreamento que facilitam a tarefa.
É verdade, em teoria, que você pode comer o que quiser, enquanto no Weight Watchers, incluindo uma enorme fatia de bolo de chocolate sem glúten. Mas, na realidade, o sistema SmartPoints do programa desencoraja a simples junk food carregada de carboidratos (sim, incluindo junk food sem glúten).
Também penaliza as escolhas alimentares com alto teor de gordura. O sistema SmartPoints faz isso atribuindo valores de pontos mais baixos ao que os Vigilantes do Peso consideram opções mais saudáveis - principalmente alimentos ricos em proteínas e cheios de fibras, muitos dos quais são mais baixos em gordura.
Limitações de Seleção de Alimentos
Geralmente, você não deve ser mais limitado em sua seleção de alimentos, enquanto em Vigilantes do Peso do que você está seguindo a dieta sem glúten.
Vigilantes do Peso também atende à multidão sem glúten, fornecendo listas de receitas sem glúten, juntamente com valores de pontos. Além disso, você realmente obter quantidades ilimitadas de frutas frescas e vegetais não-amiláceos na dieta Vigilantes do Peso. Desde que aqueles são sem glúten em seus estados naturais, você pode apreciá-los sem se preocupar.
Você pode se deparar com um pouco de problemas com produtos assados sem glúten. Por exemplo, pode ser difícil encontrar um pão sem fibra e sem glúten, embora vários fabricantes sem glúten tenham aumentado para aumentar o teor de fibra em seus produtos.
Você pode desfrutar de guloseimas como brownies, no entanto. Na lista de produtos sem glúten favoritos dos Vigilantes do Peso, as Mordidas de Chocolate Amargo da Udi vêm em dois pontos cada.
Considere o próprio programa
O sistema de pontos do Vigilantes do Peso é proprietário e cuidadosamente guardado.
Isso significa que você achará difícil ou impossível seguir o programa sem pagar por uma assinatura. Uma vez que o programa atende a dieters sem glúten, considerando o custo também deve fator em sua decisão.
Nos EUA, um passe mensal que dá acesso a reuniões e ferramentas on-line custa cerca de US $ 40 (dependendo de onde você mora). Uma associação online (programa e ferramentas, mas sem reuniões) custa cerca de US $ 20 por mês, mais uma taxa única de inscrição (os preços podem variar em algumas áreas).
O sistema funcionará para você?
Vigilantes do Peso exige que você compre e prepare a maior parte de sua própria comida.
Uma vez que esta ênfase em compras cuidadosas e culinária freqüente é bastante comum na dieta livre de glúten, faz as duas dietas um jogo decente.
Em última análise, os Vigilantes do Peso trabalham reduzindo calorias na forma de carboidratos e gordura simples (embora você ainda consiga pelo menos 1.200 calorias por dia). Se você tende a perder peso mais facilmente em uma dieta de baixo teor de gordura, então isso pode ser uma boa escolha para você.
Se, por outro lado, você perder peso mais rápido em uma dieta que reduza carboidratos, como Atkins ou South Beach , os Vigilantes do Peso podem não ser a melhor combinação para você. Você pode ajustar o programa PointsPlus de modo que seja mais baixo em carboidratos, mas o programa não é realmente bem projetado para a abordagem low-carb para perda de peso.
Uma palavra de
Se você está pensando em seguir o programa Vigilantes do Peso, é bom saber que ele pode trabalhar com sua dieta sem glúten. Leve em consideração os outros fatores antes de decidir se este é ou não o plano de emagrecimento certo para você.
> Fonte:
> Vigilantes do Peso. Nossos produtos sem glúten favoritos. 2018