A dieta de South Beach é um plano alimentar desenvolvido pelo Dr. Arthur Agatston, cardiologista do sul da Flórida. A dieta é dividida em três fases, durante as quais os dietistas comem proteínas magras, carboidratos ricos em nutrientes e gorduras insaturadas. Um programa de exercícios também é uma parte fundamental da dieta de South Beach.
Qual é a dieta de South Beach?
A dieta de South Beach é uma perda de peso e plano de alimentação saudável que muitas pessoas têm usado com sucesso para perder peso e melhorar sua saúde.
Na dieta, você reduz a ingestão de carboidratos ruins , como assados e refrigerantes. Você aumenta a quantidade de proteína , gordura saudável e carboidratos bons.
A dieta é dividida em três fases. A fase 1 é a fase mais rigorosa e dura apenas duas semanas. Durante esta fase, muitos dieters perdem peso rapidamente porque a ingestão de carboidratos é muito restrita. Durante a Fase 2 , os dietistas começam a adicionar carboidratos saudáveis e ricos em nutrientes e, durante a Fase 3, os dietistas fazem a transição para um plano mais descontraído e vitalício para uma alimentação saudável.
A fim de seguir corretamente o plano, você usa listas de alimentos que estão listadas on - line e em cada um dos livros de South Beach Diet. Estas listas informam quais os alimentos a evitar e quais incorporar nas suas refeições. Você pode facilmente criar seu próprio menu usando os alimentos dessas listas. Há também várias receitas incluídas no plano.
História da Dieta de South Beach
O criador da The South Beach Diet é o Dr. Arthur Agatston, um cardiologista baseado em Miami, Flórida.
Em meados da década de 1990, o Dr. Agatston projetou um programa de alimentação para ajudar seus pacientes a perder peso. A dieta foi a base de seu primeiro livro, The South Beach Diet, que se tornou um best-seller.
Desde a publicação do primeiro livro, The South Beach Diet passou por muitas mudanças e muitos novos livros, produtos e programas on-line da South Beach Diet tornaram-se disponíveis.
foi publicado em 2008 e inclui um programa de exercícios South Beach Diet.
South Beach versus Atkins
A dieta de South Beach é frequentemente comparada a outra dieta popular chamada Atkins . Atkins também foi desenvolvido por um médico e envolve um estilo de baixo consumo de carboidratos . Como um dietista que tentou a dieta de South Beach e a dieta de Atkins, posso comparar os estilos alimentares e a experiência da dieta. A comparação pode ser útil se você estiver procurando por uma dieta.
Às vezes, a dieta de South Beach é referida como uma versão mais ou menos rigorosa de Atkins. Mas South Beach é na verdade um pouco diferente. Atkins e South Beach exigem que você passe por um período introdutório de duas semanas. Em Atkins, o primeiro estágio é chamado de indução. Na dieta de South Beach, a primeira parte é chamada de fase 1.
Assim como na fase de indução em Atkins, a fase 1 de South Beach é muito rigorosa. Os alimentos que você é capaz de comer são bastante limitados. Mas durante as duas últimas fases de South Beach, você é capaz de relaxar um pouco e comer mais carboidratos e desfrutar de indulgências de vez em quando. Atkins e South Beach Diet incluem programas de manutenção para a saúde e bem-estar a longo prazo.
Você deve tentar a dieta de South Beach?
Se você está pronto para mudar seu estilo de vida, então a Dieta de South Beach pode ser boa para você.
Mas se você está procurando uma solução rápida de curto prazo , eu não tentaria essa dieta. É provável que você perca muito peso durante a Fase 1 - a fase mais difícil da dieta. Mas os quilos provavelmente não ficarão desligados a menos que você se classifique para a Fase 2 e depois para a Fase 3.
Se você está pensando em ir em The South Beach Diet, compre o livro ou peça emprestado de sua biblioteca local. Leia sobre o plano alimentar, examine as listas de alimentos e avalie o programa de exercícios . Você também pode verificar todos os guias de dieta de South Beach . Se você acha que está lendo para mudar seus hábitos alimentares por toda a vida, experimente o plano.
Muitos dieters foram bem sucedidos no plano e você pode ser um deles.