Existe evidência suficiente para apoiar o uso deste suplemento para perda de peso?
Uma substância natural que pode reduzir os desejos de fome, o 5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um subproduto do L-triptofano, um tipo de proteína encontrado em vários alimentos. Quando usado como um auxiliar de perda de peso , o 5-HTP é tipicamente proveniente das sementes da planta Griffonia simplicifolia .
O 5-HTP é conhecido por aumentar a produção de serotonina no cérebro e no sistema nervoso central.
Um tipo de neurotransmissor (um químico responsável por transportar mensagens entre as células nervosas), a serotonina ajuda a regular o apetite . Portanto, alguns defensores da medicina alternativa afirmam que o consumo de 5-HTP pode ajudar a promover a perda de peso, mantendo seu apetite em cheque e, por sua vez, reduzindo sua ingestão de alimentos.
O que a pesquisa diz sobre os benefícios do 5-hidroxitriptofano
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), ainda não há evidências científicas suficientes para avaliar a eficácia de tomar suplementos de 5-HTP para perda de peso ou obesidade. No entanto, o NIH observa que algumas pesquisas preliminares indicam que o 5-HTP pode ajudar a reduzir o apetite, diminuir a ingestão calórica e reduzir o peso em pessoas obesas.
A pesquisa disponível inclui um estudo mais antigo de 1992 publicado no American Journal of Clinical Nutrition . Para o estudo, 20 participantes obesos foram aleatoriamente designados para receber ou 5-HTP ou um placebo por dois períodos de seis semanas.
Embora nenhuma dieta tenha sido prescrita no primeiro período do estudo, uma dieta com redução de calorias foi recomendada para o segundo. Os resultados do estudo mostraram que os membros do grupo 5-HTP experimentaram perda de peso significativa durante os dois períodos. Além disso, os membros do grupo 5-HTP tiveram uma redução na ingestão de carboidratos e uma tendência a sentir saciedade (sensação de saciedade) mais cedo ao comer.
Em outro estudo (publicado no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, em 1998), os pesquisadores descobriram que o 5-HTP diminuiu significativamente a ingestão diária de calorias e reduziu o peso corporal em adultos com sobrepeso com diabetes tipo 2. O estudo envolveu 20 adultos com sobrepeso com diabetes tipo 2, nove dos quais receberam 5-HTP e 11 receberam placebo.
Há uma falta de pesquisas mais recentes sobre a eficácia do 5-HTP na promoção da perda de peso.
Possíveis efeitos colaterais graves de 5-HTP
De acordo com o NIH, o uso de suplementos de 5-HTP pode estar ligado à síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS), uma condição séria que causa extrema sensibilidade muscular e anormalidades sanguíneas.
Em 1989 e 1990, houve uma epidemia de EMS entre as pessoas que ingeriram L-triptofano (um precursor do 5-HTP). Após a investigação, a epidemia foi rastreada até uma única fonte e atribuída à contaminação resultante da purificação inadequada juntamente com um processo de fermentação recém-introduzido. Embora a produção comercial de 5-HTP não use tais processos de fermentação, o NIH recomenda evitar o uso de suplementos de 5-HTP até que se saiba mais sobre sua segurança.
É importante ter em mente que os suplementos não foram testados quanto à segurança e que os suplementos dietéticos não são amplamente regulamentados.
Em alguns casos, o produto pode administrar doses diferentes da quantidade especificada para cada erva. Em outros casos, o produto pode estar contaminado com outras substâncias, como metais. Além disso, a segurança dos suplementos em gestantes, nutrizes, crianças e pessoas com condições médicas ou em uso de medicamentos ainda não foi estabelecida.
O 5-HTP também é conhecido por desencadear uma série de efeitos colaterais, incluindo:
- Azia
- Dor de estômago
- Náusea
- Vômito
- Diarréia
- Sonolência
- Problemas sexuais
- Problemas musculares
Interações medicamentosas conhecidas do 5-HTP
Além disso, tomar 5-HTP em combinação com certos medicamentos pode produzir efeitos prejudiciais.
Esses medicamentos incluem medicamentos antidepressivos (como Prozac® e Zoloft®), dextrometorfano (Robitussin DM® e outros) e meperidina (Demerol®). O 5-HTP também pode interagir com uma série de suplementos de ervas, incluindo a erva de São João e a S-adenosilmetionina.
Você pode obter mais dicas sobre o uso de suplementos aqui.
Usando 5-HTP para perda de peso
Devido a preocupações de segurança, o NIH não recomenda tomar 5-HTP em forma de suplemento. Além disso, há pouca evidência para apoiar a alegação de que os suplementos de 5-HTP podem suportar a perda de peso.
Se você está considerando o uso de suplementos de 5-HTP para perda de peso (ou para qualquer outra finalidade relacionada à saúde), é importante consultar seu médico antes de iniciar o regime de suplemento. O autotratamento e o evitar ou retardar o tratamento padrão podem ter sérias consequências.
Fontes:
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Cangiano C, Ceci F., Cascino A, Del Ben M, A. Laviano, Muscaritoli M, F Antonucci, Rossi-Fanelli F. "Comportamento alimentar e adesão às prescrições dietéticas em indivíduos adultos obesos tratados com 5-hidroxitriptofano." Am J Clin Nutr. Novembro de 1992; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M., Preziosa I, Angélico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Efeitos do 5-hidroxi-triptofano oral na ingestão de energia e seleção de macronutrientes em pacientes diabéticos não dependentes de insulina." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Como especialistas em obesidade usam drogas para tratar a obesidade." Obesidade (Silver Spring). 2009 Set; 17 (9): 1730-5.
Instituto Nacional de Saúde. "5-HTP: suplementos MedlinePlus." Maio de 2011.
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