O Reformer é o aparelho de Pilates mais popular projetado por Joseph Pilates . Consiste em uma carruagem que se move para frente e para trás ao longo das trilhas dentro de um quadro. A resistência é fornecida pelo peso do corpo do praticante e pelo molho secreto de Pilates - um conjunto de molas ligadas ao carro e à plataforma.
Apesar do nome um tanto medieval, o reformador de Pilates é na verdade um aparato incrivelmente elegante. Uma nota histórica, o Sr. Pilates preferiu o termo "aparelho" à máquina. O aparelho Reformer funciona principalmente como um dispositivo de resistência, forçando o usuário a trabalhar precisamente dentro de sua grade. Isso promove o desenvolvimento de bom alinhamento, força do núcleo e flexibilidade .
Existem muitos estilos e fabricantes de Reformadores. A maioria dos reformadores é de madeira ou metal. A carruagem é impulsionada por tiras de couro em um Reformer clássico ou cordas e risers em um mais moderno. Alguns reformadores descansam no chão e alguns têm pernas. Embora a recente variedade de reformadores tenha muitas alterações nos projetos criados por Joseph Pilates, os fabricantes clássicos ainda aderem de perto às medidas e mecanismos originais.
1 - As molas, o pedal de pé e o sistema de engrenagens
A barra de pé fornece um poleiro para os pés ou mãos como uma plataforma de lançamento para impulsionar o carro para fora. A altura desta barra de pé é ajustável. Reformadores Clássicos estão acima ou abaixo. Outros reformadores têm opções para a altura da barra de pé, contando com entalhes dentro do quadro que permitem fazer ajustes. Os instrutores ajudarão você a descobrir qual altura é melhor para você com base em sua altura, peso e força.
As molas fornecem a resistência no reformador. A resistência restante é fornecida pelo seu próprio peso corporal. Cada molas engancha em uma única barra de mola, permitindo uma resistência graduada. Unhooking springs aumentará ou diminuirá a resistência total. Há também um sistema de engrenagens que permite mudar a distância da barra da mola a partir do final do carro. Isso às vezes é usado para ajustar a altura de uma pessoa. Ajustar sua marcha ou distância irá necessariamente ajustar a tensão da mola, então cuidado. Mais uma vez, seu professor sugerirá mudanças de marcha, se necessário.
Reformadores clássicos mantêm a tensão da mola uniforme, mas outros reformadores revisados podem codificar suas molas e variar a tensão. Seu instrutor lhe dirá quais molas usar para cada exercício. Espera-se que os alunos iniciantes nunca saibam quantas molas usar.
2 - O Transporte
A carruagem é a maior área de superfície do Reformador e a peça com a qual você provavelmente se deitará. A carruagem é movida por qualquer parte que esteja sobre ela. Ajoelhando-se, deitando-se, de pé ou sentado, tudo ajuda a deslizar a carruagem na armação ao puxar as alças ou empurrar a barra do pé. As carruagens são estofadas para proporcionar uma área de superfície confortável. Na época de Joe Pilates, as carruagens eram apenas cobertas com Naugahyde, mas não acolchoadas.
3 - Descanso de Cabeça e Blocos de Ombro
Muitos exercícios de Pilates Reformer são feitos deitado com a cabeça no encosto de cabeça. O encosto de cabeça pode estar abaixado ou levantado. Cada exercício existe uma posição prescrita para o encosto de cabeça. Os instrutores costumam ajustá-lo para você ou o orientarão quando abaixar ou levantá-lo.
O local do ombro em ambos os lados do encosto de cabeça. Os blocos mantêm você estável no Reformer ao empurrar ou puxar o carro. Muitas vezes os seus ombros estão contra os blocos, mas também há exercícios que usam os blocos do ombro como suportes para os pés, joelhos ou mãos.
4 - As correias ou cordas
As correias são conectadas a polias na extremidade superior do reformador. As alças têm alças na extremidade que você pode segurar para puxar ou empurrar o carro. Você também pode ser solicitado a enfiar as correias pelas alças para trabalhar com os pés nas alças. Novamente, o princípio básico é que você estará empurrando ou puxando-se na carruagem contra a resistência proporcionada pelo seu próprio peso corporal e pelas molas.
Compreender a física básica do Reformer Pilates irá ajudá-lo a tirar mais proveito do seu treino. Familiarize-se com a terminologia quando chegar à sua aula de Pilates.