Mover-se em direção à linha média
Adução refere-se a qualquer movimento que puxa uma parte ou estrutura do corpo em direção ao centro do corpo. O ponto médio do corpo é referido como o plano sagital, que divide o corpo em seções esquerda e direita. Em vez de estender os braços ou as pernas, prendê-los ao seu lado seria um exemplo de adução à medida que os aproxima do plano sagital.
Adução dos dedos e dedos dos pés
No caso específico dos dedos e dos dedos, a adução refere-se a unir os dígitos em direção ao centro da mão ou do pé. Um exemplo de adução seria apertando sua mão e fazendo um punho.
Músculos adutores e de virilha nas pernas
Os adutores são músculos em forma de leque na parte superior da coxa que puxam as pernas juntas quando se contraem. Eles também ajudam a estabilizar a articulação do quadril. Os adutores se ligam da pélvis ao fêmur (osso da coxa).
Em um humano, os músculos adutores encontrados na área da coxa da perna são comumente referidos como músculos da virilha. Os músculos da virilha incluem: incluem o adutor magno, adutor longo, adutor curto, pectíneo e grácil. Eles juntam as pernas quando se contraem. Eles também ajudam a estabilizar a articulação do quadril. Os adutores se ligam da pélvis ao fêmur (osso da coxa).
O alongamento desses adutores do quadril pode ser feito por alongamentos que afastam as pernas, alongando esses músculos.
Isso pode ser feito sentado, como com um trecho de borboleta, em pé, como com um alongamento na virilha ou deitado.
O oposto: Abduction
Abdução é o oposto da adução. Esses dois termos podem ser fáceis de confundir, pois diferem em apenas uma letra. Abduto é um termo cinesiológico que significa afastar-se da linha média ou mediana do corpo ou de uma parte ou membro adjacente.
Pense em raptar como em "tirar".
A ação de abdução é realizada por um músculo abdutor no corpo. Existem vários músculos abdutores no corpo, incluindo nas pernas, mãos e pés. Quando se trata dos dedos das mãos e dos pés do corpo, a abdução se refere ao afastamento dos dedos do centro do pé ou da mão. Espalhar os braços ou as pernas para o lado do corpo e para longe do centro do corpo é um exemplo de abdução. A adução, que significa se aproximar do plano mediano do corpo, é o oposto da abdução.
Os músculos abdutores da perna são muitas vezes referidos como os abdutores do quadril e são compostos do músculo glúteo médio (abdutor primário) e glúteo mínimo. Os músculos sinérgicos incluem o psoas, o piriforme, o tensor da fáscia lata (TFL), o sartório, o quadrado lombar e o reto femoral.
Os abdutores afastam as pernas da linha média do corpo quando se contraem. Eles também ajudam a girar a coxa no quadril e ajudam a estabilizar a articulação do quadril. Os abdutores se ligam da pélvis ao fêmur (osso da coxa).