Qual forma você é, e você quer mudar isso?
Sempre foi assumido que, em comparação com as mulheres, os homens têm um tempo muito mais fácil quando se trata de seus corpos. Os críticos apontam que o estereótipo de "homens e mulheres são vistos" é reforçado na cultura popular.
Mais recentemente, a pesquisa indicou uma mudança na forma como homens e mulheres estão começando a ver o físico masculino. Uma investigação psicológica no Reino Unido descobriu que o homem comum se sente um pouco intimidado pelas imagens que o cercam.
Pesquisadores descobriram que a proliferação da publicidade de produtos como roupas íntimas e pós-barba com modelos masculinos faz com que o homem comum se sinta inferior e desconfortável com seu corpo, da mesma forma que as mulheres se sentiram em décadas sobre a representação do corpo feminino.
O estudo descobriu que a ênfase no corpo muscular se originou na comunidade gay e foi transferida para o mainstream. As mulheres agora estavam sendo convidadas a olhar os homens puramente por seus atributos físicos como parte de uma cultura de consumo igualmente "vistosa" ou superficial. Mais gays disseram que sentiram a pressão de se conformar às imagens. Outros disseram acreditar que as mulheres não atribuem tanta importância à atração física quanto os homens.
Três tipos de forma do corpo masculino
A forma do seu corpo basicamente se encaixa em uma dessas três categorias:
- O ectomorfo é caracterizado por uma constituição alta e magra / magra. Homens com esta forma do corpo geralmente acham difícil ganhar peso por causa do metabolismo rápido e para ganhar peso eles têm que ter em maior quantidade de calorias.
- Endomorph é uma construção mais arredondada com um generoso tamanho da cintura. Os homens com esta forma corporal geralmente ganham peso facilmente e, sem exercício, o peso é mais gordo do que o músculo.
- Mesomorph é uma construção muscular e atlética. Os homens com esta forma corporal ganham peso mais facilmente que os ectomorfos.
Forma do corpo e personalidade
Houve um tempo em que a personalidade era associada à forma do corpo.
Os ectomorfos eram considerados indivíduos calmos e até mesmo rabugentos, os endomorfos eram considerados joviais e os mesomorfos eram vistos como um lado bruto e vulgar. Tais características figuram fortemente nos livros de Charles Dickens. Não é de surpreender que essa associação simplista da forma do corpo com o tipo de personalidade tenha sido vista com ceticismo, na melhor das hipóteses.
A forma do corpo pode ser alterada?
A insatisfação com a forma do corpo é uma das principais razões pelas quais os homens variam seu estilo de vida. Geralmente, isso envolve mudanças na dieta e um aumento no exercício, mas mais recentemente a cirurgia estética tornou-se um caminho para uma nova aparência física. Implantes peitorais, implantes de panturrilha, lipoaspiração e melhorias na mandíbula estão se tornando mais comuns.
Para aqueles mais interessados em mudança de estilo de vida, as atividades que você escolher terão algum efeito em sua morfologia (morfologia = forma).
Desenvolvendo um corpo magro
Os exercícios aeróbicos que envolvem todos os grupos musculares, como corrida, ioga e natação, são úteis no emagrecimento e no desenvolvimento de uma estrutura enxuta. Empregando uma taxa constante de exercício e evitando explosões rápidas de atividade são pensados para ser importante.
Desenvolvendo um corpo musculoso
Isolar cada grupo muscular por sua vez e operar com um princípio de explosões curtas de atividade é um princípio básico.
Exercícios de alto peso com ciclos repetidos dentro de um determinado grupo muscular são necessários, assim como repouso após normalmente não mais do que sete repetições.
Desenvolver uma forma arredondada e endomórfica do corpo é fácil: não faça nenhum dos itens acima, coma demais e faça exercícios o mínimo possível! Obviamente, esta não é uma opção de saúde recomendada!
Forma do corpo e envelhecimento
Conforme o homem envelhece, seu metabolismo diminui. Gordura gosta de se reunir em torno da barriga dos homens, e enquanto ele deposita facilmente a gordura pode ser incrivelmente difícil de mudar. A "propagação da meia idade" pode ser combatida com uma mistura sensata de exercício e alimentação saudável.
Durante um período de tempo, a maioria dos homens verá melhorias bastante drásticas - especialmente se eles também se concentrarem na postura.
Fontes
Lee C, Owens G. A Psicologia da Saúde Masculina. 2002. Open University Press, Filadélfia