O músculo reto femoral é um dos quatro músculos do quadríceps. Está localizado no meio da frente da coxa. É responsável pela extensão do joelho e flexão do quadril e coxa. É o principal músculo que pode flexionar o quadril.
Anatomia do Músculo Reto Femoral
O reto femoral liga-se desde a pélvis até um pouco abaixo do joelho (no tendão patelar). Os outros músculos do quadríceps incluem o vasto medial, o vasto intermédio e o vasto lateral.
O músculo reto femoral tem duas cabeças. A cabeça reta tem sua origem na espinha ilíaca anteroinferior. A cabeça refletida tem sua origem no ílio, acima do acetábulo. Tem sua inserção no tendão patelar na patela do joelho. É alimentado por um ramo descendente da artéria circunflexa lateral do fêmur. É enervado pelo nervo femoral.
O que faz o músculo reto femoral?
Nos esportes, o reto femoral é usado poderosamente quando você chuta uma bola de futebol ou futebol. Também é usado no ciclismo.
É considerado um dos músculos que compõem os flexores do quadril; um grupo de músculos que une as pernas e o tronco em um movimento de flexão.
Os músculos que compõem os flexores do quadril incluem:
- psoas major
- ilíaco
- reto femoral
- pectineus
- sartório
Também estende a perna no joelho. Pode estender o joelho poderosamente quando o quadril é estendido. Mas se o quadril estiver flexionado, como quando você está sentado, ele fica mais fraco ao estender o joelho e os outros quadríceps têm que fazer o trabalho.
O mesmo acontece se o joelho estiver estendido; Nesse caso, ele só pode flexionar o quadril fracamente e os outros extensores do quadril devem ir para o trabalho.
Os músculos sinérgicos do reto femoral são os glúteos máximos, piriforme, obturador externo, obturador interno e as gemelas superior e inferior.
Os isquiotibiais são os músculos antagonistas do reto femoral.
Eles produzem a ação oposta.
Lesões do reto femoral
Você pode ter uma tensão pelo uso excessivo do reto femoral em sprint ou chute, e você pode sentir dor na virilha. Você também pode sentir dor ao descer as escadas. Lágrimas agudas ou tensões podem acontecer em atividades como pular, correr ou chutar, e estas geralmente acontecem no tendão patelar. Você pode sentir uma dor aguda que se estende até o joelho ou não conseguir endireitar totalmente o joelho.
Sentar demais pode apertar e encurtar os flexores do quadril, assim como usar sapatos de salto alto. Desfrutar de corrida e andar fitness desenvolve os isquiotibiais, os músculos antagonistas do reto femoral, e você pode ter um desequilíbrio relativo, se essas são suas principais atividades físicas.
Exercícios para o reto femoral
Agachamentos e lunges, ambos simplesmente com seu peso corporal ou com barra ou halteres exercitarão o reto femoral. Os exercícios da máquina incluem a extensão da perna e o leg press vertical. Se suas principais atividades de cardio estão andando ou correndo, é bom incluir exercícios para os quadriciclos no resto do seu programa de fitness. exercícios para os quadriciclos no resto do seu programa de fitness.