Equipe sua academia em casa com as peças certas
Muitas vezes, as pessoas vão escolher uma academia de ginástica em vez de trabalhar em casa, porque eles acham que podem obter um melhor exercício físico geral, devido à variedade de equipamentos disponíveis no ginásio. Enquanto um ginásio oferece máquinas, pesos e abundância de espaço, uma pessoa não precisa de todos estes para um treino eficaz.
Se você está pensando em começar a trabalhar em casa algumas vezes por semana ou em período integral, precisará de alguns equipamentos para chegar ao sucesso. Embora você não precise de todos esses itens na lista, alguns deles, dependendo dos seus objetivos e da rotina de exercícios, facilitarão a transição. De máquinas de cardio para bandas de resistência, aqui é o melhor equipamento de exercício para qualquer treino em casa.
A bola de exercício é um componente de treino subestimado e subutilizado porque não só ajuda a alongá-lo também melhora o equilíbrio e pode ajudar com muitos exercícios de sustentação de peso. Ele também serve como um estabilizador central quando você se senta em sua mesa ou enquanto assiste TV.
O Dynapro é uma bola de nível profissional que infla rapidamente e é feita com uma caixa anti-explosão. Com construção pesada, esta peça de equipamento pode suportar até 2.000 libras de peso corporal. O corpo estriado antiderrapante da bola de exercícios permite ao usuário manter contato pele a bola durante o treino. Se você está apenas começando uma rotina de exercícios ou você é um profissional experiente, existem exercícios de bola disponíveis para qualquer nível de condicionamento físico. Use o guia para determinar qual tamanho pedir.
O treinamento com pesos é uma parte importante de um treino. Ajuda a prevenir a perda óssea à medida que envelhece e promove a construção muscular. O conjunto SPRI de dois vem em uma variedade de diferentes pesos e cores. Uma escolha Amazon, cada peso é terminado com um revestimento de vinil antiderrapante que é fácil nas mãos (e pisos acabados). A versatilidade destes halteres e ótimo preço é o que os mantém no topo da lista dos mais vendidos.
Recomendamos ter um conjunto de halteres para quem se exercita, para que você possa separá-los quando tiver alguns minutos para tonificar, esculpir ou explodir algumas calorias. E não pense que você precisa de grandes pesos - pesos leves também podem proporcionar um treino eficaz quando você faz repetições mais longas e se concentra em movimentos menores e grupos musculares.
Treinamento de banda de resistência é eficaz na queima de gordura, aumentando a força muscular. Também é conhecido por ajudar a aumentar a resistência e melhorar a flexibilidade, tudo em um perfil pequeno. Conforme você melhora sua força, você vai querer mudar a resistência à medida que seus músculos se fortalecem, e é nesse momento que um conjunto com diferentes níveis de resistência é uma compra inteligente. Este conjunto de 11 peças inclui cinco bandas de resistência de cor: Amarelo (5 libras), Verde (10 libras), Vermelho (15 libras), Azul (20 libras) e Preto (25 libras), bem como duas alças almofadadas, uma porta âncora, duas tiras de tornozelo e uma bolsa de armazenamento, para todos os diferentes tipos de necessidades. O conjunto é feito de látex natural grosso com fivelas de argola em D de aço para que elas não se encaixem com o tempo.
Além de ser ótimo para uso em casa, este conjunto pode ser jogado em sua mala de viagem para um treino eficaz quando você está on-the-go, tornando este um dos nossos favoritos must-have peças de equipamentos de ginástica.
Primeiro, se você não estiver familiarizado com a diferença entre kettlebells e halteres, vamos explicar. O foco principal de kettlebells não é necessariamente para construir músculos, mas um complemento para sua atividade aeróbica por causa de seu peso desequilibrado. Por sua vez, eles trabalham seus músculos de uma maneira diferente. Pense mais em tonalidade vs.
O conjunto kettlebell da Best Choice Products oferece três pesos diferentes para escolher (5, 10 e 15 libras), para que você possa mudar sua rotina conforme necessário. Os usuários adoram as alças fáceis que são fáceis e confortáveis de segurar e manter. Kettlebells são ótimos para aqueles que querem melhorar o seu jogo de agachamento ou estão procurando por um equipamento para variar sua rotina.
Pull-ups podem ser desafiadores, mas quando você aprende a dominá-lo, eles não são apenas gratificantes, mas um treino de corpo superior superior. A barra ProSource se encaixa facilmente em um batente de porta padrão sem nenhum dano deixado para trás. O bar é feito para suportar até 300 libras, é claro, dependendo da construção do seu batente. O que algumas pessoas não percebem é que uma barra de pull-up pode realmente ser utilizada para vários exercícios diferentes. Remova a barra da parte superior do batente da porta, que é uma coisa fácil, e coloque-a contra a base. Voila! Você tem apoio para os seus pés para fazer essas flexões e abdominais. Outra opção é colocar a barra no chão e usá-la para mergulhos ou flexões. Tudo somado, esta é uma ótima peça para desafiá-lo em casa.
Se você tiver espaço, este equipamento multifuncional da Marcy é vencedor. Você vai precisar de uma área de cerca de 3 'x 6' para otimizar o uso do ginásio. Suas características incluem: um braço de dupla função, que é usado para vários exercícios de peito e peitoral. O desenvolvedor de perna de função dupla é fácil nas articulações e permite extensões de perna eficazes ou flexões das pernas. As polias alta e baixa de múltiplas posições e seus cabos são conectados a uma pilha ajustável de pesos que pesam até 150 libras. O pad de pregador ajustável e removível vai ajudar a tonificar o seu abdômen e tríceps.
O elíptico encontra a bicicleta estacionária com esta máquina de exercícios ProGear 2 em 1. O que é ótimo em ter este equipamento cardiovascular é que ele atende a diferentes necessidades. Talvez alguém em sua casa tenha problemas de mobilidade ou dores nas articulações. Se for esse o caso, a bicicleta estática oferecerá um treino agradável e de baixo impacto. Equipado com tensão de discagem fácil, os usuários podem ajustar a resistência ao seu gosto. Os pedais antideslizantes mantêm os pés no lugar, independentemente de você estar usando isso como uma bicicleta ou elíptica. A parte elíptica tem um comprimento de 14 polegadas, com a opção de ir para trás também. Os sensores de pulso incluídos permitem que você fique de olho no seu ritmo cardíaco. Ao contrário de muitas máquinas de cardio, este é bom porque não ocupa muito espaço.