Seu Guia de Embalagem Sem Sentido para Viagens Ativas
Se você ainda não tirou férias, provavelmente é só uma questão de tempo. De acordo com o Global Wellness Institute, a economia do turismo de bem-estar representou US $ 563 bilhões em receita em 2015, um crescimento de 14% em relação a 2013, com os viajantes levando 104,4 milhões mais viagens de bem-estar em 2015 do que dois anos antes. Claro, existem diferentes tipos de férias de turismo de bem-estar, que vão desde o spa de perda de peso para o surf e yoga viagem para as férias padrão que inclui caminhadas, ciclismo e esqui como um componente da experiência.
Por essa razão, não há uma lista de itens que seja adequada para todas as férias de fitness, mas existem algumas soluções simples para tornar toda a experiência mais fácil e alguns itens que você nunca deve sair de casa sem. "Absolutamente, não esqueça o seu protetor solar, garrafa de água e óculos de sol", diz Sara Haley, especialista em fitness pré e pós-natal e viajante frequente. "E sempre descubra se o lugar em que você está hospedado tem uma lavanderia ou serviço. Se você puder lavar suas roupas, planeje trazer metade do valor que normalmente faria." É um conselho sólido para todas as viagens, mas especialmente aquelas que envolvem exercícios suados. Para mais ótimas soluções, continue lendo.
1 - Cubos de Bagagem e Organização Difíceis e Expansivos
Todas as boas férias começam com uma boa bagagem, um fato que é especialmente verdadeiro se você é um viajante ativo carregando muitas coisas com você. O que você precisa é de uma peça leve de bagagem que possa aguentar um pouco de surra e seja grande o suficiente para guardar seus equipamentos de escalada ou botas de esqui. Pule a mala pesada e opte por uma mochila leve, como a Duffle com Rodas de Eagle Creek. Ele pesa pouco mais de 8 quilos e tem 128 litros de espaço de embalagem, proporcionando muito espaço para roupas e equipamentos.
A única desvantagem de um saco de duffle é que pode ser difícil manter todas as suas coisas organizadas. Considere o uso de cubos separados, como o Eddie Bauer Packing Square, para manter suas roupas e equipamentos organizados, e coloque uma sacola de lavanderia, uma sapatilha e uma bolsa úmida para guardar seu suado e suado vestuário. O pacote Eagle Eagle Pack-It Sport Active inclui um armário de sapatos e um armário de condicionamento físico úmido / seco para manter seu equipamento bruto em segredo até que você tenha a chance de lavá-lo.
2 - Mochila de baixo perfil
Nada é mais útil para mim em férias de fitness do que uma mochila simples e leve. Quando você sai para uma caminhada de meio dia, um longo passeio de bicicleta, ou um dia inteiro de tirolesa e passeios, você vai precisar levar lanches, água, protetor solar e talvez até trocar de roupa junto com você. Carregar estes itens à mão não é agradável, bolsas e sacos de duffle são muitas vezes difíceis de manusear, e uma mochila não é grande o suficiente. Você precisa de uma mochila, e eu não sugeriria confiar na mochila escolar de Junior como uma boa opção.
Vá em frente e invista em um pacote técnico projetado para caminhadas, escaladas e outras atividades ao ar livre, como o Eddie Bauer Bacon Pack. Esta mochila pesa pouco mais de 1 quilo, possui um cinto removível para ajudar a suportar cargas mais pesadas, pontos de chicote e loops de ferramentas para atividades mais sérias, uma manga interna onde você pode adicionar uma bexiga de hidratação e uma capacidade de 28 litros. . O melhor de tudo, é projetado para ser instalado quando não estiver em uso, para que você possa armazená-lo facilmente em sua bagagem sem ocupar mais espaço.
3 - Suporte de Hidratação
Haley estava certa quando disse que as garrafas de água são essenciais para viagens de ginástica. O único problema é que a maioria das garrafas de água é um grande desperdício de espaço, ocupando muito espaço na bagagem ou na bagagem de mão. Para manter seu perfil de viagem baixo, há uma solução simples: procure por suporte de hidratação que se acumule, se esmague ou se aplaine.
Por exemplo, a garrafa de água Hydaway contém 21 onças de água, mas pode entrar em colapso em um cilindro pequeno, com cerca de 2,5 centímetros de espessura, quando não está em uso. Da mesma forma, o Vapur Anti-Bottle é feito de polietileno e nylon flexível, livre de BPA, que fica plano quando não está preenchido e pode ser enrolado e guardado. Ambas as opções são boas para corridas curtas, passeios de bicicleta, aulas de fitness e outras atividades onde você terá a capacidade de reabastecer sua água regularmente.
Se, no entanto, a sua viagem envolver uma atividade mais longa e de maior intensidade, você pode querer considerar uma mochila de hidratação que possa carregar vários litros de água de uma só vez. Por exemplo, Nathan oferece uma linha completa de pacotes adequados para mochila, longas caminhadas, ultramaratonas e muito mais.
Boas opções incluem o VaporHowe para mulheres e o VaporKrar para homens. Estes coletes de hidratação de 4 litros apresentam dois frascos macios de 12 onças com tubos estendidos para fácil consumo. Você também pode adicionar uma pequena bexiga de 1,5 litro na parte de trás, se precisar de água extra, e os bolsos dos coletes são grandes o suficiente para armazenar lanches e seu telefone.
4 - Cross-Trainers de alta qualidade
Às vezes, a viagem de ginástica gira em torno de um esporte ou atividade específica, como correr, andar de bicicleta ou esquiar. Nestas situações, você deve definitivamente embalar e usar o tipo de calçado que é específico para o esporte ou atividade que você está fazendo. Dito isso, muitos retiros e férias oferecem aos viajantes um amplo espectro de oportunidades para se tornarem ativos. Um dia você pode fazer um acampamento de manhã, no dia seguinte você pode ir em uma pista guiada, e no dia seguinte você pode passar o seu dia de caiaque.
Como os sapatos ocupam uma grande quantidade de espaço em sua bagagem, mantenha as coisas o mais simples possível, mantendo um sólido par de cross-trainers. Por exemplo, o sapato Salewa Multi Track GTX (disponível em estilos masculino e feminino) é projetado para a funcionalidade multiesportiva, que permite a corrida em trilhas e caminhadas, e até oferece compatibilidade com pedal plano de mountain bike. Além disso, o forro GORE-TEX oferece resistência à água e conforto climático, por isso não é grande coisa se você passar por algumas poças ou usá-las ao redor de uma piscina ou nas margens de um lago ou rio.
5 - Vestuário multiuso
"Escolha um esquema de cores estratégico para o seu guarda-roupa", diz Haley. "Por exemplo, usar preto ou navy como a paleta de cores de base permitirá que você misture e combine facilmente, portanto, permitindo que você embale menos equipamentos completos."
É uma ótima dica para manter as coisas simples, e você pode dar um passo adiante considerando os conselhos de Erin Oprea, personal trainer de celebridade para estrelas como Carrie Underwood e Kellie Pickler, "Use roupas multiuso - eu tenho lindos sutiãs esportivos que são realmente perfeitos para uma noite chique ", diz ela. "A atenção deslumbrante à moda activewear é uma bênção! Os detalhes de tiras de sutiãs esportivos bonitos são muitas vezes o sotaque perfeito para roupas drapeadas que mostram os ombros, costas e braços."
E, finalmente, tente embalar tanques, leggings e tees básicos que podem ser usados facilmente para roupas casuais ou pijamas, como podem para seus treinos. Por exemplo, considere este guarda-roupa como um bom ponto de partida:
- Leggings apertados da fuga das mulheres de Eddie Bauer . Simples e elegantes, essas leggings resistentes podem gerenciar tudo, desde caminhadas difíceis até práticas de yoga discretas. Além disso, eles possuem proteção solar UPF-50 e são simples o suficiente para se colocar sob túnicas para uma visão casual.
- Braço encadernado e determinado . Este sutiã com tiras de grampear mantém a atividade intensa, mas também pode ser usado sozinho como top de colete ou maiô. Ele também se encaixa bem sob tops soltos e tees.
- Regatas esplêndidas e T. Vá em frente e estocar - estes tanques e camisetas simples podem ser emparelhados com praticamente qualquer coisa, e pode ser usado para qualquer atividade, se você está tomando uma aula de kickboxing, andar de patins ao longo da praia, ou tentar sua mão em sandboard. Além disso, eles vêm em uma variedade de cores, então você pode optar por básico com branco, preto ou cinza, ou adicionar um toque de cor ao seu guarda-roupa de outra forma monocromática.
- GracedByGrit vestido de viagem perfeita . Está tudo bem aí no nome. Este vestido comprido e justo com uma fenda na lateral pode ser vestido, vestido, usado curto ou usado por muito tempo, e pode até mesmo ser usado como um vestido de corrida, basta prendê-lo e colocar um par de calções esportivos. ou calças por baixo.
- Beloforte Felicia Longsleeve Top . Esta malha de riscas é a peça estilosa perfeita para aquecimentos e desaquecimentos ativos, e também é perfeita para mergulhar em um lindo sutiã esportivo para uma noite na cidade.
- Calça de Lona Beloforte. Quando você quiser pular as leggings apertadas para algo um pouco mais solto, opte pelas Calças Moonlight Track que podem ser usadas para tudo, desde aulas de dança até descanso na lareira.
- Royal Robbins Tupelo Falls Cardi . Este cardigã é o disfarce perfeito antes e depois da ioga de praia, e pode ser facilmente desgastado e sobre a cidade.
6 - Ferramentas leves de ginástica
Mesmo que muitas academias de hotel tenham percorrido um longo caminho desde a década de 1990, especialmente em destinos voltados para atividades físicas, é sempre uma boa ideia levar algumas de suas próprias ferramentas. Um tapete de ioga de viagem é perfeito para práticas no quarto ou saudações de sol auto-conduzidas na praia, e bandas de resistência e formadores de suspensão são opções leves, fáceis de pack para o treinamento de força em qualquer lugar.
7 - Acessórios Ativos
Sua viagem não será tão agradável se você ficar com uma queimadura solar brutal e os olhos doerem por causa do estrabismo. É importante estocar produtos de proteção solar, como protetor solar esportivo e óculos de sol, mas sua lista de viagens ativa não deve terminar por aí. Considere adicionar o seguinte à sua mala:
- Casaco de Chuva Embalável . É muito triste ficar preso em uma tempestade sem nenhum tipo de proteção. Ao manter sempre à mão uma capa de chuva compacta, você nunca será pego de surpresa. Eddie Bauer oferece uma boa que vem em estilos masculino e feminino.
- Óculos De Sol Do Esporte . Encontrar um par de óculos de sol que ofereça proteção UVA e UVB é o primeiro passo para o sucesso, mas é a cereja no topo do bolo se você puder encontrar um par projetado para combinar estilo e função. Confira os óculos Nike Flex Motion se você quiser que um par o leve da sua corrida em trilha para a sua noite com os amigos.
- Um grande chapéu . Chapéus são uma solução fácil para manter seu rosto sombreado, mantendo o suor escorrendo em seus olhos e oferecendo-lhe uma maneira fácil de manter seu cabelo fora do seu rosto. Chapéus de caminhoneiros fornecem ventilação adicional, e muitas empresas oferecem impressões divertidas acima da borda. O Beachy 5-Panel da Headsweats é um exemplo de um motivo amigável para as férias.
- Protetor solar . Evite queimar e envolver em um produto de proteção solar natural e de alta qualidade. Praticamente qualquer coisa que ofereça resistência à água servirá, mas confira os sprays e bastões de manteiga da All Good se você estiver procurando uma aplicação rápida e precisa, respectivamente.
- Produtos de Prevenção de Chafe . Ficando ativo tem alguns efeitos colaterais infelizes, e tudo o que suar e esfregar pode levar a atrito. Acompanhe o problema aplicando vaselina ou um produto para prevenção de atrito, como o Body Glide, em áreas como a parte interna das coxas e em torno dos orifícios dos braços do sutiã esportivo.
- Auscultadores sem fios . Um sólido par de fones de ouvido sem fio permite que você leve suas músicas e podcasts consigo sem se emaranhar em cabos. Há muitas ótimas opções disponíveis, mas os Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds oferecem uma combinação de estilo (o branco e o rosa dourado são particularmente elegantes) com recursos específicos do esporte, como durabilidade à prova de suor e maior vida útil da bateria. Além disso, existem 144 opções de adaptação diferentes para que você possa encontrar a experiência de escuta que funciona melhor para você.
- Agitador de Pescoço . As polainas do pescoço são surpreendentemente úteis - você pode usá-las em volta do pescoço para protegê-lo do sol, pode puxá-las sobre o nariz e a boca se for pego em uma tempestade de areia, pode agrupá-las e usá-las headband ou para bloquear os seus ouvidos do vento, ou você pode até usá-los como um laço de cabelo em uma pitada. O Buff oferece muitos designs coloridos e divertidos, mas é uma boa ideia selecionar um que combine com sua paleta de cores de viagem. Por exemplo, é difícil dar errado com o UV Black.
Uma palavra de
Quando você faz as malas para uma temporada de fitness, é importante lembrar que você provavelmente vai se esforçar mais do que você faz regularmente. Mesmo se você for bem ativo, esses tipos de férias lhe darão a chance de experimentar coisas novas e trabalhar seu corpo de maneiras diferentes.
Pense em como você vai descansar e se recuperar enquanto está na estrada. Por exemplo, você pode querer embalar um mini rolo de espuma ou uma bola de massagem para trabalhar em qualquer rigidez muscular que se desenvolva. Da mesma forma, sobre os analgésicos balcão e lanches fáceis de transportar são bons para ter na mão, se você se sentir dolorido e com fome.
E, claro, lembre-se sempre de se manter hidratado e não tenha medo de desistir de uma atividade se estiver se sentindo particularmente dolorido. É melhor ter calma e evitar uma lesão do que se arrepender de se esforçar muito para fazer muito cedo.