Se você está procurando uma maneira de perder peso que não envolva dieta ou exercícios, você encontrará muitas informações na internet sobre massagem. Muitos sites recomendam massagem abdominal e outras formas de massagem terapêutica como métodos eficazes de perda de peso. Mas antes de chamar seu massagista local para marcar uma consulta, você deve descobrir o que a massagem pode ou não fazer se você está tentando perder peso.
Perda de peso benefícios da massagem
Massagem terapêutica pode fazer maravilhas para pessoas que estão tentando perder peso. Mas o tratamento de massagem sozinho não faz com que a perda de peso ocorra. Então, se você está esperando que uma massagem reduza a celulite, diminua a gordura da barriga ou encolha as coxas, é provável que você fique desapontado.
Mas a massagem pode tornar mais fácil para você manter uma dieta estressante ou difícil e um programa de exercícios . Estes são apenas alguns dos benefícios que dieters podem experimentar com massagem terapêutica:
- Diminuição do estresse
- Ansiedade Reduzida
- Diminuição da dor muscular
- Dor nas costas reduzida
- Melhor amplitude de movimento
- Estado mental melhorado
- Dormir melhor
"A massagem também é uma maneira maravilhosa e saudável de se recompensar por todo o trabalho duro que você está fazendo!", Diz Bethany O'Shei, do Clay Health Club + Spa, em Nova York. Bethany é massoterapeuta licenciada há oito anos e diz Ela trabalha com muitos clientes que usam massagem junto com um programa abrangente de dieta e exercício para perder peso.
"Massagem ajuda a liberar endorfinas no corpo que nos dão aquele sentimento feliz eufórico", diz ela. “E fazendo coisas saudáveis para o nosso corpo, construímos um melhor relacionamento com nós mesmos e tratamos nossos corpos com o respeito que merecemos.
Vários estudos de pesquisa apóiam suas afirmações. Em um relatório publicado pelo British Medical Journal, pesquisadores explicam que o poder de cura da massagem é especialmente útil para pessoas sem um forte sistema de apoio.
“O toque em si é provavelmente terapêutico, particularmente naqueles com oportunidades limitadas de contato físico, como pacientes sem amigos íntimos ou familiares ou com condições físicas dolorosas.”
Que tipo de massagem é melhor para perda de peso?
Se você é novo no tratamento, aprenderá que existem muitos tipos diferentes de massagem para escolher. Por exemplo, a massagem sueca é popular por seus benefícios de alívio do estresse. Massagem profunda do tecido é útil para pessoas que se exercitam e são propensas a dores musculares. A massagem shiatsu é uma técnica em que o terapeuta usa a pressão localizada para proporcionar alívio.
Então, qual tipo de massagem é melhor para perda de peso? Lynda Solien-Wolfe, é a vice-presidente de Massagem & Spa Performance Health e a Massagem Me Faz Feliz Presidente da Iniciativa. Ela diz que a massagem sueca é útil para a maioria.
"Eu recomendaria uma Massagem Sueca com pressão pelo menos moderada, especialmente se você for um iniciante. Eu a sugiro porque é ótima para a circulação, soltar os músculos, tocar em uma variedade de áreas problemáticas e melhorar o seu total desde o bem-estar. Outra sugestão é praticar a auto-massagem, em áreas problemáticas, em casa com um creme, pois ajuda a tonificar os músculos e a manter a circulação entre massagens e exercícios. "
Ela acrescenta que encontrar um massagista qualificado e uma comunicação clara também é importante para garantir que você esteja confortável durante o seu serviço. "É sempre uma boa idéia ter uma consulta com seu massoterapeuta antes do primeiro tratamento. As pessoas vêm em todos os tamanhos e formas e seu massoterapeuta, assim como qualquer outro profissional de saúde, entende isso e sua principal preocupação é melhorar sua saúde. tratamento."
Devo receber uma massagem para perder peso?
A massagem pode ser uma parte útil do seu programa completo de perda de peso. Mas é importante manter suas expectativas sob controle.
Concentre-se em comer uma dieta saudável e controlada por calorias e fazer atividade física suficiente todos os dias. Em seguida, encontre um massagista licenciado em sua área que possa ajudá-lo a manter seu corpo forte, flexível e relaxado.