A maioria dos dieters está disposta a tentar praticamente qualquer coisa para facilitar o processo de perda de peso. A maioria de nós também gostaria de perder peso mais rápido e mais barato também. É por isso que a meditação para perda de peso é uma ótima idéia. Se você não considerou, talvez devesse. Meditação para perda de peso pode ser uma maneira saudável e eficaz de comer melhor e perder peso.
O que é meditação?
Primeiro, vamos ser claros sobre o que é meditação. Se você ainda não pratica meditação, você pode imaginar que o processo envolve sentar-se em uma posição desconfortável por longos períodos de tempo, respirar profundamente e não pensar em nada. Isso não é realmente o que é meditação.
A meditação é simplesmente o ato de concentrar sua atenção para se tornar mais consciente. A American Meditation Society explica que "durante a meditação, a atenção flui para dentro em vez de se engajar no mundo externo da atividade". Segundo a organização, uma prática de meditação pode despertar qualidades positivas em você.
Meditação para perda de peso
Os cientistas estudaram os efeitos da meditação em nossos corpos e descobriram que a prática pode nos ajudar a relaxar, dormir melhor e melhorar nossa saúde. Mas eles também estão começando a explorar as maneiras pelas quais a meditação pode nos ajudar a perder peso.
Em uma recente revisão de pesquisa, os cientistas avaliaram o papel do modo como a meditação pode afetar a perda de peso e certos comportamentos que freqüentemente estão ligados à má alimentação. Eles descobriram que a meditação consciente pode ajudar a diminuir a frequência de comer emocional e compulsão alimentar.
Claro, os pesquisadores não podem dizer que a meditação sozinha fará com que você perca peso.
Mas, como a prática da meditação é gratuita, não traz efeitos colaterais e fornece outros benefícios para a saúde. Por que não usá-la para ajudá-lo a reduzir a alimentação emocional e a criar hábitos alimentares mais conscientes?
Como devo meditar para perder peso?
Se você quiser experimentar a meditação, o primeiro passo é escolher uma prática. Existem vários estilos de meditação, mas todos eles seguem a mesma técnica básica de acalmar a mente e ter tempo para respirar e tornar-se mais consciente do seu corpo no momento presente. Você pode tentar métodos diferentes para ver qual funciona melhor para você.
Você também pode investir em uma ferramenta tecnológica para ajudá-lo a meditar. A pulseira WellBe monitora seu nível de estresse ao longo do dia e pode até mesmo rastrear os locais onde você está mais propenso a sentir ansiedade. Quando seu aplicativo WellBe indica que seu nível de estresse está alto, você pode usar uma das meditações guiadas para relaxar e recuperar a sensação de calma.
Há também livros para ajudá-lo a aprender a meditar. Novatos para a meditação podem desfrutar mais felicidade, como ter sucesso na meditação sem realmente tentar por Watkins Light. O livro tem uma abordagem simples e prática para a construção de uma prática perfeita para iniciantes.
Se você gostaria de tentar a meditação em um ambiente de grupo guiado, considere visitar um centro de meditação local.
A maioria das áreas urbanas possui escolas ou instalações onde meditadores de todos os níveis se unem para praticar. Em Nova York, a Inscape oferece espaços exclusivos para relaxar, desestressar e se centrar. Se você não mora na grande maçã, baixe o aplicativo Inscape para aproveitar seus serviços.
Por fim, você encontrará muitos recursos online. Para refinar sua prática, confira as Meditações Guiadas Gratuitas do Centro de Pesquisas de Consciência Consciente da UCLA. Ou, se preferir uma abordagem pessoal, pode encontrar um professor na sua área através da American Meditation Society.
Uma palavra de
Lembre-se de que nenhuma prática de meditação para perda de peso pode ajudá-lo a perder peso sem mudanças em sua dieta e plano de atividades.
A linha inferior quando você está tentando perder peso está criando um déficit calórico. Mas um programa de conscientização consciente provavelmente facilitará o processo e poderá ajudá-lo a manter o peso para sempre.