Avaliar os prós e contras dos testes metabólicos
Você já pensou em investir em uma avaliação metabólica em sua academia ou academia? Se você está tentando perder peso, testes científicos personalizados podem parecer uma ótima ideia. De acordo com muitos anúncios, os testes fornecem dados que podem ser essenciais para dieters. Mas os resultados realmente importam? E o teste metabólico é realmente útil para a perda de peso?
O que é o teste metabólico?
Testes metabólicos medem a taxa em que seu corpo queima calorias durante atividades diferentes. Durante uma avaliação típica em seu clube de saúde, um treinador qualificado medirá sua taxa metabólica de repouso (RMR) e sua taxa metabólica durante várias intensidades de exercício. Na maioria dos casos, os números são então reunidos em um programa de exercícios personalizado feito sob medida para melhorar seu perfil metabólico específico e ajudá-lo a perder peso.
Testes metabólicos costumavam estar disponíveis apenas em ambientes caros de laboratório ou hospital. Vários anos atrás, os clubes de saúde e academias começaram a oferecer avaliações metabólicas usando equipamentos mais econômicos feitos por diferentes marcas que também treinam a equipe de ginástica para operar as máquinas. Os procedimentos de teste que são usados em um ambiente de academia são geralmente semelhantes, mas não são necessariamente idênticos aos protocolos de configuração de laboratório.
O que vou aprender com os testes metabólicos?
Testes metabólicos podem fornecer dados essenciais para pessoas que querem perder peso.
Com base na sua taxa metabólica de repouso e na sua atividade diária estimada, seu treinador estimará o número total de calorias que você queima diariamente sem exercício. Você também aprenderá como seu corpo queima combustível durante o exercício. Esses números podem ajudá-lo a gerenciar sua ingestão de alimentos durante o dia.
Por exemplo, se você aprender que você precisa de três horas de atividade sedentária para queimar as calorias em seu deleite favorito, pense duas vezes antes de comer esse tratamento.
E se você aprender que leva uma hora na esteira para queimar sua bebida favorita, você pode se inspirar para beber água.
Você também vai aprender o intervalo de freqüência cardíaca que é mais eficaz para o seu corpo a queimar gordura. E você pode descobrir o limite de freqüência cardíaca quando seu corpo deixa de queimar gordura como combustível. Por fim, você aprenderá a treinar para melhorar a capacidade do seu corpo de queimar gordura com mais eficácia.
Prós e Contras de Testes Metabólicos para Perda de Peso
Seus números metabólicos são úteis apenas se forem apresentados no contexto de um programa abrangente. Para muitas pessoas, esse é o valor real dos testes metabólicos. O programa de exercícios personalizado que você recebe após o teste metabólico pode ajudá-lo a criar uma mudança real em seu corpo, se você se ativer a ele .
Mas é aí que os contras começam. Se você não era um praticante regular antes de fazer este teste, provavelmente não o fará depois de tê-lo feito. Nesse caso, os resultados do teste realmente não importam. Este é um bom teste para pessoas que se exercitam regularmente. Mas para pessoas que não o fazem, pode não ser o melhor investimento inicial.
Além disso, alguns críticos acham que os testes metabólicos em academias não são suficientemente precisos para serem eficazes.
O tipo de equipamento usado, a experiência do testador e sua capacidade de seguir os protocolos de teste afetarão a precisão dos resultados obtidos.
Devo investir em testes metabólicos?
Se você é um praticante regular e seus treinos não parecem lhe dar os resultados que você precisa, então o teste metabólico pode ser bom para você. Os resultados dos testes personalizados e o programa de exercícios podem fornecer os ajustes necessários para alterar a composição corporal e perder peso.
Mas antes de investir centenas de dólares no procedimento, obtenha informações detalhadas sobre a instalação e o testador.
Faça perguntas sobre a experiência e as credenciais do candidato. Você também pode querer saber com que frequência o equipamento de teste é calibrado e se a instalação atualiza o equipamento regularmente. Pode valer a pena investir em um laboratório e trabalhar com um fisiologista em vez de arriscar seu dinheiro em uma academia.
Por fim, faça o melhor para seguir as instruções adequadas antes do teste. Você pode precisar descansar e abster-se de comer por várias horas antes de se submeter ao procedimento. Cem dólares (ou mais) é muito dinheiro para gastar em uma caminhada na esteira, então siga as ordens e prepare-se para o teste. Em seguida, use os resultados e o conselho do seu treinador para seguir o plano, para que seus treinos sejam mais eficazes para a perda de peso.