O quadro abaixo, criado pelo NHLBI, fornece uma diretriz para avaliar o nível de sobrepeso e obesidade usando dois cálculos comuns: Índice de Massa Corporal ( IMC) e Circunferência da Cintura . O IMC usa um cálculo usando seu peso e altura para determinar onde você cai nas categorias de IMC - Baixo peso, normal, sobrepeso, obeso ou extremamente obeso.
Classificação de excesso de peso e obesidade por IMC, Circunferência da Cintura e Risco de Doença Associada
Risco de Doença * Relativo ao Peso Normal e Circunferência da Cintura | ||||
|---|---|---|---|---|
| IMC (kg / m 2 ) | Obesidade Classe | Homens com 102 cm (40 pol.) Ou menos Mulheres com 88 cm ou menos | Homens> 102 cm (40 in) Mulheres> 88 cm (35 in) | |
| Abaixo do peso | <18,5 | - | - | |
| Normal | 18,5-24,9 | - | - | |
| Excesso de peso | 25.0-29.9 | Aumento | Alto | |
| Obesidade | 30,0-34,9 | Eu | Alto | Muito alto |
| 35,0-39,9 | II | Muito alto | Muito alto | |
| Obesidade Extrema | 40,0 + | III | Extremamente alto | Extremamente alto |
* Risco de doença para diabetes tipo 2, hipertensão e DCV.
+ O aumento da circunferência da cintura também pode ser um marcador de risco aumentado, mesmo em pessoas com peso normal.
O seu IMC e circunferência da cintura
O IMC é uma das formas mais simples e comuns de avaliar o excesso de peso e a obesidade na população em geral, mas não conta toda a história. A fórmula para calcular seu IMC não leva em consideração muitas coisas que podem afetar seu IMC, como quanto músculo você tem, seu sexo, como sua gordura corporal é distribuída e seu tamanho de quadro.
Todos esses fatores podem distorcer os números, às vezes mostrando excesso de peso ou obesidade quando não é o caso. Ainda assim, é a melhor ferramenta que temos por enquanto e pode ser útil quando você leva em consideração a situação de cada indivíduo. Sua medida de cintura também é um fator importante em nosso risco para coisas como diabetes e doenças cardíacas.
Como mostra o gráfico, quanto maior a medida da sua cintura, mais você corre o risco.
Calcule seu IMC
Esta calculadora usa a fórmula padrão (Peso (lb) / [Altura (in)] 2 x 703) para calcular seu IMC. De uma chance!
Meça sua cintura
O gráfico acima também inclui a circunferência da cintura, que é outra maneira importante de avaliar a saúde. Se você é um homem com uma cintura de mais de 40 polegadas ou uma mulher com uma cintura de mais de 35 polegadas, você corre um risco maior de coisas como doenças cardíacas, diabetes e pressão alta.
Para medir o tamanho de sua cintura (circunferência), tire qualquer roupa solta e marque a menor área entre a parte inferior das costelas e a parte superior dos ossos do quadril. Enrole a fita métrica ao redor de sua cintura, mantendo a fita firme e paralela ao chão. Relaxe, expire e faça a medição. Você também pode comparar sua relação cintura-quadril para ter uma ideia da sua saúde. Saiba mais sobre como calcular sua relação cintura-quadril .
> Fontes:
> NIH (nd) Perder Peso, Índice de Massa Corporal. No Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.