Tratamentos caseiros, métodos não invasivos e cirúrgicos para se livrar da gordura da coxa
Você é uma das inúmeras mulheres (e homens) tentando descobrir como perder gordura da coxa? A indústria da dieta, exercício e beleza está cheia de tratamentos para reduzir a gordura nas coxas. Mas muito poucos deles trabalham. Os métodos médicos e cirúrgicos são mais eficazes, mas podem ser caros e acarretar alguns riscos.
Abaixo estão listadas as diferentes maneiras de obter coxas mais finas, do mais caro ao menos caro. Alguns são tratamentos caseiros que não recebem dinheiro algum, mas podem não ser eficazes. Outros são caros tratamentos cirúrgicos para gordura da coxa que são caros, mas demonstraram bons resultados. Avalie todas as suas escolhas antes de tomar uma decisão sobre o melhor método para você.
Tratamentos médicos para se livrar da gordura da coxa
É provável que os tratamentos médicos para a gordura da coxa sejam efetivos, mas não existe uma solução única para todos os casos, porque existem várias áreas diferentes de preocupação na parte superior da perna.
Por exemplo, a parte interna das coxas é um problema para muitas mulheres. Para outros, as coxas externas (ou alforjes) são problemáticas. Algumas mulheres estão procurando soluções para a celulite . E por último, muitas mulheres não gostam do bolso de gordura que fica acima do joelho.
Então, como você aborda algum - ou todos - esses problemas? A primeira coisa, diz o Dr. Daniel Maman, da 740 Park Plastic Surgery, é abordar a qualidade da pele. Dr. Maman é um cirurgião plástico treinado em Harvard, certificado pelo Conselho, que ajuda homens e mulheres a lidar com problemas de gordura na coxa com tratamentos cirúrgicos e não cirúrgicos. Ele diz que as coxas são difíceis de tratar porque a qualidade da pele nessa área é única.
"A pele na parte superior da perna tem pouca elasticidade e pouco alongamento", diz ele. Ele também diz que a pele nesta área é mais fina que a pele em outras áreas do corpo. Por esse motivo, simplesmente remover a gordura perdida nem sempre resolve o problema.
Se o problema é apenas gordura e a bolsa de gordura é pequena, ele diz, então um tratamento como o Coolsculpting funciona para muitos pacientes. Se a área de gordura perdida for maior, a área precisará de lipoaspiração. No entanto, ele adverte que se você simplesmente remover a gordura sem considerar a condição da pele, então a pele pode não encolher para trás e você ficará com um novo problema de flacidez da pele.
Se você escolher tratamentos médicos cirúrgicos ou não cirúrgicos para emagrecer as pernas, é importante manter as expectativas sob controle.
Tratamentos de Gordura da Coxa (Cirúrgica)
Se você optar por fazer uma cirurgia para coxas mais finas, suas escolhas incluem lipoaspiração ou uma combinação de tratamentos chamada de lifting de coxa.
- Lipoaspiração: A remoção cirúrgica de gordura, ou lipoaspiração, é um tratamento eficaz para muitas pessoas que querem reduzir a gordura da coxa. Houve novas variações de lipoaspiração (como lipo inteligente ou lipo de micro-laser) que prometem resultados rápidos com tempo de inatividade mínimo. Mas o Dr. Maman diz que a lipoaspiração tradicional ainda é o padrão ouro. Ele diz que leva tempo para esculpir a área da coxa adequadamente e métodos de correção rápida podem levar a resultados ruins.
- Coxo elevador: Um coxa elevador ou coxoplastia envolve vários procedimentos diferentes para obter o melhor resultado. Pode envolver extirpar (cortar) e levantar a pele, e realizar lipoaspiração para remover o excesso de gordura. O procedimento é tipicamente usado para pacientes que sofreram perda de peso significativa e têm excesso de pele (pele solta pendurada) na área da coxa.
Mesmo que esses tratamentos sejam eficazes para reduzir a gordura da coxa, os procedimentos são caros e apresentam algum risco. Riscos de sofrer lipoaspiração incluem complicações como dor, inchaço, sangramento excessivo e alterações na sensação da pele. Também é possível obter um resultado assimétrico (desigual).
O custo do seu procedimento dependerá de várias variáveis, mas como os procedimentos são realizados por um cirurgião, em uma instalação cirúrgica e sob algum nível de sedação, há muitas taxas diferentes a serem consideradas. O custo total pode variar entre US $ 6.000 e US $ 10.000 ou mais, dependendo de muitos fatores.
Tratamentos para gordura da coxa (não cirúrgico)
Se você não quer ir sob a faca para as pernas mais magras, existem vários tratamentos de escultura do corpo para escolher. A maioria usa métodos de resfriamento (criolipólise), lasers (calor) ou ultra-som para reduzir a gordura em áreas específicas, como as coxas. De acordo com Dr. Maman, tratamentos como Coolsculpting fornecem um resultado que é cerca de 20 a 30 por cento tão eficaz quanto a cirurgia (lipoaspiração).
- SculpSure (contorno do corpo à base de luz clareado pela FDA): Um aplicador plano sem sucção fornece um laser hipertermético para as coxas interna ou externa, seguido por um tratamento de resfriamento. Nas semanas seguintes ao procedimento, as células de gordura na área tratada morrem. Os pacientes podem começar a ver os resultados tão cedo quanto 6 semanas após o tratamento, mas pode levar até 12 semanas para obter o efeito completo. Os tratamentos geralmente duram cerca de 25 minutos, e você pode sentir formigamento na área tratada durante o procedimento. Alguns pacientes também apresentam hematomas. O custo total do tratamento dependerá do número de aplicadores utilizados e do número de tratamentos necessários. Segundo dados da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética e outras fontes, o custo total pode variar de aproximadamente US $ 1.500 a mais de US $ 2.000.
- Coolsculpting (procedimento de criolipólise aprovado pela FDA): Este método de congelamento de gordura usa sucção com resfriamento controlado para destruir as células adiposas. Cada tratamento geralmente leva uma hora ou menos, e você pode sentir um leve desconforto do aplicador de sucção do resfriamento intenso. Alguns pacientes também apresentam hematomas ou rigidez na área tratada. Após Coolsculpting, leva de 3-12 semanas para ver os resultados. Vários tratamentos podem ser necessários. O custo geralmente começa em aproximadamente US $ 750 por tratamento, mas o custo típico de um plano de tratamento personalizado completo é de US $ 2.000 a US $ 4.000 de acordo com a empresa.
- Zerona (tecnologia laser a frio aprovada pela FDA): Este dispositivo trata uma combinação de áreas geralmente ao redor dos quadris, cintura e coxas com terapia a laser de baixa intensidade. O procedimento indolor cria um poro nas células de gordura para que a gordura vaze. Vários tratamentos são necessários para os resultados iniciais, e a maioria dos pacientes requer alguma manutenção. O preço desta opção varia de acordo com o seu provedor, mas um único tratamento pode começar em aproximadamente US $ 175. No entanto, uma vez que vários tratamentos são necessários, a maioria das fontes lista o custo médio em aproximadamente US $ 1.500 ou mais.
- UltraShape (tecnologia de ultrassom aprovada pela FDA): Este procedimento é aprovado pela FDA para tratar a gordura na barriga, mas o dispositivo também pode ser usado por um médico para direcionar a gordura em seus quadris, coxas externas ou parte superior dos braços. Bons candidatos a esse tratamento devem ser capazes de beliscar uma polegada de gordura em seu local problemático. Você pode experimentar alguns hematomas e dor com o procedimento, mas a maioria dos pacientes considera o procedimento confortável. Os tratamentos geralmente custam cerca de US $ 1.000, mas vários tratamentos podem ser necessários.
Estes não são os únicos tratamentos não cirúrgicos disponíveis, mas são os tratamentos mais populares que você provavelmente encontrará em sua área. Há também dispositivos domésticos de congelamento de gordura que afirmam fornecer resultados semelhantes, mas as revisões dos dispositivos geralmente não são boas.
Também é importante notar que os tratamentos para se livrar da gordura da coxa, não vai se livrar da celulite. Existem diferentes procedimentos para gerenciar a condição da pele frustrante (mas normal).
Exercícios para coxas mais finas
O exercício pode ajudá-lo a moldar as pernas, mas pode não ajudar as pernas a ficarem mais magras. Quando você inicia um programa para queimar calorias com exercícios regulares - mesmo se você se concentrar em exercícios de perna - você verá mudanças em todo o seu corpo, não apenas em uma área.
Jessica Osborne, instrutora de fitness, ex-Radio City Rockette e dona da Savitri Yoga + Fitness em Nova York, trabalha com clientes para ajudá-los a esculpir as pernas longas e magras de um dançarino. Mas ela diz que é impossível detectar reduzir ou perder peso de uma área como as coxas. Em vez disso, ela recomenda exercícios "cardio-amplificados" que queimam calorias para perda de gordura em todo o corpo. Ela também inclui treinamento de força para moldar o quadríceps (parte frontal da coxa) e os isquiotibiais (parte posterior da coxa).
Então, quais são os melhores exercícios para obter coxas mais finas? "Agachamentos, lunges e subindo escadas", diz Osborne, "estas são três coisas que você pode fazer todos os dias, não importa o quão ocupado você esteja." Em sua aula de Savitri Barre Sculpt, ela usa agachamentos, lunges e toneladas de exercícios de barra que reproduzem movimentos funcionais que fazemos na vida cotidiana.
"É hora de parar de sentar em nossos quadris (observe como você está em pé quando você está relaxando) e começar realmente a usar nossas pernas e nossos pãezinhos. Alguns conjuntos de lunges e squats por dia com alguns pulsos no final, além disso para optar pelas escadas, pode fazer uma grande diferença na maneira como você se sente e na sua aparência. "
Truques de dieta para obter pernas mais magras
Você pode ver as maiores mudanças em suas pernas, alterando sua dieta. Mesmo que o exercício físico possa queimar calorias, é mais provável que ocorra perda de gordura quando você altera seus hábitos alimentares diários.
"Corte o açúcar, diminua a bebida , beba sua água e seja físico todos os dias. Essas são as chaves para seus objetivos de perna", diz Osborne.
E a boa notícia é que você não precisa seguir uma dieta rigorosa para ver os resultados. Cortar apenas os carboidratos refinados e ricos em amido pode ajudar a aliviar o inchaço que pode fazer com que suas coxas fiquem mais gordas.
A longo prazo, um programa de alimentação saudável que inclua proteína magra, gorduras saudáveis com moderação e muitas frutas e vegetais provavelmente lhe dará um corpo mais magro e saudável e coxas mais finas. Reduza a ingestão de calorias vazias e mantenha o tamanho das porções sob controle para alcançar um peso corporal saudável.
Se você não sabe por onde começar, mantenha um diário alimentar por uma semana para ver quantas calorias você come diariamente. Em seguida, compare esse número com o número de calorias que você queima todos os dias . Se você comer mais do que deveria, use uma calculadora de calorias para obter uma meta calórica diária personalizada para perda de peso.
Truques de guarda-roupa para fazer as coxas parecerem mais finas
A maneira mais fácil de "livrar-se" da gordura da coxa é disfarçá-la com truques de guarda-roupa inteligentes. Você provavelmente tem itens em seu armário que podem fazer suas pernas parecerem mais longas e suas coxas parecerem mais finas.
Tente aumentar a confiança do seu corpo com qualquer um desses hacks de estilo:
- Escolha calças com uma base mais larga. Jeans cortados na bota, calças boca-de-sino e outros estilos de perna larga alteram a proporção da perna para que a parte superior da perna pareça mais fina.
- Use um cinto mais grosso. Outra maneira de criar a ilusão de pernas mais magras é escolher um cinto largo. Uma linha horizontal forte acima das coxas ajuda-as a parecer mais estreitas.
- Use um shaper. Muitas marcas como Spanx, SkinnyGirl e Yummie fazem shapers que você pode usar sob suas calças e saias para dar uma aparência mais elegante, mais lisa e mais fina à parte superior da perna.
- Compre calças cortadas com costura lateral larga ou dianteira. Alguns designers fazem jeans e calças que têm uma costura lateral que é ligeiramente para a frente no quadril. Isso faz com que a frente de suas pernas pareça mais fina como resultado.
- Use autobronzeador. Se você planeja usar shorts ou uma roupa de banho onde suas pernas nuas vão aparecer, use o auto-bronzeador para dar às suas coxas um brilho de bronze. Você pode até ir a um estúdio profissional de auto-bronzeamento e solicitar que a cor seja contornada para que suas pernas pareçam mais magras.
- Aplique fita de levantamento. Se a flacidez da pele acima dos joelhos faz com que as coxas pareçam gordas, tente usar uma fita de levantamento barata. As tiras adesivas são aplicadas na parte superior da perna para levantar a pele e dar uma aparência mais suave.
Uma palavra de
Se você não gosta da aparência de suas coxas, é inteligente tentar métodos tradicionais como dieta e exercícios para mudar a aparência deles. Mas se você tentou perder a gordura da coxa sem sucesso e o ponto problemático incomoda você, então você pode querer considerar um tratamento médico. Fique seguro escolhendo um dermatologista certificado pelo conselho ou cirurgião plástico que tenha experiência com diferentes tratamentos e que possa oferecer uma visão sobre o melhor tratamento para você. Em seguida, mantenha seu peso estável após a conclusão do procedimento para manter seus resultados.