Manga africana ( Irvingia gabonensis ) é uma substância natural, muitas vezes comercializada como uma ajuda para perda de peso . Suplementos de manga africanos contêm tipicamente extratos das sementes da mangueira africana (uma planta nativa da África Ocidental). Sementes de manga africana são conhecidas por conter uma variedade de nutrientes, incluindo fibras, aminoácidos, ácidos graxos essenciais e minerais.
Usos
Na medicina alternativa, a manga africana é suposto promover a perda de peso suprimindo o apetite, acelerando o metabolismo e prevenindo o acúmulo de gordura.
Além disso, alguns defensores alegam que a manga africana pode ajudar a tratar certos problemas de saúde, como colesterol alto e diabetes.
Benefícios
Até hoje, poucos estudos científicos testaram os efeitos sobre a saúde da manga africana. No entanto, algumas pesquisas sugerem que a manga africana pode ajudar a proteger contra a obesidade e melhorar a saúde metabólica.
Por exemplo, em um estudo de 2009 em lipídios em saúde e doença , pesquisadores descobriram que participantes que tomaram manga africana todos os dias durante 10 semanas experimentaram melhorias significativas no peso corporal, gordura corporal, tamanho da cintura, níveis de colesterol, níveis de açúcar no sangue e níveis de C proteína -reactiva (um marcador de inflamação). O estudo envolveu 102 pessoas saudáveis com sobrepeso ou obesas; metade dos participantes recebeu manga africana, enquanto a outra metade recebeu placebo.
Além disso, um estudo de 2008 no Lipids in Health and Disease indicou que tomar uma combinação de manga africana e cissus (uma erva usada há muito tempo na medicina ayurvédica) pode ajudar a combater a obesidade. Todos os dias durante 10 semanas, 72 participantes obesos ou com excesso de peso tomaram cápsulas contendo uma de três substâncias: um placebo, a combinação africana manga / cissus ou cissus sozinho.
Até o final do estudo, os membros do grupo africano mango / cissus mostraram as maiores reduções no peso corporal, gordura corporal, tamanho da cintura e níveis de colesterol.
Na pesquisa baseada em animais, os cientistas determinaram que a manga africana pode combater a obesidade, inibindo o desenvolvimento de células de gordura.
Ressalvas
Pouco se sabe sobre a segurança do uso a longo prazo da manga africana. Há evidências de que a manga africana pode desencadear efeitos colaterais leves, como dor de cabeça, boca seca, distúrbios do sono e problemas gastrointestinais.
Os suplementos não foram testados quanto à segurança e devido ao fato de que suplementos dietéticos são amplamente não regulamentados, o conteúdo de alguns produtos pode diferir do que é especificado no rótulo do produto. Também tenha em mente que a segurança de suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com condições médicas ou que estejam tomando medicamentos não foi estabelecida.
Onde encontrar a manga africana
Amplamente disponível para compra on-line, suplementos contendo manga africana são vendidos em muitas lojas de alimentos naturais e em lojas especializadas em suplementos alimentares.
Usando Manga Africana para Perda de Peso
Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar o African Mango como um tratamento para perda de peso.
Se você está querendo perder peso, o National Institutes of Health recomenda seguir um plano de controle de peso que combine alimentação saudável com exercícios regulares. Manter um diário alimentar, dormir oito horas por noite e administrar seu estresse também pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
Se você está considerando o uso de manga africana para uma condição (como diabetes), certifique-se de consultar o seu médico antes de iniciar o regime de suplemento. Auto-tratamento de uma condição com manga africana e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Fontes
Instituto Nacional de Saúde. "Rede de Informação para Controle de Peso - Perda de Peso para a Vida". NIH Publicação No. 04-3700. Janeiro de 2009.
Ngondi JL, Etoundi BC, Ngono CB, Mbofung CM, Oben JE. "IGOB131, um novo extrato de sementes da planta da África Ocidental Irvingia gabonensis, reduz significativamente o peso corporal e melhora os parâmetros metabólicos em humanos com excesso de peso em uma investigação randomizada e duplo-cego controlada por placebo." Lipids Health Dis. 2009 2 de março, 8: 7.
Oben JE, Ngondi JL, Blum K. "Inibição do extrato da semente de Irvingia gabonensis (OB131) na adipogênese como mediada pela regulação negativa dos genes PPARgama e leptina e supra-regulação do gene da adiponectina." Lipids Health Dis. 13 de novembro de 2008, 7: 44.
Oben JE, Ngondi JL, Momo CN, Agbor GA, Sobgui CS. "O uso de uma combinação Cissus quadrangularis / Irvingia gabonensis no manejo da perda de peso: um estudo duplo-cego controlado por placebo." Lipids Health Dis. 31 de março de 2008, 7: 12.
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