Três dicas simples para encontrar o par perfeito
Sem dúvida, o equipamento mais importante que você precisará para caminhar é um par de tênis para caminhada. É importante que você encontre um par projetado especificamente para caminhar em vez de Colocando alguns tênis. Claro, é uma despesa adicional, mas que vai pagar, garantindo maior conforto e prevenção de lesões, instabilidade e dor no pé.
Os calçados para caminhada geralmente se enquadram em uma das três categorias.
- Treinadores de desempenho são sapatos leves que são ótimos para aqueles que não precisam de controle de movimento.
- Sapatos de almofadas oferecem maior conforto para aqueles que andam longas distâncias (mais de cinco milhas de cada vez).
- Os calçados de estabilidade são para pessoas que não apresentam problemas graves de estabilidade, mas que se beneficiariam do controle adicional de movimento.
Por que andar sapatos são diferentes
Não importa o quão grande seja um sapato, não será bom para você se ele não se encaixar corretamente . Para garantir isso, encontre a melhor sapataria atlética na sua área, aonde os corredores sérios vão. Treinadores pessoais são muitas vezes um ótimo recurso para estes. Certifique-se de ficar de olho nas lojas que oferecem análises de pé . Isso por si só é uma forte indicação de que eles conseguirão encontrar um sapato mais adequado anatomicamente ao seu pé.
Os calçados para caminhada diferem dos tênis de corrida em que cada um aborda como uma pessoa se movimenta. Os caminhantes atacam primeiro com o calcanhar e rolam pelo degrau.
Os corredores, por outro lado, batem na entressola e precisam de um calcanhar para amortecer o impacto, bem como um calcanhar alargado para a estabilidade. Os caminhantes não precisam de nenhuma dessas coisas.
Outra questão importante é a flexão. Via de regra, um sapato de caminhada deve ser flexível no antepé, ou seu pé lutará contra ele enquanto ele passa por cada etapa.
Isso não só vai atrapalhar sua marcha, mas pode levar a dores nas canelas .
Como escolher o sapato certo
Para encontrar o par certo de sapato de caminhada, coloque cada candidato no seguinte teste de qualidade:
- Olhe o calcanhar. Não deve ser mais do que uma polegada acima da sola embaixo da sola do pé, e não deve haver clarão.
- Em seguida, segure o sapato em suas mãos e torça-o. Não só deve torcer-se latitudinalmente, deve facilmente curvar-se à bola do pé e não ao meio do arco.
- Finalmente, coloque o sapato no chão e cutuque o dedo do pé. Se for bem projetado, o dedo do pé deve estar um pouco fora do chão e balançar um pouco quando for cutucado.
Geralmente você pode encontrar um ótimo par entre US $ 60 e US $ 120. Qualquer coisa mais e você estará pagando pelo estilo.
Sapatas de controle de movimento para Overpronators
Se você pronuncie demais (caminhe de modo que seu pé se incline para fora ou para dentro em direção ao arco), talvez seja necessário encontrar um par de sapatos de controle de movimento para compensar. Isto é especialmente verdadeiro se você é pesado ou tem outros problemas de mobilidade, como um joelho fraco ou quadril. Enquanto os sapatos de controle de movimento tendem a ser mais pesados, eles oferecem suporte mais firme e podem ajudar a equilibrar a marcha ao caminhar.
Em caso de dúvida, analise sua marcha na loja de sapatos.
Se a pronação é particularmente severa, você pode precisar obter um par personalizado ou encontrar uma palmilha ortótica capaz de fornecer o suporte necessário.
Uma palavra de
Ao procurar o sapato certo, não fique preso nos rótulos. Se você encontrar um sapato plano e flexível com uma queda mínima no calcanhar, ele pode ser perfeitamente adequado para caminhar mesmo que seja rotulado como tênis de corrida. Da mesma forma, há muitos sapatos de passeio que têm todos os sinos e assobios, mas são tudo menos flexíveis e planos.
Para fazer a escolha certa, coloque sempre a função antes da moda. Claro, você quer uma ótima aparência, mas é mais importante encontrar algo que faça com que andar seja uma alegria.