A verdade sobre ervas daninhas, exercícios e ganho de peso
A maconha é considerada a droga que mais altera a mente no mundo. Ele também continua sendo um dos assuntos controversos mais bem classificados nas notícias hoje. Debates acalorados sobre uso medicinal e esforços para legalizá-lo em todo o país estão em andamento.
Vários estados legalizaram amplamente a maconha de alguma forma. Alguns estados, incluindo Califórnia, Massachusetts, Maine e Nevada, aprovaram medidas para legalizar a maconha recreativa em janeiro de 2018.
Isso tornará o consumo de maconha mais acessível e até aceitável entre a população americana. Com o consumo de maconha em ascensão, o que isso significa para sua saúde?
Apesar do que se pensa sobre o uso da maconha ou de quem está fumando, é importante entender como a cannabis pode afetar seu corpo, sua saúde e até mesmo seu desempenho atlético. Legalizar o uso da maconha não muda a evidência científica que envolve os possíveis efeitos à saúde.
O conteúdo a seguir é para fins informativos e não afirma uma posição a favor ou contra o uso de maconha.
O que é maconha?
"Maconha" é na verdade um dos muitos apelidos para a droga psicoativa, que vem da planta Cannabis. A cannabis é cultivada naturalmente e utilizada para fins medicinais e recreativos. Outros nomes de ruas para a droga incluem: erva daninha, Mary Jane, maconha, grama, erva, ganja e stinkweed.
A planta é seca e os botões são geralmente fumados.
No entanto, o processamento adicional de maconha permite que ele seja usado em produtos alimentícios comestíveis. Os ingredientes ativos da maconha são o tetrahidrocanabinol (THC) e o canabidiol (CBD). O THC e o CBD são canabinóides que se ligam a receptores no cérebro e no corpo.
O THC é o químico responsável pela maioria dos efeitos psicológicos da maconha, como se sentir alto depois de fumar uma articulação.
O CBD é o composto que tem vários benefícios médicos, sem fazer com que um indivíduo se sinta apedrejado após a ingestão.
Como a cannabis afeta seu corpo
Uma vez que uma articulação é fumada ou pote ingerida, o tetrahidrocanabinol (THC) e o canabidiol (CBD) entram no sistema endocanabinoide no organismo e interferem nos processos metabólicos. O sistema endocanabinoide controla o apetite, a função imunológica, a reatividade ao estresse e a sensação de dor, além de outras funções importantes do corpo.
THC gosta de sair em tecido adiposo e, de acordo com várias pesquisas, os usuários de maconha demonstraram ter uma porcentagem maior de gordura visceral abdominal. Diz-se que o THC estimula o apetite em alguns usuários e uma das principais razões pelas quais o peso pode ser adquirido.
Os efeitos típicos do fumo da maconha podem incluir euforia, relaxamento, sonolência, percepção sensorial aumentada, responsividade alterada e aumento do apetite. Dependendo da força do THC e da pessoa individual, os efeitos podem ser diferentes.
O pote faz-me gordo?
Há críticas mistas com o uso de maconha (THC) e aumento da gordura corporal. No entanto, um estudo publicado no Journal of Innovations of Clinical Neuroscience , indicou que um dos potenciais benefícios médicos da maconha pode ser o ganho de peso.
Pacientes que sofrem de certos cânceres que causam perda de peso, por exemplo, às vezes são prescritos THC para estimular o apetite em um esforço para promover o ganho de peso.
A American Diabetes Association (Associação Americana de Diabetes) relatou que os fumantes de maconha tinham uma porcentagem maior de gordura abdominal visceral, juntamente com um menor nível de colesterol HDL no plasma. A gordura visceral é a gordura profunda que envolve seus órgãos e uma superabundância pode afetar adversamente sua saúde. A lipoproteína de alta densidade (HDL) é o bom colesterol que protege seu corpo e é importante para manter níveis mais altos.
Alguns estudos mostram contradições com a teoria do ganho de peso de maconha com base no uso de cannabis de curto e longo prazo, indicando supressão do apetite e perda de peso.
Parece que o ganho de peso pela ingestão de maconha afeta cada usuário de forma diferente.
A pesquisa sugere que o uso regular a longo prazo pode influenciar o aumento da gordura corporal e o ganho de peso. Fumar uma articulação ocasional, por outro lado, não foi mostrado para ter um efeito sobre o aumento da ingestão de alimentos ou peso.
Segundo a pesquisa, muitos fatores precisam ser considerados para entender claramente como a maconha afeta a composição corporal. Os componentes da maconha, a dose, a frequência, os vários níveis de exercício e os medicamentos prescritos podem desempenhar um papel na obtenção ou não do ganho de peso. Além disso, usuários regulares de maconha demonstraram ter taxas mais altas de abuso de outras substâncias, o que também pode afetar o ganho ou a perda de peso.
Então, a maconha pode te engordar? A evidência inconclusiva faz com que responder a essa pergunta seja um pouco confuso. A resposta poderia ser sim e não. Há feedback suficiente para mostrar a maconha (THC) estimulando o apetite e o ganho de peso, especialmente para usuários regulares. Contrariamente, outras pesquisas indicam que fatores adicionais devem ser considerados para abordar com precisão a questão. Mais estudos são necessários para um feedback mais conclusivo.
Como a erva daninha afeta seus treinos?
Cannabis é mostrado para alterar a capacidade de resposta e consciência sensorial, uma combinação definitivamente não recomendada em um ambiente de ginásio. A pesquisa indica que a erva daninha dificulta muito o desempenho atlético e afeta negativamente os esforços do exercício.
Trabalhando com halteres pesados depois de ficar alto pode ser comparado a ficar atrás do volante de um carro depois de algumas bebidas adultas. Consciência sensorial prejudicada retarda sua resposta motora à atividade física. Diminuição da função motora significa diminuição da função muscular.
A incapacidade de executar o exercício adequado sob a influência da maconha pode aumentar o risco de lesões corporais e pode se estender aos parceiros de treino. Imagine confiar em alguém para detectar uma pressão no peito ou agachar-se depois de algumas batidas articulares, causando um tempo de resposta mais lento. Você se sentiria confortável sob aquele pesado bar?
Outra pesquisa indicou que a maconha (THC) elevou significativamente a freqüência cardíaca e a pressão arterial durante e durante várias horas após o treinamento físico. Aqueles participantes que ingeriram THC por via oral (215 µg / kg) apresentaram déficits significativos no desempenho geral, permanência estável, tempo de reação e desempenho psicomotor ao longo de várias horas pós-ingestão.
A linha de fundo: ervas daninhas e exercícios não se misturam.
Uma palavra de:
Embora os resultados para ganho de peso e maconha permaneçam inconclusivos, há evidências suficientes para considerar o aumento da gordura corporal com o uso. Também é mostrado para diminuir a função motora e consciência sensorial, prejudicando o desempenho do exercício. A maconha pode ser amplamente usada, mas parece não ser a melhor escolha para melhorar a composição corporal e a boa forma física.
> Fontes:
> Dominik H Pesta et al., Os efeitos da cafeína, nicotina, etanol e tetrahidrocanabinol no desempenho físico, National Institutes of Health, Londres Journal of Nutrition and Metabolism , 2013
> Randy A. Sansone, MD, Maconha e Peso Corporal, Journal of Innovations in Clinical Neuroscience , 2014
> Ranganath Muniyappa, MD, Ph.D. et al., Efeitos Metabólicos do Tabagismo Crônico por Cannabis, American Diabetes Association, 2013
> Universidade de Washington, Maconha e Apetite, Instituto do Abuso de Álcool e Drogas, 2012