O Pilates é separado de outros sistemas de exercícios por esses princípios
Princípios do Pilates: Centralização, Concentração, Controle, Precisão, Respiração e Fluxo
Para muitos, esses seis princípios são a base da abordagem do Pilates para o exercício. Sua aplicação ao método de exercício Pilates faz parte do que o torna único no mundo da fitness.
É importante notar que Joseph Pilates não estabeleceu diretamente os princípios do Pilates.
São conceitos destilados do trabalho de Joseph Pilates por instrutores posteriores. Por causa disso, nem sempre há concordância na comunidade de Pilates sobre a ordem dos princípios, as palavras específicas usadas para certos conceitos ou o número de princípios. No entanto, você encontrará uma versão dos princípios do Pilates - semelhante ao que apresento aqui - para fazer parte de praticamente qualquer programa de treinamento de Pilates que você busca.
Os 6 Princípios da Abordagem Integrativa Mente-Corpo-Espírito do Pilates
Joseph Pilates originalmente chamou seu trabalho de "contrologia". Ele considerou isso como uma abordagem corpo / mente / espírito para o movimento, fundada no efeito integrador de princípios como centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo. Se você está trabalhando em uma esteira ou usando equipamentos de Pilates , como o reformador ou cadillac, esses princípios básicos infundem cada exercício com intenção e plenitude de expressão:
- Centralização: Este conceito é definido como trazer fisicamente o foco para o centro do corpo, a área de força entre as costelas inferiores e o osso púbico. Energeticamente, os exercícios de Pilates são provenientes do centro.
- Concentração: Se você der atenção total ao exercício e fazê-lo com total comprometimento, obterá o máximo valor de cada movimento.
- Controle: Todo exercício de Pilates é feito com controle muscular completo. Nenhuma parte do corpo é deixada para seus próprios dispositivos. Tudo é um movimento consciente e deliberado que a mente está controlando.
- Precisão: No Pilates, a consciência é sustentada ao longo de cada movimento. Existe um posicionamento apropriado, alinhamento em relação a outras partes do corpo e trajetória para cada parte do corpo.
- Respiração: Joseph Pilates enfatizou o uso de uma respiração muito completa em seus exercícios. Ele defendeu o pensamento dos pulmões como um fole - usando-os fortemente para bombear o ar totalmente dentro e fora do corpo. A maioria dos exercícios de Pilates se coordenam com a respiração e o uso da respiração é uma parte integral do exercício de Pilates. Saiba mais: Respirando em Pilates .
- Fluxo: O exercício de Pilates é feito de maneira fluida. Fluidez, graça e facilidade são objetivos aplicados a todos os exercícios. A energia de um exercício conecta todas as partes do corpo e flui através do corpo de maneira uniforme. Os equipamentos de Pilates, como o reformador, são muito bons espelhos do fluxo e concentração de alguém, pois tendem a se contorcer e, de repente, tornam-se bastante "semelhantes a máquinas" se perderem o controle e o fluxo.
Pilates é Pilates por causa dos seis princípios
Os princípios do Pilates podem parecer um pouco abstratos, mas a integração desses princípios explica o equilíbrio, a graça e a facilidade que a pessoa pode experimentar como resultado da prática do Pilates.
Você pode ouvi-las expressas com palavras ligeiramente diferentes e em ordem diferente, mas elas transmitem o mesmo significado no Pilates.